夏季防暑小常識　等

　　夏季防暑小常識
　　預(yù)防高溫中暑，醫(yī)生認(rèn)為健康的飲食習(xí)慣和合理的生活習(xí)慣非常重要。醫(yī)生為大家提出了10種避暑方法。
　　1、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多；
　　2、吃辛辣食物：醫(yī)生認(rèn)為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收，提高血液循環(huán)，導(dǎo)致大量出汗，這些有助于降低體溫；
　　3、溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行；
　　4、多喝水：醫(yī)生建議少飲酒多喝水，因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇；
　　5、避免劇烈運(yùn)動：劇烈活動將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度；
　　6、使用冰袋：可重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預(yù)充的液體有降溫效果；
　　7、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會積累熱量；
　　8、日間小睡：研究表明，人體對“白日夢”的反應(yīng)之一就是降低身體溫度；
　　9、喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦；
　　10、涼水沖手腕：每隔幾小時用自來水沖手腕5秒，因?yàn)槭滞笫莿用}流過的地方，這樣可降低血液溫度。
　　
　　清洗空調(diào)的“四大細(xì)節(jié)”
　　很多單位和家庭的空調(diào)早就“上崗”了，但需要提醒大家的是，換季時節(jié)如果不清洗空調(diào)就使用的話，很容易導(dǎo)致多種疾病發(fā)生。
　　散熱片“暗藏殺機(jī)”“空調(diào)綜合征”高發(fā)
　　一項(xiàng)環(huán)境醫(yī)學(xué)調(diào)查顯示，由于消費(fèi)者普遍缺乏科學(xué)使用空調(diào)的知識，導(dǎo)致我國成了世界上“空調(diào)病”發(fā)病率最高的國家之一。據(jù)上海多家醫(yī)院的臨床統(tǒng)計(jì)，因家用空調(diào)污染而誘發(fā)皮膚過敏、呼吸道疾病的患者占到了這些疾病發(fā)病率的五成左右。
　　疾控專家因此提醒說，家用空調(diào)散熱片上隱藏著大量細(xì)菌，尤其是蠟樣芽孢桿菌的污染檢出率高達(dá)100%。此外，霉菌、金黃色葡萄球菌以及能誘發(fā)急性呼吸道傳染疾病的軍團(tuán)菌等也在空調(diào)散熱片上普遍存在，其傳播疾病是一個隱性的過程，極易被人忽視。而長期在這種環(huán)境中生活、工作的人，會出現(xiàn)頭痛、頭暈、鼻塞、惡心、眼花、耳鳴、全身乏力、記憶力衰退、食欲不振以及皮膚過敏等空調(diào)綜合癥(俗稱空調(diào)病)。這一現(xiàn)象已引起社會各界的高度關(guān)注。
　　清洗空調(diào)有益健康四大細(xì)節(jié)至關(guān)重要
　　上海市疾控中心公布的“空調(diào)微生物污染狀況調(diào)查”顯示，針對家用空調(diào)散熱片上隱藏的各種致病細(xì)菌，市場上出現(xiàn)了一些“上門清洗”的服務(wù)，但這些服務(wù)只是對空調(diào)做簡單的保潔，根本不能殺死細(xì)菌、排除隱患。
　　一位提供空調(diào)清洗服務(wù)的專業(yè)人士說，真正的空調(diào)深度清洗服務(wù)，除了清洗空調(diào)面板和過濾網(wǎng)之外，還要使用專業(yè)的泡沫型殺菌清潔劑，對最易藏污納垢、危害人體健康的空調(diào)核心部件蒸發(fā)器散熱片，進(jìn)行徹底清洗消毒，這樣才能確保殺菌保潔效果。
　　清洗空調(diào)要注意幾個細(xì)節(jié)：
　　第一，選準(zhǔn)清洗時機(jī)，每年入夏前清洗最佳。因?yàn)?，此時空調(diào)長期不用積累了大量細(xì)菌，如不清洗殺菌就開機(jī)使用，極易誘發(fā)“空調(diào)病”。
　　第二，選擇環(huán)保并經(jīng)國家批準(zhǔn)認(rèn)證的專用清潔劑和專業(yè)技術(shù)人員。
　　第三，連續(xù)使用空調(diào)時，窗戶最好留4厘米5厘米寬的縫隙，便于空氣流通。
　　第四，空調(diào)使用兩到三個月就要清洗一次，一年至少要清潔兩到三次。
　　
　　防蚊妙招
　　讓蚊子“無處下口”
　　招術(shù)一：如果日?；顒訄鏊鶅?nèi)的蚊子較多，應(yīng)身著長袖衣服。這倒不是因?yàn)樯砩隙嗔藢硬?，蚊子就無法用口針扎進(jìn)去吸血。實(shí)際上，蚊子的口針十分尖利，連牛皮和厚牛仔褲都能穿透，衣服主要是用來遮掩汗液等皮膚分泌物的氣味，讓蚊子無法追蹤而來。
　　招術(shù)二：戶外運(yùn)動最好穿著白色衣服，因?yàn)榘咨路垂饽芰?qiáng)，有驅(qū)趕蚊子的效果。
　　招術(shù)三：夏天切莫因嫌熱而不穿襪子，否則會使汗味快速揮發(fā)，把蚊子引來發(fā)起攻擊。穿上吸汗效果好的襪子不僅能有效降低皮膚濕度，還可遮掩氣味。
　　招術(shù)四：蚊子怕辣味，可以把蒜頭植于花盆四周，讓其特殊的辛辣味隱隱飄散，平日兇猛的蚊子馬上會銷聲匿跡。
　　蚊子叮咬用“綠色藥物”來救急
　　一般人被蚊子叮咬后，都會出現(xiàn)紅腫、癢、痛等癥狀，很多人會抹點(diǎn)清涼油、花露水等緩解，但其中的成分會對孕婦和兒童嬌嫩的皮膚造成傷害，這時可以使用以下“綠色藥物”來“救急”，如用堿性物質(zhì)進(jìn)行緩解，可將香皂蘸水在紅腫處涂抹，這樣能在數(shù)分鐘內(nèi)止癢?；蛴名}水涂抹在癢處，這樣能使腫塊軟化，還可以有效止癢。
　　如果家里有蘆薈，可用蘆薈葉中的汁液止癢。被蚊子叮咬后紅腫奇癢時，可切一小片蘆薈葉，洗干凈后掰開，在紅腫處涂抹幾下，就能消腫止癢。