運動生理學(xué)與科學(xué)選材中的訓(xùn)練作用

姜啟國

一、科學(xué)選材的意義

1.充分地利用運動員的先天性競技能力。優(yōu)秀運動員的競技能力一部分是通過訓(xùn)練得到明顯改變的,即是可訓(xùn)練的;而另一部分則主要是由遺傳特征所決定的,也就是所謂的先天性。隨著科學(xué)訓(xùn)練的不斷發(fā)展,運動成績越來越高,也越來越接近人體的潛在的訓(xùn)練極限,要想使競技能力達到世界運動水平,除了對運動員進行科學(xué)訓(xùn)練外,還必須尋找和發(fā)現(xiàn)運動員先天性競技能力,從而通過系統(tǒng)的訓(xùn)練來充分利用和發(fā)揮運動員的先天性競技能力,創(chuàng)造優(yōu)異運動成績。

2.保證多年系統(tǒng)訓(xùn)練過程的順利完成。一個運動員要達到運動的高水平,不是一兩年的訓(xùn)練就可以達到的,必須經(jīng)過一段長期的系統(tǒng)訓(xùn)練才能達到的。這樣,運動員要持續(xù)長期的艱苦系統(tǒng)訓(xùn)練,必須使運動員潛在的先天性競技能力能夠充分發(fā)揮在他所從事的這種特定的運動項目,并表現(xiàn)出來,取得優(yōu)異的運動成績。

二、主要運動項目選材的生理學(xué)評價

1.力量性項目。力量性運動項目包括跳躍、投擲、舉重等,均以非周期性的單一動作作為運動形式,其動作速度、爆發(fā)力是決定運動成績的關(guān)鍵,主要以磷酸原系統(tǒng)提供能量。選材時要求運動員肌肉中CP含量高;肌肉活動強度大;神經(jīng)過程強度高;快肌纖維比例高。尤其舉重運動員,因少年兒童正處在生長發(fā)育階段,不宜采取超負(fù)荷訓(xùn)練,選材時要注意選取快肌纖維比例大、爆發(fā)力強,適合各級別身高要求,其他項目的測驗達到國家兒童鍛煉標(biāo)準(zhǔn)并成績優(yōu)異者。例如:跳躍項目要求運動員在短時間內(nèi)最大限度地發(fā)揮出體能潛力,既要有很快的速度,又要有很大的力量,并把二者有機地結(jié)合起來。因此,肌肉活動強度很大,大腦皮層興奮過程占優(yōu)勢。選材時一般都需要采用臺階試驗測定運動員的心功指數(shù)。

2.速度性項目。速度性項目的特點是以最快的速度和最短的時間完成較短距離的項目,如短跑、短游、短滑等項目均呈現(xiàn)出周期性的變化規(guī)律。動作頻率、動作幅度、反應(yīng)速度是決定該類項目的運動成績的重要因素。其能量代謝類型主要以磷酸原代謝形式為主,糖無氧酵解形式為輔。其生理機能著重表現(xiàn)在神經(jīng)過程靈活性高、轉(zhuǎn)換速度快;快肌纖維百分比高;肌肉中凹的含量高。速度耐力性項目,如中距離跑,要求運動員有良好的耐乳酸的能力,負(fù)氧債能力。例如短跑項目運動時間短、強度大、單位時間內(nèi)能量消耗多,要求運動員身體健康而強壯,并有較強的心肺功能和無氧代謝能力。血色素男子12.0～14.0克,女子10.5～12.5克,比肺活量≥75,臺階指數(shù)105～115。

3.耐力性項目。耐力性項目如長距離跑、競走、越野、自行車和長距離游泳等屬有氧耐力,以有氧代謝供能為主。其心肺功能的高低是決定耐力成績的關(guān)鍵。選材時要求心肺發(fā)育良好,心容量大、脈搏徐緩有力,最重要的評定指標(biāo)是最大吸氧量、無氧閾以及安靜或負(fù)荷后的脈率。此外,慢肌纖維百分比高,肌纖維毛細(xì)血管密度大,血紅蛋白含量高,也是選拔耐力運動員的條件。

4.球類項目。球類運動員要求保持旺盛的體力,必須具有良好的心肺功能,對無氧代謝和有氧代謝水平要求均高,且能量代謝形式轉(zhuǎn)化快,能滿足不同運動強度的需要。同時,內(nèi)臟器官穩(wěn)定性好,運動器官韌帶柔而堅韌;本體感覺敏銳,對肌肉用力程度的精細(xì)感較高;視覺功能正常,聽覺與位覺功能良好,時空判斷力強;神經(jīng)過程靈活性高,快肌纖維百分比較高(70%以上)。對各指標(biāo)的評價值應(yīng)視具體項目而定。例如:在對抗激烈的籃球比賽中,進行攻防、突破、投籃、運動符合強度都很大,這就要求運動員具有較強的呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的工作能力。這兩大系統(tǒng)的工作能力可以從最大攝氧量、心率、身體工作能力、血乳酸等幾方面的測量得出結(jié)論,從而反映出運動員的整體機能。

最大攝氧量( VO2max )。是在心肺功能和全身各器官,系統(tǒng)充分動員的條件下 , 在單位時間內(nèi)機體吸收和利用的氧容量,它的意義在于反映人體最大有氧代謝能力。最大攝氧量數(shù)值的高低代表人體吸入、運輸和利用氧的能力。有研究表明:最大吸氧量的遺傳度為93. 4%,而進行有計劃的訓(xùn)練,運動員只能提高本人最大吸氧量的 5% ~25% 。所以籃球運動員選材時應(yīng)盡量選用那些最大吸氧量相對值比較大的運動員。

心率是指每分鐘心臟搏動的次數(shù)。心率既能反映心血管的機能,也可以反映該機能的節(jié)省化程度以及恢復(fù)情況。通過心率的變化能反映出運動員心血管機能,并且可以推斷整體機能能力的高低。

血乳酸。乳酸的形成是人體內(nèi)肌糖原或葡萄糖在無氧條件下分解的最終產(chǎn)物, 肌乳酸經(jīng)擴散進入血液,稱為血乳酸。測定和分析血乳酸能了解運動時的能量代謝特點。一般認(rèn)為,在訓(xùn)練或比賽時測得的最大血乳酸愈高,說明肌體產(chǎn)生和耐受乳酸能力都較高。因此血乳酸可以作為籃球運動員選材的重要指標(biāo)之一。

三、小結(jié)

科學(xué)選材在現(xiàn)代科學(xué)、經(jīng)濟飛速發(fā)展的社會,是創(chuàng)造世界高水平運動成績的重要因素之一,是運動員和教練員為達到訓(xùn)練目的,提前出現(xiàn)優(yōu)異運動成績,延長運動壽命,而不可忽視的內(nèi)容。運動生理指標(biāo)為運動員的科學(xué)選材提供了理論數(shù)據(jù)上的支持,對教練員的科學(xué)選材提供了巨大的幫助。

(編輯/劉佳)