逃離辦公室“精疲力竭癥”

ＬＥＥ／ＪＯＳＥＴ

疲倦、虛弱、疼痛，甚至失憶……如果你工作賣命，又出現(xiàn)了以上癥狀，小心得了“精疲力竭癥”！

你得了辦公室“精疲力竭癥”

Helen是一家食品公司的市場總監(jiān)，周一清晨，她正準(zhǔn)備出門上班，突然感到倦意排山倒海般襲來，渾身軟弱乏力，忍不住想流淚?！巴瑫r(shí)肌肉酸痛，神經(jīng)緊張，短暫失憶……所有這些都讓我突然感到深深的絕望和不堪一擊?！盚elen回憶道。

Helen的癥狀從度假回來重新投入工作后開始出現(xiàn)端倪：新上任的CEO凡事錙銖必較，要求苛刻，團(tuán)隊(duì)士氣萎靡不振，會(huì)議冗長而毫無進(jìn)展，業(yè)績越來越難以達(dá)到……Helen工作一向刻苦，還總把工作帶回家。幸好男友很體貼，分擔(dān)了她所有的家務(wù)。盡管如此，幾周后的星期一早晨，癥狀還是發(fā)作了。Helen忐忑不安地去醫(yī)院做了體檢，可結(jié)果顯示一切正常。Helen最終求助于心理醫(yī)生，找到了答案：癥狀來自工作壓力。這是近幾年來才出現(xiàn)的新病癥——“精疲力竭癥”。

專家解答

精疲力竭癥普遍定義為一種心理紊亂，是指一個(gè)獲得或可能獲得成功的人，經(jīng)歷的一種慢性的惶恐、痛苦、失望或抑郁的心理狀態(tài)。造成這種狀態(tài)的原因是，她認(rèn)為自己陷入了一種既無法逃離又無法得到心理滿足的工作軌道中。

處在壓力之下，個(gè)人的身體反應(yīng)取決于個(gè)人的體質(zhì)。若心臟較敏感，則易導(dǎo)致心悸并出現(xiàn)高血壓癥狀；胃虛的人，易產(chǎn)生胃反酸甚至胃潰瘍；內(nèi)分泌不協(xié)調(diào)也會(huì)逐漸損傷神經(jīng)細(xì)胞，從而產(chǎn)生病變。盡管情緒低落和沮喪并不是真正意義上的疾病，但卻是我們生活中最常見的癥狀，而“精疲力竭癥”是一種極端的表現(xiàn)。反映在身體機(jī)能上，便容易造成肌肉和骨骼酸痛。

誰更容易患上“精疲力竭癥”？

Sarah是炙手可熱的電影明星，作為歌手的她也得獎(jiǎng)無數(shù)。然而，這些輝煌沒有給Sarah帶來更多的快樂，由于成功和由此產(chǎn)生的更成功的期望，使她處于一種“隨時(shí)會(huì)失去一切”的心理困境。不能達(dá)到或超越曾經(jīng)取得的成功的壓力，嚴(yán)重地威脅著Sarah的自尊心。

專家解答

就算是同樣的工作強(qiáng)度，也并非每個(gè)人都會(huì)不堪忍受而患上“精疲力竭癥”。

面對壓力，人們的反應(yīng)各不相同，童年的經(jīng)歷是很大的影響因素。在童年時(shí)父母望子成龍的過高期許，成年后辦公室內(nèi)的社交假面具，還有過于追求完美的性格，都會(huì)使人變得脆弱而敏感。大部分“精疲力竭癥”的患者都是企業(yè)的骨干,他們大多擁有很好的學(xué)歷背景，身負(fù)厚望，肩擔(dān)重任。

一旦一個(gè)人取得過一定水平的成功，那么這個(gè)“水平”就成為了一條底線，人們可以據(jù)此來判斷他做得會(huì)有多好。不好的成績期望總可以向上提高，但是良好的期望不會(huì)向下調(diào)整。成功的歷史提高了成就的壓力，因?yàn)槿藗兤谕麍?zhí)行者能達(dá)到或超過他過去的成績。實(shí)際上，僅僅為了保持成功者曾經(jīng)創(chuàng)造過的成績，他就必須不斷提高，或被重新定位。

如何擺脫辦公室“精疲力竭癥”？

“不管睡多長時(shí)間，總是疲憊不堪”，“背痛，肩膀僵硬等身體疾病越來越嚴(yán)重”，“既不喜歡自己也不喜歡別人”……這一現(xiàn)象在全球蔓延。在英國，甚至80%～90%的公司主管患有某種程度的“精疲力竭癥”！

專家解答

成功學(xué)的泛濫顯示人們對成功的渴望更為強(qiáng)烈，而競爭的激烈往往迫使人們工作過度。當(dāng)工作與生活緊緊相連不分彼此的時(shí)候，一些細(xì)微的挫折都可能造成身心創(chuàng)傷，甚至對整個(gè)人生都產(chǎn)生懷疑。尤其在現(xiàn)在，人們留給自己的私人空間越來越少，下班后仍會(huì)習(xí)慣性地工作，連周末和假期都不放過，早已分不清生活與工作的界限。長此以往，就容易受到“精疲力竭癥”的威脅。

如果不幸已經(jīng)患上了“精疲力竭癥”，來自外界的支持則顯得尤為重要。但通常情況下，人們并不會(huì)很愿意向家人吐露一切；有些人則用消極的心態(tài)或變換工作來試圖逃避，可是，只要沒有真正找到問題根源，要不了多久，相同的癥狀便又會(huì)出現(xiàn)。“精疲力竭癥”患者需要一位心理醫(yī)生，幫助他重新審視自己的生活，找出自我局限，并堅(jiān)定信念。必要時(shí)，中斷工作也是一種治療方式，通常一旦能拋開工作，癥狀便會(huì)自動(dòng)消失。

辦公室“超人”遠(yuǎn)離“精疲力竭癥”6招

1.與家人或朋友溝通——

與你信賴的人交談，能使你的壓力分散。特別是女性，要善于傾訴。

2.要親近大自然——

人類本能中對自然界有種親切感，這種親切感讓人倍感放松。

3.擁有并保持興趣——

做自己喜歡做的事，無論旅行還是其他，都會(huì)使你重新體會(huì)到生活的意義。

4.把壓力寫出來——

寫日記，寫博客，甚至寫一封給自己的信，傾訴是維持心理健康的良好工具。

5.運(yùn)動(dòng)鍛煉——

運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)大腦供血，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，讓情緒變得更好。

6.睡覺——

“職場超人”心情煩燥，部分原因可能就是工作超時(shí)、睡眠不足。通過補(bǔ)足睡眠，壓力常常可以減輕一大半。

編輯 趙萍