本月減壓方案

從死亡中探求

生命的真諦

汶川地震中數(shù)萬(wàn)同胞遇難，悲痛之余，也激起我們自身對(duì)生命和死亡的追問(wèn)。當(dāng)死亡是不可避免的，死亡的確切時(shí)間和情形是未知的。我們可以把它們當(dāng)作求索的基礎(chǔ)，從而指導(dǎo)我們生活得更有意義。

在做接下來(lái)的這則冥想練習(xí)時(shí)，你需要有一種好奇的精神和對(duì)自己、對(duì)生活的一種善意和同情心。

●集中精力于自己的呼吸大約一分鐘。

●確立你的目標(biāo)，比如：“希望這項(xiàng)練習(xí)能夠讓我感到更加平靜，用更加理智與和善的心態(tài)去面對(duì)生活中的挑戰(zhàn)。”

●繼續(xù)集中精力于自己的呼吸。

●當(dāng)你感到自己精力集中時(shí)，就像往一潭平靜的池水中投入一顆鵝卵石，有意地問(wèn)自己這一問(wèn)題：“既然知道了總有一天我的生命會(huì)結(jié)束，那么我最大的價(jià)值是什么?”或者“既然知道了總有一天我的生命會(huì)結(jié)束，那么對(duì)我來(lái)說(shuō)最重要的是什么?”

●充滿敬畏地傾聽(tīng)來(lái)自內(nèi)心的聲音。它可能是一個(gè)詞、一句話、一幅畫面或者其他別的東西。重復(fù)你的問(wèn)題，按照你的意愿，想聽(tīng)多久就聽(tīng)多久。

●睜開(kāi)雙眼，慢慢走動(dòng)，結(jié)束練習(xí)。

聽(tīng)從內(nèi)心的呼喚

人生的道路從來(lái)都不會(huì)清晰地呈現(xiàn)給我們。我們一路蹣跚走來(lái)，不停地探究每天所發(fā)生的一切意義何在。我們每個(gè)人都有一個(gè)內(nèi)心向?qū)?，它能為我們的人生道路指明方向。向?qū)锹?lián)系你的洞察力和直覺(jué)的紐帶。向?qū)Э梢允悄硞€(gè)人或某種東西，它可以為你一路護(hù)航，帶你到達(dá)安全的地方。跟隨以下幾個(gè)步驟，可以找到內(nèi)心向?qū)А?/p>

●想象某個(gè)時(shí)刻，內(nèi)心向?qū)悄闵幸粋€(gè)非常關(guān)懷、疼愛(ài)你的人?；孟胨ㄋ┱驹谀愕纳砼?。

●請(qǐng)求向?qū)椭阏业街С值牧α亢妥寖?nèi)心得以寧?kù)o的地方。請(qǐng)求他把你引領(lǐng)到一條放松之路。

●讓他拉著你的手，為你指路。注意有了向?qū)г谏磉吥愕母杏X(jué)是怎樣的。

●傾聽(tīng)他講給你的話語(yǔ)，觀察他的步伐。

●一旦你找到了讓內(nèi)心得以寧?kù)o的地方，練習(xí)說(shuō)出下面的話語(yǔ)：“這是一個(gè)放松的好地方。我的緊張都被放走了，我得到了解脫?！?/p>

經(jīng)過(guò)實(shí)踐，這項(xiàng)練習(xí)將清空你頭腦中的緊張，把意想不到的答案展現(xiàn)給你。

編輯 孫瑋