男性冬季養(yǎng)生 宜養(yǎng)腎藏精

★男性冬補(bǔ)養(yǎng)腎是“重頭戲”

“冬季是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，男性在這個(gè)時(shí)候要學(xué)套養(yǎng)腎藏精?！爆F(xiàn)代男性肩負(fù)的責(zé)任很多，每8在職場打拼透支健康，更應(yīng)成為冬補(bǔ)的主要人群。中壓認(rèn)為寒為陰邪，很容易傷陽氣，損傷腎臟。東北的冬天寒冷干燥，人們需要足夠的熱量抵御嚴(yán)寒。腎精對(duì)男性而言非常重要，男性冬季不好好保養(yǎng)腎精，到了春天時(shí)很容易就生病了。

專家表示，“精”是構(gòu)成人體生命動(dòng)力的重要元素，精、氣、神是人最重要的生命動(dòng)力，這其中的“精”是基本的動(dòng)力。男性冬季想保持胛陽氣血的平衡。就要做到養(yǎng)護(hù)好腎、精。

★多做體育運(yùn)動(dòng)有助于養(yǎng)腎精

到了冬季，白日短黑夜長，人們都穿上了厚厚的冬衣，飲食上蔬菜開始減少，肉類食物增多，許多人變得很懶怠，再加上工作學(xué)習(xí)繁忙，體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)間就變得非常少了。其實(shí)冬季多做體育運(yùn)動(dòng)，對(duì)男性養(yǎng)護(hù)腎精非常有好處。中壓講腎主納氣、主骨，冬季如果能常常開展適宜的運(yùn)動(dòng)，幫助肺氣舒張或是能經(jīng)常地泡腳揉揉腳心，對(duì)腎臟的保養(yǎng)是非常有利的。

專家說，男性冬季養(yǎng)好腎精在作息上也有一些小竅門，男性冬季可以選擇“早睡晚起，必待日光”的作息方式，早上最好是等到能看到太陽光了再起來，這樣可以避開黎明時(shí)的寒氣，養(yǎng)藏體內(nèi)精氣。

★7種最宜滋補(bǔ)湯粥譜

山藥粥：少許油炒山藥后加蜂蜜，大米熬粥，再將炒好的山藥加入粥中再煮開。(滋補(bǔ)腎脾)

栗子粥：栗子去皮煮熟搗碎，和大米煮粥，加鹽少許。(對(duì)骨氣不足有食療作用)

芝麻粥：芝麻炒香，放入大米熬粥，加少許蜂蜜。(白芝麻利腸補(bǔ)肺氣，黑芝麻入腎、強(qiáng)筋骨)

杏仁粥：杏仁去皮與大米熬粥，加入白糖或者赍鹽少許。(止咳定喘，去痰潤燥)

核桃枸杞粥：核挑仁洗凈搗碎，枸杞洗凈，跟大米煮粥，(神經(jīng)衰弱，小便余瀝不凈的食療佳品)

梨粥：雞梨去皮去核切塊加水煮30分鐘，在放入大米逆量煮成濃粥。(潤肺清心，去痰降火)

黑豆場：黑豆加鹽水煮熟。(補(bǔ)腎養(yǎng)發(fā))

★飲食過咸對(duì)男性腎精不利

專家表示，男性冬季養(yǎng)腎藏精在飲食上有很多方法。一些肉類，例如羊肉、狗肉等都是溫腎壯陽的佳品，男性不妨多些食用，某些動(dòng)物如甲魚，也是幫助男性補(bǔ)腎的上好選擇，而缸棗等溫性的水果也可以幫助男性益腎添精。另外，男性在冬天也不可吃的過成，因?yàn)橄涛度肽I，使腎水更寒，對(duì)養(yǎng)護(hù)腎精不利。

同時(shí)，專家也提醒男性朋友，冬季補(bǔ)腎精也要分清情況，壯陽和補(bǔ)腎精是兩碼事，所謂的壯陽是指壯陽氣，而不是壯腎陽?！爸袎赫J(rèn)為腎臟是有陰陽之分的，不管是補(bǔ)腎還是壯陽，都要根據(jù)人體情況辯證進(jìn)行，更不能在家胡亂定義就開始大補(bǔ)特補(bǔ)。”