墻壁在籃球教學(xué)中的妙用

　　墻壁看似與籃球教學(xué)并無(wú)多大關(guān)聯(lián)，但如能加以巧妙運(yùn)用，特別是對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)初學(xué)者，可以利用墻壁所起的輔助作用，培養(yǎng)球感，掌握籃球的一些基本運(yùn)動(dòng)技術(shù)，提高身體的協(xié)調(diào)性。
　　1．籃球的拍運(yùn)球
　　
　　動(dòng)作方法（如圖1）：面向墻壁站立，右手上舉，掌心空出，五指自然分開(kāi)，進(jìn)行短促的連續(xù)拍運(yùn)球練習(xí)，球拍起高度距離墻壁約為10cm左右。
　　主要作用：提高手指、手腕對(duì)球的控制能力，熟悉“球性”。
　　2．籃球的雙手胸前傳接球
　　動(dòng)作方法（如圖2）：面向墻壁站立，練習(xí)者根據(jù)自身的力量適當(dāng)調(diào)整與墻壁的距離，進(jìn)行雙手胸前傳接球練習(xí)。
　　
　　主要作用：練習(xí)傳球伸臂的同時(shí)，兩手腕隨之旋內(nèi)，食、中指用力撥球的動(dòng)作；提高身體的協(xié)調(diào)用力。
　　3．籃球的背后傳接球
　　動(dòng)作方法（如圖3）：以右手傳球?yàn)槔?。身體側(cè)向墻壁站立，雙手持球于胸前。傳球時(shí)，左腳稍向前靠，雙手持球后擺，當(dāng)球擺至身體右側(cè)，左手離球，右手引球繼續(xù)沿髖關(guān)節(jié)向后繞環(huán)，當(dāng)前臂擺至背后時(shí)，右手腕向傳球方向急促前屈，食指、中指用力撥球，將球傳出。
　　
　　主要作用：練習(xí)背后傳球基本動(dòng)作；體會(huì)隨著出手角度的不同，球的飛行方向會(huì)有哪些變化；學(xué)習(xí)手指、手腕的協(xié)調(diào)用力。
　　4．籃球擊地反彈傳接球
　　動(dòng)作方法（如圖4）：面向墻壁站立，適當(dāng)調(diào)整擊地點(diǎn)和墻壁的距離，通過(guò)擊地反彈，使球碰到墻壁后再次反彈回練習(xí)者手中。
　　
　　主要作用：體會(huì)手臂用力方向及球反彈的一些基本規(guī)律。
　　5．籃球的投籃
　　動(dòng)作方法(如圖5)：面向墻壁站立，可進(jìn)行單手投籃、雙手投籃等多種投籃姿勢(shì)的練習(xí)。
　　
　　主要作用：學(xué)習(xí)手腕前屈，食、中指用力撥球動(dòng)作；學(xué)習(xí)上下肢的協(xié)調(diào)用力。
　　6．籃球的三步上籃
　　動(dòng)作方法（如圖6）：練習(xí)者適當(dāng)調(diào)整與墻壁的距離，進(jìn)行運(yùn)球三步上籃的“碰板”練習(xí)。
　　主要作用：主要是針對(duì)三步上籃初學(xué)者，為避免把注意力過(guò)度集中到球是否進(jìn)籃，而忽視“一大、二小、三高跳”的三步節(jié)奏。