回歸日記時(shí)代

網(wǎng)絡(luò)構(gòu)建的虛擬世界改變了我們表達(dá)情感的途徑。新生事物——博客正日益取代日記的地位，它面對(duì)的不是個(gè)別人，而是網(wǎng)絡(luò)上的陌生群體。博主借用文字審視內(nèi)心，并向他人展示自己。網(wǎng)絡(luò)提供了更多、更便利的交流機(jī)遇，讓人們走出生活中的小圈子，用昵稱隱藏真實(shí)身份，等待志同道合的朋友出現(xiàn)。但是，互聯(lián)網(wǎng)也是一間透明的牢房，青少年從里面張望整個(gè)世界，卻無(wú)法真正地融入其中，成為它的一分子。因此，網(wǎng)絡(luò)一詞有了兩層含義:溝通連接之網(wǎng)和捕獲獵物之網(wǎng)。人們?cè)诰W(wǎng)上遨游，可是孤獨(dú)的心仍然留在封閉的房間里。正因?yàn)槿绱?，博客與日記相比有著最本質(zhì)的區(qū)別——它永遠(yuǎn)無(wú)法像日記那樣表達(dá)最真實(shí)的自己，它是寫(xiě)給公眾看的。

我們不會(huì)忘記那本伴隨自己青澀歲月的日記，小小的隱秘世界里裝滿了奇思妙想，它承載了我們的理想、擔(dān)憂、焦慮以及初戀……我們?cè)谌沼洷旧霞右话研⌒〉逆i，只有個(gè)別人才能讀到它。

今天的人們對(duì)表達(dá)自我有一種迫切需要。對(duì)此，美國(guó)加州大學(xué)的研究人員號(hào)召人們回歸“日記時(shí)代”。他們說(shuō)，寫(xiě)日記可以讓人們生活得更幸福。研究結(jié)果顯示，將喜怒哀樂(lè)，尤其是將擔(dān)憂、焦慮的心情寫(xiě)進(jìn)日記，有助于克服消極的情緒，讓人們更加積極、自信地面對(duì)世界和自己。實(shí)驗(yàn)證明，借助紙筆記錄心情，可以減少扁桃腺分泌，緩和因情緒激動(dòng)和恐慌引起的神經(jīng)緊張。

加州大學(xué)的實(shí)驗(yàn)對(duì)象包括青春期少年、成年男性和女性。研究人員讓他們?cè)?天時(shí)間里每天花20分鐘寫(xiě)日記。其中，一半?yún)⑴c者以紙筆方式記下日記。他們大多記錄了重要的所感、所得。而另外半數(shù)采取網(wǎng)絡(luò)日志，也就是博客形式，他們多數(shù)只是寫(xiě)下一些無(wú)關(guān)痛癢的日常瑣事。結(jié)果是，前者的前額葉皮層神經(jīng)活動(dòng)加快，緩和了緊張情緒，這在男性身上表現(xiàn)得尤為明顯。

“相比女性，男性從日記中受益更多”，研究人員指出，“因?yàn)榕詴?huì)自發(fā)地用語(yǔ)言表達(dá)情感，對(duì)于男性而言，他們還未養(yǎng)成分析內(nèi)心世界的習(xí)慣?！?/p>

研究人員還指出，寫(xiě)日記對(duì)青春期少年而言具有極為重要的意義。青春期的少年不是小孩子，但他們也沒(méi)有成人。眾所周知，青春期充滿了危機(jī)和迷惘。在這一階段，青少年的身心都在發(fā)生變化，他們想要了解身體的變化，試圖確定自己的性格和人生目標(biāo)，并努力與他人溝通。從這個(gè)意義上講，寫(xiě)日記是他們抒發(fā)內(nèi)心情感的一種重要方式。他們?cè)谌沼浝镫S意涂鴉，引用別人的字句，并記錄點(diǎn)滴的心情和種種愿望。這種“自我治療”的方法對(duì)他們平穩(wěn)度過(guò)青春期大有裨益。

[譯自《意大利晚郵報(bào)》]