對競技體操運動員心理訓(xùn)練的研究

周　俊

摘要：隨著當(dāng)今體操運動的迅速發(fā)展對體操運動員提出了更高的要求，運動員的起評分和動作技術(shù)水平接近的情況下，心理因素被認(rèn)為是高水平體操比賽奪取勝利的關(guān)鍵因素。本文通過查閱文獻(xiàn)資料，分析了影響競技體操運動員比賽失?，F(xiàn)象。突出了心理訓(xùn)練因素在訓(xùn)練中的重要作用。為促進(jìn)競技體操運動員比賽成績的提高提供了一定的指導(dǎo)。

關(guān)鍵詞：體操運動員心理訓(xùn)練

一、體操運動員心理素質(zhì)的重要性

20世紀(jì)80年代以來，競技體操進(jìn)入“空中飛行”時代，世界強手間勢均力敵的奪魁之爭，勝負(fù)往往就在O.01分之間，劇烈的競爭對運動員的心理品質(zhì)與心理狀態(tài)提出了極高的要求?？茖W(xué)研究與實踐表明：優(yōu)秀體操運動員在關(guān)鍵時刻的勝利，大都與比賽時的心理優(yōu)勢有關(guān)：而不少比賽失常的運動員，也大都與精神過度緊張緊密相關(guān)。有的運動員到比賽場上頭腦發(fā)懵，平時正確的感知喪失殆盡，動作變形：有些運動員常常在自己最擅長的項目上失手；還有些運動員在自己的弱項上總是顧慮重重、信心不足。上述種種現(xiàn)象說明，心理因素對運動員能否獲得成功至關(guān)重要。

在平時，運動員的心理狀態(tài)也是影響訓(xùn)練效果的重要條件之一。良好而愉快的心境，振奮而穩(wěn)定的情緒，適宜的興奮和冷靜的頭腦，清晰的感知，頑強的意志、主動精神和自覺性等，都是一次高質(zhì)量訓(xùn)練課的基本保證。

比賽時，運動員穩(wěn)定而良好的心理狀態(tài)是技術(shù)發(fā)揮的心理保證，尤其在各隊實力相當(dāng)、成績交叉上升、賽場氣氛異常激烈的關(guān)鍵時刻，誰能保持鎮(zhèn)靜，獲得最佳的情緒控制，誰就可能獲得最后勝利。

二、心理訓(xùn)練在體操訓(xùn)練中的作用和方法

心理訓(xùn)練現(xiàn)已成為體操訓(xùn)練中的一個不可缺少的組成部分，它對改善運動員的心理過程，發(fā)掘心理能力，提高心理活動水平，獲得最佳心理狀態(tài)有著非常重要的作用：

(1)提高智力活動水平

如：經(jīng)過訓(xùn)練，觀察敏銳、精確、全面：注意力集中、穩(wěn)定、持久、記憶快速、準(zhǔn)確、持久；想象豐富、新穎；思維深刻、獨立、文闊、靈活；創(chuàng)造獨特、別致等等。智力活動水平的提高，有助于體操能力增強。

(2)增強心理承受能力

經(jīng)過訓(xùn)練，對于強烈、持久的精神壓力或刺激，有較強的耐受力、抵抗力。如學(xué)習(xí)上的挫折、希望的破滅、生活的貧困、處境不如意等短暫而強烈的刺激和壓力，能理智地對待，以更有效、更積極的方式化解各種矛盾，甚至使之轉(zhuǎn)化為動力，從而防止心理活動出現(xiàn)紊亂、活動能力下降、情緒失控、行為變態(tài)、人格猥瑣等現(xiàn)象，同時也增強了對各種復(fù)雜情況的環(huán)境適應(yīng)能力。

心理訓(xùn)練方法：對1名17歲的男性體操運動員進(jìn)行為期六個月的心理訓(xùn)練，實施措施為：心理咨詢、放松訓(xùn)練、注意力集中訓(xùn)練、自信心訓(xùn)練、動作表象訓(xùn)練、自我暗示、想象訓(xùn)練和情緒調(diào)控。結(jié)果：①注意穩(wěn)定性提高，注意分配能力增強，注意廣度增加。②焦慮水平下降。③自信心水平提高。④性格特征：情緒穩(wěn)定性較好，內(nèi)外向性穩(wěn)定。⑤心理健康水平提高：焦慮、強迫、抑郁、人際敏感、敵對等癥狀明顯改善。⑥心理應(yīng)激水平下降。結(jié)論：系統(tǒng)的心理訓(xùn)練結(jié)合針對性的心理咨詢作為運動訓(xùn)練的一項重要輔助手段效果顯著，對運動員的訓(xùn)練和比賽具有重要的實際意義。

三、通過心理訓(xùn)練，提高動作的表現(xiàn)意識

人的心理現(xiàn)象是在一定外部環(huán)境條件下和個人原有心理背景基礎(chǔ)上發(fā)生的。人對美的追求和向往，通過良好的語言和行為的刺激。便會激發(fā)出積極的情緒，從而獲得理想的效果。

(1)采用優(yōu)美的示范和生動的語言啟發(fā)學(xué)生，提高體操的表現(xiàn)力

體操的教學(xué)是在教師的主導(dǎo)和學(xué)生的積極思維與身體練習(xí)相互作用下完成的，提高動作的表現(xiàn)力離不開積極的思維和豐富的想象。教師應(yīng)以準(zhǔn)確、優(yōu)美的示范動作和生動的語言給學(xué)生以良好的感官刺激。啟發(fā)學(xué)生大腦進(jìn)行積極的思維和想象，使感性和理性有機(jī)結(jié)合，使身體運動充滿韻味地表現(xiàn)出來。

(2)消除自卑，羞怯等不利心理因素對提高表現(xiàn)力十分必要

自卑情緒幾乎是每個人都有的一種心理體驗，自卑會導(dǎo)致缺乏自信，產(chǎn)生心理障礙。初學(xué)藝術(shù)體操的專修學(xué)生，往往怕別人說自己的動作不夠漂亮，從而使動作的幅度、表現(xiàn)力受到極大的影響。這時要求教師耍及時給予鼓勵。教師要善于發(fā)現(xiàn)她們哪怕是最微小的一點優(yōu)點便及時表揚，并正確引導(dǎo)她們，使動作表現(xiàn)得更加優(yōu)美、舒展，教師的一句鼓勵話，一個贊許的眼神便可使學(xué)生充滿自信，從而最大限度地表現(xiàn)自我，且不可用挖苦、譏笑、丑化動作等不利的語言和行為刺傷學(xué)生的自尊心。

通過對體操運動員心理訓(xùn)練的研究，有意識地對運動員的心理過程和個性特征施加影響，使運動員能調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，有利于競持體育水平的提高。只有綜合培養(yǎng)和訓(xùn)練，才有利于提高體操運動員的理解和認(rèn)識，更好地發(fā)揮教練的技戰(zhàn)意圖，有利于給自己確定更高的奮斗目標(biāo)，有利于穩(wěn)定心理，在比賽中正常甚至超水平發(fā)揮。也能提高訓(xùn)練手段的有效程度，形成最佳的比賽心理狀態(tài)，發(fā)揮最高技術(shù)水平，有其重要意義。