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    生活智慧——健康小知識 宇航員小趣聞

    2008-12-16 10:43:44
    走向世界 2008年22期
    關(guān)鍵詞:卷舌腳心耳輪

    賴床9分鐘瘦身小動作

    手指梳頭1分鐘

    用雙手手指由前額至后腦勺,依次梳理,增強(qiáng)頭部的血液循環(huán),增加腦部血流量,可防腦部血管疾病,且使發(fā)黑又有光澤。

    輕揉耳輪1分鐘

    用雙手指輕揉左右耳輪至發(fā)熱舒適,因耳朵布滿全身的穴位,這樣做可使經(jīng)絡(luò)疏通,尤其對耳鳴、目眩、健忘等癥,有防治之功效。

    轉(zhuǎn)動眼睛1分鐘

    眼球可順時針和逆時針運(yùn)轉(zhuǎn),能鍛煉眼肌,提神醒目。

    叩齒卷舌1分鐘

    輕叩牙齒和卷舌,可使牙根和牙齦活血并健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。

    伸屈四肢1分鐘

    通過伸屈運(yùn)動,使血液迅速回流到全身,供給心腦系統(tǒng)足夠的氧和血,可防急慢性心、腦血管疾病,增強(qiáng)四肢大小關(guān)節(jié)的靈活性。

    輕摩肚臍1分鐘

    用雙手掌心交替輕摩肚臍,因肚臍上下是神厥、關(guān)元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置,尤其是神厥能預(yù)防和治療中風(fēng)。

    輕摩也有提神補(bǔ)氣之功效。

    收腹提肛1分鐘

    反復(fù)收縮,使肛門上提,可增強(qiáng)肛門括約肌收縮力,促使血液循環(huán),預(yù)防痔瘡的發(fā)生,收縮腹部脂肪,提升臀線。

    蹬摩腳心1分鐘

    仰臥以雙足根交替蹬摩腳心,使腳心感到溫?zé)?。蹬摩腳心后可促使全身血液循環(huán),有活經(jīng)絡(luò)、健脾胃、安心神等功效。

    左右翻身1分鐘

    在床上輕輕翻身,活動脊柱大關(guān)節(jié)和腰部肌肉。提高關(guān)節(jié)靈活度,減小腰圍。

    秋天口干不能只喝水

    進(jìn)入秋季,天氣漸漸轉(zhuǎn)涼,不少人覺得口干舌燥,常常是以喝水解渴。中醫(yī)認(rèn)為,肺胃受邪時容易有口干、咳嗽、口鼻干燥、有痰咳不出、口苦、大便干燥等不舒服的現(xiàn)象,有的人還會出現(xiàn)口腔潰瘍,這些都和內(nèi)火有關(guān),喝水只能起到部分作用,還需要用清熱、養(yǎng)陰、潤燥的方式來應(yīng)付。

    第一步是飲食調(diào)節(jié)

    應(yīng)該多吃養(yǎng)陰潤肺的食物,如梨、獼猴桃、西瓜。蔬菜中綠葉菜是最好的,可以幫助保持大便通暢,減少食火。多喝冬瓜湯、冰糖梨水對緩解口干會有一些好處。

    第二步是生活節(jié)奏的調(diào)整

    入秋后天氣漸漸轉(zhuǎn)涼,對睡眠有好處,正好用來好好“補(bǔ)覺”。應(yīng)該順應(yīng)自然規(guī)律,按時睡覺、起床,不熬夜,減少對身體的傷害。

    第三步是調(diào)試情緒

    經(jīng)常生氣、工作壓力大也會變成秋燥的“幫兇”,會加重不舒服的程度。所以保持樂觀的情緒,也能減輕燥熱的不適之感。

    宇航員小趣聞

    一、在地球上有打鼾的宇航員,到了太空中,打鼾聲音會變小。

    二、在太空中欣賞音樂會非常不爽。

    三、在太空中不會被食物噎著,不過這個不是因為失重,而因為宇航員都是通過一根吸管吃那些流體食物。

    四、宇航員如果想在太空中加點作料,都必須是液態(tài)的鹽、辣椒等等,這樣就少了一些作料本來的口感。

    五、找不到東西是很平常的事,小東西隨手一放,幾秒鐘后再看就不見蹤影,因為無重力的關(guān)系,小東西會隨著氣流飄動,不把它們固定放置的話很容易找不到。

    六、宇航員上廁所是一件很嚴(yán)肅的事,因為一不小心排泄物就會滿天飛舞,那會是一場災(zāi)難。他們上廁所的第一步是要將自己固定好,首先固定好鞋,然后固定好下身,雙手握住馬桶兩邊的扶手,但最要緊的是屁股必須與馬桶邊緣貼緊,使馬桶內(nèi)部與外邊完全密封。所謂抽水馬桶實際上不是抽水馬桶,而是抽氣馬桶,因為馬桶內(nèi)不使用水,而是用氣。

    七、返回地球的宇航員初次著陸時會感覺很難移動自己的手和腳,所以很多宇航員稱著陸地球為重生。

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