完美體態(tài)從“伸展”做起

很多女性都很關(guān)心自己的身材，但卻忽略了體態(tài)。體態(tài)是女人氣質(zhì)所在，最美的女人一定是體態(tài)優(yōu)美的。那我們?nèi)绾螕碛型昝赖捏w態(tài)呢?

什么叫“伸展”

當(dāng)你在伸懶腰打哈欠時(shí)，你會(huì)感覺(jué)到一種輕松。這是我們?cè)跓o(wú)意識(shí)中進(jìn)行的“伸展運(yùn)動(dòng)”。當(dāng)你手臂上舉，盡力向上伸，仿佛拉長(zhǎng)了身體，然后放松，在這一緊一松中，促進(jìn)了血液的流動(dòng)，這就是伸展。

經(jīng)常處于一個(gè)姿勢(shì)的人，尤其是白領(lǐng)女性，經(jīng)常伏案工作，長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前，頸肩部容易酸痛，應(yīng)常做一些有針對(duì)性的伸展練習(xí)，這樣可以減緩身體的疲勞感及勞損感。同時(shí)可以提高對(duì)身體的認(rèn)識(shí)。由于你伸展了身體的每個(gè)部位，你就會(huì)知道哪些部位在伸展時(shí)有困難，然后把注意力集中在暫時(shí)伸展不開(kāi)的地方，關(guān)注那個(gè)地方，并使它在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中逐漸柔軟起來(lái)。

“伸展”的方便

伸展運(yùn)動(dòng)的好處是無(wú)論人們的年齡大小、身體是否靈活，都可以去做。你不一定必須處在體力的頂峰時(shí)期進(jìn)行，僅需要一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)技巧即可伸展。無(wú)論是伏案工作，還是做體力工作，都需要伸展放松。

“伸展”的時(shí)間

除了盡量不在飯后做以外，可以在任何地方、任何時(shí)間進(jìn)行。

比如清晨起床時(shí)，久坐、久站后，感到身體發(fā)僵、發(fā)麻時(shí)，精神有壓力時(shí)。看電視、聽(tīng)音樂(lè)、看書、聊天時(shí)。都可以進(jìn)行。

“伸展”的做法

正確的做法是：動(dòng)作要輕緩，伸展部位不能感到疼痛難耐，伸展時(shí)要呼吸自如，逐漸伸展到你自己能夠接受的程度，保持20～30秒就好，然后再放松。如果呼吸不放松，說(shuō)明你的練習(xí)不是在柔和、舒展的狀態(tài)下進(jìn)行的。

常做伸展，你的身體就會(huì)顯得挺拔修長(zhǎng)，身體柔軟、靈活和流暢。

保持身體的柔韌，就是保持一種年輕的狀態(tài)，它會(huì)使你更加優(yōu)雅，更具女人特質(zhì)。