意志在“臭皮囊”中掙扎

心理也有極限嗎?

心想事成!人們總是渴望著意志可以擺脫物質(zhì)約束，各種特異功能的幻想便由此而來。然而，我們確實不能用心靈透視到密封箱子里的東西，只能用手打開箱蓋，再用眼睛去看。我們也不可能用心靈去移動物體，只能用手去搬。所以，真實的意志只能借助我們的生理條件和心理條件去影響外部世界。反過來說，生理條件和心理條件的極限，同時也就是我們意志的極限。

對生理極限，人們似乎容易認識，畢竟田徑，游泳和舉重的世界紀錄就擺在那里。心理也有極限嗎?是的，心理無非是人類神經(jīng)系統(tǒng)的功能。神經(jīng)系統(tǒng)是物質(zhì)的，自然就會有各種極限。只不過對于心理極限人們所知甚少罷了。

認知的極限表現(xiàn)

除了意志外，人的心理活動還包括認知情緒和行為三個方面。先來看看認知方面存在著哪些極限。

1、我們不能感知低于各種閾限的外部刺激

所謂閾限就是一些物理數(shù)值，低于這些數(shù)值的外界刺激仍然可以激發(fā)各種感覺細胞的反應(yīng)，但主觀意識體查不到。閾限也可以被看作是感覺能力的極限。

心理學(xué)家找到了人類各種感官的閾限。比如人類看不清直徑小于0.1毫米的物體；很少有人能感受4赫茲以下的聲波差異；如果一升空氣中氯仿的含量低于5.83毫克，我們也將聞不到。

2、感覺器官的疲勞

記住，我們是在使用物質(zhì)的眼、耳、鼻等器官來感知外部世界。用的時間長了，它們都會像錄音機那樣疲勞，受損。只不過人們對肌肉的疲勞很熟悉，對感官的疲勞不清楚。所以，請你適當(dāng)?shù)仉x開電腦，或者把MP3從耳邊摘掉。

3、注意分配的限制。

人不可能同時注意兩個或兩個以上的對象。如果我們強制自己同時注意多個對象，注意力其實是在對象之間不停切換。每段時間只注意一個，而讓其他對象處于意識之外。所以我強烈希望大家不要在開車時打手機，那樣做的話，心理極限會讓交通故事以更高的機率等著你。

4、注意起伏

當(dāng)我們注意一個外部刺激時，注意力會自然起伏，大約以8～10秒為周期。也就是說，無論我們怎樣強制自己聚精會神也仍然會走神。如果你聽到一位教練說，他要求隊員從比賽開始到結(jié)束，注意力一直保持集中，說明他不懂心理極限的知識，那只是個美好愿望。

5、短期記憶的容量

當(dāng)我們聽到，看到外部刺激時，如果不刻意去記憶，它們會在我們的意識里保持一分鐘左右，稱為短期記憶。經(jīng)常重復(fù)出現(xiàn)的短期記憶也會進入長期記憶，它的極限是6～8個單位。所以我們會不自覺地記下一些七八位數(shù)的電話號碼。但如果不刻意去記，你不會記住手機號、身份證號和銀行卡號。

6、遺忘規(guī)律

長期不使用的信息會被你遺忘，不管你多么不喜歡遺忘，它都會來臨，并且遵循一定的規(guī)律。比如遺忘速度會隨著時間的推移，呈先快后慢的趨勢。在一個系列的記憶對象中，前面和后面的容易記住，中間的容易遺忘。

7、思維的興奮與抑制交替規(guī)律。

當(dāng)我們長期專注于思考一個問題時，局部大腦皮層就會過度興奮，形成興奮灶。如果把人送入核磁共振裝置，會清楚地觀察到他腦部的興奮灶。

生活中我們不可能用這種設(shè)備來時時檢查大腦。只需要記得一點：當(dāng)你長期思考某個問題時，大腦皮層上相應(yīng)區(qū)域會疲勞，并自動轉(zhuǎn)向抑制，類似于過載時的“斷電保護”。此時，你的主觀感覺就是“怎么想也想不下去”。你應(yīng)該轉(zhuǎn)入休息，或者干脆放棄這個問題，去想別的事。

