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    民間功法與現(xiàn)代生活養(yǎng)生

    2009-03-07 03:07:34
    少林與太極 2009年2期
    關(guān)鍵詞:拳師功法身體

    杜 勇

    現(xiàn)代人生活節(jié)奏快、壓力大,精神負(fù)擔(dān)也在日益增加。人們不禁要問:社會發(fā)展了,科學(xué)、醫(yī)學(xué)發(fā)達(dá)進(jìn)步了,營養(yǎng)學(xué)、養(yǎng)生學(xué)懂得不少了,而疾病卻為什么越來越多呢?如何保持青春活力和健康的生活,是人們不斷探索和迫切需要的一種時尚和追求。

    長期以來,活躍在民間的武術(shù)拳師,在繼承我國武術(shù)事業(yè)的傳承衣缽?fù)?,尚有許多不被文字記載的養(yǎng)生方法,經(jīng)口傳心授代代相傳。這些養(yǎng)生之法、健身之道,內(nèi)容樸實(shí),大道至簡,細(xì)細(xì)品來卻是語意深長、耐人尋味,我們能從這里體悟出一些道理。

    大多明白事理的拳師,在傳授徒弟武功的同時,常常把內(nèi)養(yǎng)心法放在首位,用他們的話來說就是:“養(yǎng)生還沒有學(xué)好,怎么來講技擊呢?”也就是說,沒有足夠強(qiáng)壯的身體,是不可能戰(zhàn)勝對手的。已故民間老拳師穆宏勛老先生,是漯河近代心意六合拳大師,與著名拳師李青山先生為師兄弟,同上海于化龍老先生同屬一門。老人家在傳授心意拳術(shù)時,就很注重學(xué)者的年齡和身體情況,特別是對已婚的學(xué)徒,首先強(qiáng)調(diào)注意的一條就是要保精,即習(xí)練心意內(nèi)功功法之時三日內(nèi)不得同房。老人家提倡早睡早起,經(jīng)常對徒弟講晚上不要過多地熬夜,生活要有規(guī)律。

    按現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的說法,青年人最好晚上11點(diǎn)前睡覺,老年人最好在晚上9點(diǎn)鐘睡覺。但是,很多人由于心事較重,工作壓力大,躺下了卻怎么也睡不著。這里介紹一個武術(shù)意念靜養(yǎng)的自我調(diào)節(jié)方法。

    全身放松,面上而臥,雙目微合,兩手平攤于身體兩側(cè),腦海中想象著自己躺在一片鮮花爛漫的草地上,蔚藍(lán)的天空上飄浮著幾朵白云,陽光柔和地照耀自己的身體。自己在這樣的環(huán)境中呼吸深長、自然均勻,進(jìn)入一種忘我的佳境,持續(xù)三五分鐘,渾身的疲勞會很快散去。練過一段時間,還可以加深訓(xùn)練,意念想象著全身肌膚在呼吸新鮮的空氣,自己的每一個汗毛孔都在接收陽光和空氣的洗禮,這是高層次的訓(xùn)練。這種入靜方法也適用于成年人房事后的身體調(diào)整,能很快驅(qū)除疲勞。

    睡覺是人生第一件大事。睡得好不好,不在于睡眠時間長短,而在于睡眠質(zhì)量的好壞,在于早上醒來有無疲勞感、精力是否充沛。中醫(yī)常講:熬夜的人,無論男女,會傷腎傷肝、氣血雙虧,照鏡子時臉色都是土灰一片。其實(shí)這和人體自身的排毒時間規(guī)律有很大的關(guān)系。

    資料表明,晚上9~11點(diǎn),為免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時間。此段時間不要讓心情處于焦慮狀態(tài),身心一定要放松。然而,真正能做到這一點(diǎn)的,一般是年齡在40歲以上、把功名利益看得很淡的人。年青人和脾氣急躁的人不妨聽聽音樂,耐心使自己保持寧靜。只有免疫系統(tǒng)順利地完成排毒工作,你自身的免疫力才會增加。

