我這樣預(yù)防心血管病

我是個(gè)外科大夫，還不到50歲時(shí)就發(fā)現(xiàn)了高血壓、冠心病和腦動(dòng)脈硬化的跡象。你別看我在手術(shù)臺(tái)上揮刀舞剪切割自如，面對(duì)這些內(nèi)科病我可不知如何是好了。去請(qǐng)教心血管專家，老教授檢查后說：“你還屬于心腦血管病早期，先不必用藥治療，可通過改變生活習(xí)慣，阻止預(yù)防病情的進(jìn)展，不過一定要照我的方案去做!”我當(dāng)然巴不得不吃藥，我們一拍即合，我的生活療法就開始了：

放松精神改脾氣 我是個(gè)急性子，當(dāng)外科大夫時(shí)總是為手術(shù)的病人擔(dān)心，免不了精神緊張、壓力大。這可能是我高血壓的主要原因。聽了老教授的分析后，我決心把精神先解放。對(duì)手術(shù)病人術(shù)前認(rèn)真研究，多聽取大家意見，做好充分準(zhǔn)備，手術(shù)和術(shù)后也就不那么緊張了；工作和學(xué)習(xí)做到勞逸結(jié)合。特別對(duì)晉升職稱看得開，不去死拼了，結(jié)果效率反倒高了，睡足覺再寫論文，思維條理更清晰；情緒一輕松，脾氣也好多了。遇到該著急的事自己就提醒自己：“別著急!莫生氣!你有高血壓、心臟病!”還真靈，氣自然就消了。慢慢的脾氣好多了。

減輕體重去負(fù)擔(dān) 我40歲以后開始發(fā)福，體重增加了15公斤，要增加這么大的血液供應(yīng)，心血管勢必要增加收縮力和緊張度，用足夠的壓力才能把血輸送到全身各部。我這種后來的肥胖可能更是促發(fā)高血壓病的重要因素。于是我決心減肥：多運(yùn)動(dòng)，我家離醫(yī)院三公里，索性步行上下班；每頓吃八分飽，用低熱量的瓜菜填肚子，拒絕“吃請(qǐng)”會(huì)餐，值夜班也不吃夜宵……。真有效，半年下來，體重竟降低了8公斤，自己走起路來也覺得輕巧多了。我的體重指數(shù)由27降到24。

戒煙忌酒限食鹽 我抽煙、喝酒純粹是病人家屬給我慣的。人家送好煙好酒，總覺得不抽不喝太吃虧。結(jié)果有了病才知道自己是貪小便宜吃了大虧，其實(shí)活該，這也是報(bào)應(yīng)!我明白了戒煙忌酒既治病又廉潔，何樂而不為之。病人送禮請(qǐng)客一律拒絕，和煙酒一刀兩斷。最初病人還感到奇怪，時(shí)間長了，病人背后竟豎起大拇指。我一高興，決心更大了，過去一天一盒的煙量，現(xiàn)在一支也不抽了，過年過節(jié)喝一杯葡萄酒，意思意思。過去我口重，喜歡吃過成。聽了老專家的話，開始吃清淡，這樣反倒能多吃蔬菜，代替主食，熱量減少了。我測試過，每天平均6克鹽，吃的蠻好，符合低鹽標(biāo)準(zhǔn)。

食物補(bǔ)充鉀與鈣 老教授說這兩種元素有降壓作用。我去問了營養(yǎng)醫(yī)生，哪些食物富含鉀與鈣，我就想方設(shè)法地弄來經(jīng)常吃。鉀主要來自新鮮的蔬菜水果中，反正我腎臟功能好，吃多了也能尿出去，不必憂慮過量中毒，鈣主要來自牛奶、豆制品和雜食中。以前我沒有喝奶的習(xí)慣，剛開始喝還真有點(diǎn)難咽，時(shí)間長了就好了，現(xiàn)在一天一斤奶不成問題。

生活規(guī)律保睡眠 外科醫(yī)生的生活是最無規(guī)律的，什么時(shí)候有急癥就得馬上干，吃不好飯、睡不好覺是經(jīng)常的，所以多見潰瘍病、失眠癥、神經(jīng)衰弱。這些病我都有。當(dāng)然要改正也不容易。好在因?yàn)槟挲g大了，不再值夜班了，這給我規(guī)律生活提供了條件。我給自己制訂了一個(gè)作息時(shí)間表，早5點(diǎn)起床，洗漱后外出晨練半小時(shí)，中午小睡夏天一小時(shí)，冬天半小時(shí)；晚上看書、看電視不超過10點(diǎn)鐘，夜間保證7小時(shí)睡眠。最初有時(shí)難入睡，但仍按時(shí)上床，先閉目養(yǎng)神，過一回也就睡著了，我很少用安眠藥。

我按老教授這套方案堅(jiān)持執(zhí)行了二十多年，現(xiàn)在年已古稀，血壓仍在140/85毫米汞柱以下，心臟功能良好，也沒有癡呆的跡象，依然不用任何藥?，F(xiàn)年八旬的老教授說，我也能跟他一樣，活到百歲不成問題!

生活秘術(shù)

止瀉秘法

用豬苓、木通各八分、赤茯苓、澤瀉各七分，川連(炒)、黃芩(炒)、牛蒡(炒)、車前子各五錢，燈心一團(tuán)，煎水空腹服下。此方對(duì)熱瀉者作用極佳，稱為神方。而虛瀉者千萬不能服用。