寶貝，我們出去走走

春光明媚的5月，你身邊親愛的她迎來了第一個(gè)母親節(jié)哦。也跟她一樣興奮嗎？也想分享她將為人母的這份喜悅嗎？那好好抓住春末的最后一線陽光，

帶上她和她肚子里的小寶貝一起到外面走走，沐沐陽光，吹吹春風(fēng)，伸伸筋骨，游哉悠哉！

媽媽出行指數(shù)參考

孕早期：★☆☆☆☆

不宜出行

妊娠前3個(gè)月，一方面由于胎盤尚未發(fā)育成熟，胎盤與子宮壁的連接還不緊密，另一方面孕激素分泌不足，不能給予胚胎強(qiáng)有力的維護(hù)，此時(shí)旅行，容易造成流產(chǎn)。

孕中期：★★★★★

出行好時(shí)機(jī)

懷孕中期（4-6個(gè)月）——胎盤已形成，妊娠較穩(wěn)定；早孕反應(yīng)也過去了，生活恢復(fù)規(guī)律，精神狀態(tài)良好，腹部不算太大，行動(dòng)尚靈活，可以適當(dāng)安排旅游。

孕晚期：★☆☆☆☆

不宜旅游

懷孕后期（7-9個(gè)月），孕婦腹部明顯膨隆，體型和體重發(fā)生明顯變化，身體笨重，腰背酸痛。子宮敏感性增加，任何外來刺激，即使是輕度沖擊都易引起子宮收縮，引發(fā)早產(chǎn)，應(yīng)禁止出行旅游。

“老公，我們要去哪玩啊？”“你看我穿哪條裙子好看？”“記得帶上相機(jī)，幫我和肚子的寶寶多拍點(diǎn)照片?！笨吹侥莻€(gè)將要當(dāng)媽媽的大小孩那么興奮，當(dāng)老公的當(dāng)然要用心，精心準(zhǔn)備，讓她和懷里的寶寶玩得開心，玩得安心，玩得舒適。

地點(diǎn)選擇

您為她選擇的旅游路線千萬要盡量避開熱線，選一些較冷的線路出行，避開大城市，感受大自然的恩賜。熱點(diǎn)旅游線路不但會(huì)造成飛機(jī)和火車購票、找旅館安排住宿的困難和就餐服務(wù)水平下降、而且旅游景點(diǎn)人流過多、過于嘈雜。孕婦負(fù)擔(dān)兩個(gè)人的需要，需氧量大大增加，在擁擠的人流中，容易出現(xiàn)缺氧的情況。

人流擁擠，腹部可能會(huì)受到撞擊。

空氣污濁、嘈雜環(huán)境對(duì)孕婦跟寶寶不利。

交通工具選擇

長途以飛機(jī)、火車為宜，短途首選汽車。

飛機(jī)

1、預(yù)訂走道位置或是逃生位置。這樣方便去洗手間，還可以輕微的走動(dòng)，以保持血液循環(huán)流暢。

2、預(yù)訂適合自己口味的餐點(diǎn)，或自己準(zhǔn)備一些食物，以免飛機(jī)上的食物不合胃口。

3、安全帶系在腰部以下，不要系在腹部，以防傷及胎兒。最好要一個(gè)靠枕放在背后，以免背承受太大壓力而拉傷。

4、可以帶一些清涼薄荷茶，姜茶，以防止嘔吐或反胃，多喝水。

貼心TIPS ：

懷孕７個(gè)月以后，若乘飛機(jī)出行一定要慎重。

孕婦搭乘飛機(jī)，最好得到醫(yī)生的診斷許可。

火車

1、乘火車時(shí)，應(yīng)購買臥鋪票，以利途中的休息，使孕婦不致過分疲勞。

2、不宜長坐，每隔1-2小時(shí)要站起來走動(dòng)一下，以降低發(fā)生靜脈血栓的風(fēng)險(xiǎn)。

3.睡覺時(shí)頭部向走道的一邊，因?yàn)榱熊囀强寇囕喸阼F軌上前行的，這樣可避免頭部震動(dòng)，而且走道一側(cè)空氣比較新鮮。

4、懷孕7、8月以上的準(zhǔn)媽媽，須攜帶好新生兒的包裹用品以備急需。專人護(hù)送，乘坐臥鋪。上車后立即與乘務(wù)員聯(lián)系，預(yù)防在列車運(yùn)行途中分娩，可以得到及時(shí)照料。