    晚上11點(diǎn)~后半夜1點(diǎn),是肝臟排毒的時間,需在熟睡中進(jìn)行。這段時間休息不好,肝的功能就會越來越差,臉色也會越來越難看。

    后半夜1~3點(diǎn),是膽排毒的時間,睡太晚的人傷肝傷精傷膽。這樣的人,眼睛往往不好使,心情多愁善感。

    凌晨3~5點(diǎn),是肺排毒的時間。這就是為什么咳嗽的人在這段時間咳得最厲害的原因。這個時間千萬別用止咳藥,以免抑制肺內(nèi)毒素的排除。

    凌晨5~7點(diǎn),是大腸排毒的時間。此時應(yīng)上廁所排便,否則大腸就容易將大腸中的糞水吸入血液循環(huán),長期如此將加大腎臟負(fù)擔(dān),從而引發(fā)毒血癥。

    另外,半夜至凌晨4點(diǎn)是脊椎造血的時候。皮膚在晚上10~11點(diǎn)進(jìn)入保養(yǎng)狀態(tài),此時是皮膚吸收養(yǎng)分的最好時機(jī),應(yīng)及時進(jìn)行皮膚的清潔與保養(yǎng)。

    “早起早睡身體好”,對此不能一概而論。國際上有報道講,早上6~9點(diǎn)是最危險的致癌時段。你夜里在家吸了一肚子二氧化碳,呼吸道里的毒素有100多種,如果一早起來就跑到小樹林里鍛煉,此時樹林里又全是二氧化碳,再加上早上人體基礎(chǔ)血壓高、基礎(chǔ)體溫高,腎上腺素分泌比傍晚時高4倍,在這種情況下鍛煉,有心臟病的人很容易出問題。黃帝內(nèi)經(jīng)里說“沒太陽不鍛煉”,樹林里只有到太陽出來后,日光跟葉綠素起反應(yīng)了,才能產(chǎn)生氧氣。因此建議大家夏天早睡早起,冬天不要早上出去鍛煉,而應(yīng)改為晚上鍛煉。而在拳師的眼里,他們選擇鍛煉地點(diǎn)時看重的是空曠的河堤和原野的草地,認(rèn)為越靜的地方越適合健身。

    內(nèi)家拳術(shù)中,有一種內(nèi)五行的基礎(chǔ)訓(xùn)練方法,可以調(diào)節(jié)人體心、肝、脾、肺、腎的基本功能。這里結(jié)合現(xiàn)在人的工作狀況,介紹一些基本的方法供大家參考。

    長期坐辦公室的人、經(jīng)常在電腦旁工作的人,因運(yùn)動量少而氣血循環(huán)慢,工作環(huán)境復(fù)雜還會導(dǎo)致頭腦暈漲、心情雜亂、神經(jīng)失調(diào)、經(jīng)絡(luò)不暢而百病叢生。這些人,每天可以抽出5分鐘,兩足分開,自然站立,雙手輕捂心腹間,雙目微閉,人體重心落于兩腳后跟,含胸拔背,重心后坐,全身放松,如同騎在馬背上有意地將兩腿上下振動,從慢到快,從輕到強(qiáng)。這就像一盒散亂的粉筆,當(dāng)人用手輕輕震敲幾下后,粉筆自然就條理分明了。這個功法的目的就是讓你懂得要調(diào)整心理、怡養(yǎng)性情、緩解壓力。當(dāng)然了,如果時間充足的話,每天能堅持20分鐘的鍛煉,特別是在上午陽光明媚的室外進(jìn)行鍛煉,身體調(diào)整會更加充沛,效果也更加明顯。

    “平衡飲食,平衡溫差”也是民間功法注重的養(yǎng)生內(nèi)容之一。俗話說“吃飯不要吃飽,穿衣不要穿暖”,七分飽、七分暖就行。不管從哪個角度來看,飲食和身體健康的聯(lián)系至關(guān)重要,講究的是寧熱勿冷。特別是夏天,不能吃冷物。冬天吃冷物沒關(guān)系,但夏天不能吃。夏天天熱,要喝熱水,越熱越好,出汗后人體就舒服了。不要吝嗇你的汗水,人多出汗是有好處的,出汗可以促進(jìn)體內(nèi)雜物的排泄。人們在炎熱的夏季,特別是渾身大汗淋漓時,千萬不要進(jìn)食生冷的食物,尤其是冰涼的啤酒之類。此時進(jìn)食生冷為萬病之源,會“五臟俱損,百病叢生”。

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