睡眠不足的人

馬克·佩恩　金尼·扎萊納　劉庸安　賀和風(fēng)　周艷輝

150年來(lái)，睡眠專家一直在唱著同樣的一首歌：人每晚應(yīng)睡7個(gè)半到8個(gè)小時(shí)的覺(jué)。如果按照這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)來(lái)衡量，我們就沒(méi)有達(dá)標(biāo)?，F(xiàn)在美國(guó)人的平均睡眠時(shí)間不足7個(gè)小時(shí)，而平均每晚睡眠不足6小時(shí)的人數(shù)正在快速增長(zhǎng)。1998年是12％，而到2005年就上升到16％.也就是說(shuō)，有大約3400萬(wàn)人正在點(diǎn)燈熬夜。

人們不得不承認(rèn)，在某種程度上，睡眠少的人比我們當(dāng)中的其他一些人更能吃苦耐勞。據(jù)說(shuō)瑪格麗特·撒切爾一晚上只睡5小時(shí)，歌星麥當(dāng)娜強(qiáng)調(diào)她一晚上只睡4個(gè)小時(shí)。托瑪斯·愛(ài)迪生曾責(zé)備自己過(guò)于放縱，一晚上居然睡了5個(gè)多小時(shí)。

你可能羨慕睡眠很少的人，在為爭(zhēng)取更多成就而進(jìn)行的競(jìng)賽中，就算沒(méi)有得到別的什么，他們至少會(huì)獲得更多的時(shí)間。每天多出90分鐘——那就是每天多出十分之一的時(shí)間——或者比一些人的預(yù)期年齡，比如82歲多活了8.2歲。雖然你睡覺(jué)少了，但你的生活經(jīng)歷卻相當(dāng)于活到91歲。這似乎是很有誘惑力的事情。

但大多數(shù)睡眠太少的人既不因此感到自豪，也不像人們所想象的那樣吃苦耐勞。更為普遍的是，大多數(shù)人半夜起來(lái)是因?yàn)樗麄兯恢?，而不是因?yàn)樗麄儾幌胨?shí)際上，缺少睡眠與健康狀況不佳、焦慮、壓力，以及低收入是相關(guān)的。

如果可以預(yù)測(cè)的話，睡眠少的人數(shù)上升將造成悲劇性的結(jié)果。2005年，在一項(xiàng)關(guān)于美國(guó)人睡眠狀況的調(diào)查中，60％的參與調(diào)查者說(shuō)他們?cè)谏弦荒臧滋煸?jīng)犯過(guò)困；37％的人說(shuō)他們?cè)诜较虮P(pán)后面打盹或者睡著了。全美高速公路交通管理局說(shuō)，在一年超過(guò)5萬(wàn)起的交通事故中(包括1500起死亡事故)，大多數(shù)事故的原因是疲勞駕駛。睡眠少還意味著生產(chǎn)率下降。在每10個(gè)美國(guó)成年人中就有2個(gè)說(shuō)，瞌睡使他們?cè)谧罱墓ぷ髦谐霈F(xiàn)了差錯(cuò)，由此而造成的損失估計(jì)高達(dá)500億美元。此外，睡眠少還威脅到家庭的和諧。美國(guó)的成人中39％的人說(shuō)，他們?yōu)榱怂X(jué)，不得不放棄性生活。在每4個(gè)美國(guó)成人中就有1個(gè)說(shuō)他們的配偶或性伙伴在睡眠方面的麻煩使他們也不能入睡。也許，最令人吃驚的是睡眠少與肥胖之間的惡性循環(huán)的關(guān)系。由于缺少睡眠會(huì)引發(fā)饑餓感，所以睡眠太少增加了過(guò)于肥胖的機(jī)會(huì)。據(jù)研究，每天只睡6個(gè)小時(shí)，你得肥胖癥的機(jī)會(huì)就會(huì)提高23％。每天只睡不到4個(gè)小時(shí)，這種機(jī)會(huì)就會(huì)提高73％。

因此，一些制定法律的人正在開(kāi)始制定關(guān)于睡眠的法律。2003年，新澤西關(guān)于疲勞駕駛導(dǎo)致刑事犯罪的研究報(bào)告把疲勞駕駛等同于酒后駕駛。

不過(guò)，現(xiàn)在很難想象會(huì)發(fā)起一場(chǎng)“爭(zhēng)取睡上更多的覺(jué)”的運(yùn)動(dòng)。這好像不符合美國(guó)人那種以勤奮工作為美德的道德標(biāo)準(zhǔn)，但現(xiàn)在如果關(guān)注于公共安全和生產(chǎn)率問(wèn)題，那么午休的理由就顯得非常充分了。過(guò)去就有過(guò)一些很出名的人物，他們就喜歡午睡，比如溫斯頓·丘吉爾，他往往工作到深夜，但會(huì)在下午睡上一大覺(jué)。據(jù)說(shuō)，羅納德·里根和比爾-克林頓也是非常贊成午睡的人。

那么什么是睡眠不足的主要原因呢?盡管全世界的人都說(shuō)是“習(xí)慣”和“工作安排”決定了睡眠行為，但三分之一的美國(guó)人認(rèn)為，睡眠行為的主要決定因素是“家庭和孩子”，而持相同說(shuō)法的歐洲人只有17％，亞洲人只有16％。歐洲超過(guò)一半的人口說(shuō)，工作是睡眠不足的主要原因，而絕大多數(shù)亞洲人說(shuō)睡眠不足的主要原因是習(xí)慣。

隨著睡眠時(shí)間的不斷縮短，美國(guó)人感到越來(lái)越累，但是他們并不認(rèn)為自己是最累的人。因?yàn)樗麄儼炎约和毡救俗隽吮容^，在每4個(gè)一晚睡眠不足6個(gè)小時(shí)的人當(dāng)中就有1個(gè)是日本人。那么哪個(gè)國(guó)家的人睡覺(jué)最多呢?有28％的新西蘭人和3l％的澳大利亞人，一晚睡覺(jué)的時(shí)間超過(guò)9小時(shí)。