5、不要在車廂里來回走動(dòng)，避免碰撞或者跌交。

汽車

1、出門時(shí)就先注意休息好，上車前不吃太多東西，吃些素食，帶些桔子、檸檬以防暈車。

2、準(zhǔn)媽媽乘坐汽車時(shí)，為了避免疲勞和出現(xiàn)腰疼，可用一個(gè)墊子擱在腰部。活動(dòng)筋骨，并在行進(jìn)200-300千米之后，下車走動(dòng)5-10分鐘，活動(dòng)一下僵硬的雙腿和腰。

3、乘汽車時(shí)一定要防止急剎車時(shí)腹部撞到汽車的某些部位，因此，最好系安全帶。系好安全帶后，盡量把座椅調(diào)節(jié)靠后，注意坐車時(shí)不要長時(shí)間窩著肚子。

貼心TIPS：

To妊娠晚期孕婦

1、由于各地氣溫存在較大差異，要多穿戴一些衣物，嚴(yán)防著涼、受寒，防止感冒。

2、在旅途中還要注意飲食衛(wèi)生和規(guī)律性飲食，不要饑一頓，飽一頓。尤其要預(yù)防腸道傳染病，特別是痢疾，否則，極易造成早產(chǎn)。

3、有許多孕婦有暈車的現(xiàn)象，惡心、嘔吐的現(xiàn)象極易發(fā)生，極可能誘發(fā)子宮的收縮，而導(dǎo)致早產(chǎn)。因此，旅行時(shí)應(yīng)帶上一些防止暈車的藥物。當(dāng)腹部隱痛，精神緊張時(shí)，可遵醫(yī)囑服藥，以防不測。

出行百寶箱

裝備

舒適的穿著，寬松的棉襪子，旅游鞋，帽子，簡單而輕松！

懷孕會(huì)加重循環(huán)系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致孕婦靜脈曲張和血栓癥。尤其是長時(shí)間坐飛機(jī)，這種危險(xiǎn)更大。因此一定不能穿那種太緊的襪子，而要穿舒適寬松的棉襪。至于鞋子，最好是布鞋或休閑鞋，這類鞋穿著舒適，能減輕旅行疲勞。到賓館后就趕快換上拖鞋，這樣腿腳都會(huì)感到很放松。

必備

●孕婦的資料及證明等文件。如：產(chǎn)前檢查的病歷與資料、保健卡以及平時(shí)作檢查的醫(yī)院和醫(yī)師的聯(lián)絡(luò)方式，以備萬一需要時(shí)可以聯(lián)系。如果是到國外旅游，事前先請醫(yī)師寫一封信或病歷摘要，記載有關(guān)懷孕情形和產(chǎn)前檢查的狀況，必要時(shí)作為國外就診時(shí)的參考。

國內(nèi)外許多航空公司都要求孕婦提供無飛行禁忌的醫(yī)療證明或懷孕周數(shù)證明，以作為允許搭機(jī)的依據(jù)，所以這些信件或證明也要隨身帶好。

●衛(wèi)生用品。包括彈性襪、托腹帶、護(hù)墊、以及可以清潔公用馬桶蓋的消毒噴劑等。

●出發(fā)前，必須去醫(yī)院看一次婦產(chǎn)科醫(yī)生，將整個(gè)行程向醫(yī)生交底，以取得醫(yī)生的指導(dǎo)；如果出門時(shí)正趕上做孕期檢查，孕婦應(yīng)及時(shí)在當(dāng)?shù)蒯t(yī)院檢查，而不應(yīng)等回來以后再補(bǔ)，這樣做便于掌握健康情況。回到住地以后，也要到指定醫(yī)院再查一次。

●藥品。如口服的腸胃藥、止瀉藥、和外用的酒精棉片、止吐藥、優(yōu)碘、外傷藥膏、蚊蟲咬傷藥膏等。甚至若必須前往可能會(huì)被瘧疾感染的地區(qū)時(shí)，奎寧也應(yīng)該預(yù)備。

●孕婦用的維他命，每日服用。也要帶一些小罐的奶粉，可以在沒有鮮奶喝的時(shí)候備用。

●健康、有營養(yǎng)的零食，水。例如干果，小點(diǎn)心和小袋奶粉等。

●防曬霜、潤膚乳液、紙內(nèi)褲、干凈的毛巾和個(gè)人洗漱用品、護(hù)照或身份證、紙巾、濕紙巾。

附帶

●一份平和、幽默的心態(tài)，不輕易著急、生氣。孕期荷爾蒙分泌大量增多，導(dǎo)致孕婦情緒不穩(wěn)，容易發(fā)怒。如果能夠以平靜的心態(tài)排隊(duì)等候，翻翻雜志，打開隨身聽聽聽音樂，都會(huì)讓時(shí)間過得很快，給旅途減輕不少壓力。此外，行程盡量安排得寬裕些，有一定的彈性，省得到時(shí)著急。