自主反應(yīng)：理智VS情感

理智VS情感，天理PK人欲，東西方哲人都認為情緒既在我們心中，又獨立于我們的意志。心理學(xué)家找到了這一分裂現(xiàn)象的原因，那便是自主反應(yīng)。

由自主神經(jīng)，或者稱植物神經(jīng)支配的生理反應(yīng)稱為自主反應(yīng)，它是情緒的生理基礎(chǔ)。也就是說，情緒是我們對自主反應(yīng)的體驗。自主神經(jīng)獨立于中樞神經(jīng)而獨立運行。情緒的發(fā)生、發(fā)展和消退也獨立于定位在大腦皮層的意志活動。

1、自主反應(yīng)都有個消退過程，不可能瞬間變化。

我們都有“余怒未消”的體驗。我們在某個場合下與人爭吵，生氣。離開這個地方后心里仍然“氣鼓鼓”的，這就是自主神經(jīng)刺激腎上腺素分泌的結(jié)果。腎上腺素在應(yīng)激狀態(tài)下大量分泌后，如果不再繼續(xù)大量分泌，5分鐘左右才會代謝完畢。在這段時間里，我們不可能單憑主觀努力消除憤怒情緒。

2、對于直接由生理原因激發(fā)的情緒體驗只能克制。不能在主觀上消除。

生理需要，疾病，煙、酒、精神藥物都可以激發(fā)相應(yīng)的自主反應(yīng)，進而導(dǎo)致相應(yīng)的情緒體驗。它們的產(chǎn)生不受理智控制，和你此時在想什么無關(guān)，理智只能去控制這些情緒的行為表現(xiàn)。

意志的極限

對于必須用肌肉和骨骼來完成的外顯行為，意志碰到的極限就更多了，下面兩條就很重要。

1、反應(yīng)時極限

一個刺激被感知、傳入中樞進行加工、再做出反應(yīng)，這個過程叫反射弧。信息在這道“弧”里需要經(jīng)過許多神經(jīng)細胞的接力，不可能瞬間便通過。所以人不可能單靠意志讓自己變得無限敏捷。足球比賽中罰點球就是個例子，再好的守門員也只能靠運氣去撲點球，因為球速快過人的正常反應(yīng)時。

由于信號需要在神經(jīng)細胞里傳遞，一個人身材越高，神經(jīng)通路越長，反應(yīng)也越慢。所以不要笑話姚明的動作比別的NBA隊員慢半拍。如果再有幾個2米20多的長人在場上，你就會覺得姚明還是挺迅速的。

2、無法在瞬間養(yǎng)成一種好習(xí)慣

好習(xí)慣想養(yǎng)卻養(yǎng)不成，壞習(xí)慣想改卻改不掉?不會的。只是一種行為習(xí)慣的形成或消退都需要一定時間。如果不伴隨著生理成癮，這個過程大約會在三周到六周之間。如果伴隨著生理成癮(如煙、酒、毒品等)，那么習(xí)慣形成的時間會變短，消退的時間則會延長。

我們的前輩為此總結(jié)出“持之以恒”這個成語，它是對人類行為極限的尊重。

意志不能超越心理極限

在峨嵋山上有一處風(fēng)景，名叫舍身崖。相傳一位僧人參禪幾十年后終于醒悟：只要自己還留著這身臭皮囊，就不可能真正達到涅磐境界，于是便縱身跳下。

今天我們大可不必為心靈的自由去舍身，但是要知道這位禪師悟出的道理——意志不可能超越心理極限而徹底自由?；蛘哒f，只有掌握了這些心理極限的知識，并服從它們的規(guī)律，你的意志才能比以前更自由。

(責(zé)任編輯 鄧愛華)