• <tr id="yyy80"></tr>
  • <sup id="yyy80"></sup>
  • <tfoot id="yyy80"><noscript id="yyy80"></noscript></tfoot>
  • 99热精品在线国产_美女午夜性视频免费_国产精品国产高清国产av_av欧美777_自拍偷自拍亚洲精品老妇_亚洲熟女精品中文字幕_www日本黄色视频网_国产精品野战在线观看 ?

    學(xué)會慢呼吸,延緩生命節(jié)奏

    2009-01-15 08:42:22
    人生與伴侶·共同關(guān)注 2009年36期
    關(guān)鍵詞:屏氣平原高山

    楊 力

    通常情況下,人的呼吸節(jié)奏習(xí)性是不受主觀意識所控制的。有的人習(xí)慣快些,有的人則習(xí)慣慢些。據(jù)觀察,處于慢呼吸態(tài)的人的平均壽命要相對高于快呼吸態(tài)的人。性情溫和的人呼吸節(jié)奏是緩慢而深沉的,這些人往往壽命較長。

    放慢呼吸節(jié)奏以促進長壽,這主要是針對生活在平原地區(qū)的人而言的。一般來講,山區(qū)的長壽者多于平原,其主要原因是:高山的低氧空氣能降低血氧濃度,減緩新陳代謝的速度。而低氧環(huán)境能使人長壽的道理,已漸漸被專家們所認(rèn)同。

    那么,在空氣含氧量較高的平原地區(qū),怎樣才能獲得血氧相對不足的“高山效應(yīng)”呢?平原地區(qū)的人們可以通過放慢呼吸節(jié)奏來人為地“制造”低氧條件。如果練就一套放慢呼吸節(jié)奏的方法,每天便能少吸入一定量的氧氣,從而獲得“高山效應(yīng)”。

    具體方法是:初練階段,在晚間睡覺時平躺,全身放松,閉目合嘴無雜念,以鼻呼吸。用腹式呼吸的方法輕輕地自由地吸氣,接著慢慢地呼氣。呼氣時略帶“小屏氣”,像自行車內(nèi)胎被緩緩放氣似的,只有自己能夠隱約聽見聲音,這種“緩釋式”呼氣法的時間是吸氣的3~4倍。呼完氣之后不要馬上吸氣,應(yīng)緊接著稍稍屏氣,這種“止息式”屏氣的時間應(yīng)為吸氣的1~2倍,然后再吸氣。就這樣“吸——呼——屏”循環(huán),反復(fù)練習(xí),直至不知不覺地入睡。如遇感冒鼻塞時,可暫停幾天,早晨醒來,同樣練習(xí)10分鐘,堅持鍛煉3個月,直至沒有頭昏腦漲的感覺即可。

    據(jù)《自我保健》

    猜你喜歡
    屏氣平原高山
    那一片平原
    黃河之聲(2022年6期)2022-08-26 06:48:50
    拍胸片時為何要屏氣
    高山茶
    鴨綠江(2021年35期)2021-11-11 15:25:02
    平原的草
    浪起山走
    滇池(2019年1期)2019-02-14 02:36:54
    高山從何而來?
    軍事文摘(2018年24期)2018-12-26 00:57:56
    簡單幾招鍛煉肺功能
    益壽寶典(2018年11期)2018-01-27 17:55:03
    高山臺防雷實踐
    屏氣大戰(zhàn)
    紅平原上的“小肉山”
    佛冈县| 九龙县| 广安市| 随州市| 原平市| 金塔县| 南平市| 泊头市| 平陆县| 庆安县| 西和县| 临沭县| 绥中县| 中江县| 伊宁县| 信丰县| 镶黄旗| 安西县| 安阳县| 白河县| 安岳县| 石渠县| 邯郸县| 长垣县| 尉犁县| 漯河市| 天气| 灵川县| 新巴尔虎左旗| 海南省| 张北县| 刚察县| 连云港市| 萝北县| 桃园县| 黄陵县| 台东县| 伊吾县| 聂拉木县| 武宣县| 镇康县|