●保鏢N名。

在路上

吃

孕媽媽可別忘了，你要把寶寶那份也一起吃掉哦！所以不想餓著寶寶就別餓著自己，接收到饑餓信號(hào)的時(shí)候，就吃吧！

臨行前要在包里放些水跟食物，看到美食，要有節(jié)制的吃，多吃營養(yǎng)豐富的食品，避免刺激的食物。

玩

一切以寶寶利益為出發(fā)點(diǎn)，如果你是好玩的孕婦，就忍耐一下，以下娛樂先戒掉吧。

●避免一切劇烈活動(dòng)，特別是那些可能使你摔倒的活動(dòng)。

●潛水給你身體帶來的壓力和平時(shí)大氣給你的壓力是不一樣的，不利于你的健康和胎兒的生長。

●游樂園中的游樂項(xiàng)目也最好不參加，尤其是“激流勇進(jìn)”和“蹦極”那種驚險(xiǎn)刺激的活動(dòng)，一定不能圖一時(shí)的快樂而給孩子帶來不可彌補(bǔ)的傷害。

●遠(yuǎn)離桑拿浴。很多研究證明，懷孕早期體溫的升高常常會(huì)給孩子帶來生命危險(xiǎn)，或者使孩子患上先天性的病癥。

住

別虐待自己，找家舒服干凈的酒店慰勞下疲憊的身體。

●孕婦代謝旺盛，汗液和皮脂腺分泌增多，加之旅途風(fēng)塵，更需要每天洗澡。

●孕婦洗澡以淋浴為佳，避免盆浴造成陰道感染。

●孕婦身體虛弱、行動(dòng)不方便，加之浴室地面濕滑，洗澡時(shí)應(yīng)有人協(xié)助，避免滑倒。

行

●長途跋涉會(huì)造成孕婦腳踝小腿等處乏力酸脹，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)水腫等癥狀。別把旅游當(dāng)成是對(duì)自己的懲罰，累了讓老公幫忙按摩一下，早點(diǎn)休息養(yǎng)足精力，放慢腳步，走走，停停。

護(hù)

●陽光雖好，可是愛美的孕媽媽可要注意哦，孕媽媽的皮膚更敏感，更容易被曬傷，稍不注意，很容易在皮膚上留下妊娠斑。所以外出時(shí)一定要打傘或戴遮陽帽，最好涂抹不含鉛的防曬霜，而在返回室內(nèi)后要盡快洗凈防曬霜。

懷孕的時(shí)候由于子宮不斷增大而壓迫膀胱導(dǎo)致尿頻的情況。孕婦必須在旅行中充分利用休息停頓的時(shí)間來方便一下，長時(shí)間的憋尿?qū)ι眢w和胎兒都會(huì)有不良的影響。很多公共場所的衛(wèi)生間的設(shè)施都不是很盡如人意，因此一旦您發(fā)現(xiàn)設(shè)施全的衛(wèi)生間一定要充分利用。如果休息停留時(shí)間長，并且衛(wèi)生設(shè)施允許的情況下，您可以洗一個(gè)熱水澡，可以促進(jìn)血液循環(huán)，迅速恢復(fù)體力。

特別關(guān)照：

當(dāng)出現(xiàn)以下情況應(yīng)立即就醫(yī)：

●出現(xiàn)肚子痛、陰道出血；

●腹部被撞擊；

●出現(xiàn)頭暈、心悸、眼前發(fā)黑、出冷汗等缺氧等癥狀時(shí)，應(yīng)立即將孕婦帶離擁擠的地方，并及時(shí)去醫(yī)院就醫(yī)；

●出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉等；

●摔傷。

存在以下情況不宜旅游：

●有流產(chǎn)、早產(chǎn)史的孕婦；

●孕期曾出現(xiàn)腹痛和陰道出血癥狀；

●有嚴(yán)重合并癥（如高血壓、糖尿病、心臟病等）的孕婦。

注意：

避免真菌感染

遠(yuǎn)離傳染病區(qū)