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    夏季減肥:送你16個(gè)小花招

    2008-07-14 09:23:00
    37°女人 2008年6期
    關(guān)鍵詞:小包裝全脂溫開水

    佚 名

    在絢爛多彩的夏季中,如果你不想為無法穿上迷人裙裝而苦惱的話,不妨充分運(yùn)用如下小花招,便可輕松瘦下來——

    1. 慢慢享受每一口食物:細(xì)嚼慢咽確實(shí)是一條減肥的小秘訣。每一口食物咀嚼20下,可以更好地體會(huì)到吃的樂趣。

    2.剩菜剩飯不要全吃光:餐后,盤中常會(huì)留下一點(diǎn)兒食物,不要習(xí)慣性地把它們?nèi)怨?,積少成多的后果是很可怕的。

    3.不要邊看電視邊吃飯:雖然感覺上悠閑輕松了很多,但你會(huì)在不知不覺中越吃越多,越吃越久。

    4.下午3時(shí)吃點(diǎn)兒小零食:整天叫著節(jié)食是毫無作用的,饑餓只會(huì)使你更暴躁。你可以少吃多餐,下午3點(diǎn)左右吃兩塊蘇打餅干或水果。

    5.早晨喝一杯溫開水:清晨喝杯溫開水,不僅可以疏通腸道,還能稀釋血液、降低血壓。白開水是最好的飲料,每天喝8杯,可以保證你的皮膚一整天富有彈性和光澤。

    6.買小包裝食物和散裝糖果:在購(gòu)買一些食物和糖果時(shí),選購(gòu)小包裝或散裝的吧。買小包裝的食品,能夠在不知不覺間減少進(jìn)食量。同時(shí)切記每次只買一包,決不多買。

    7.吃豐富的早餐:一頓豐富的早餐會(huì)讓你一整天都精神百倍。半天不吃飯,只會(huì)消耗你的肌肉而不是脂肪,而且不穩(wěn)定的飲食習(xí)慣不僅會(huì)產(chǎn)生能轉(zhuǎn)變?yōu)橹镜目防铮€會(huì)使你終日昏昏沉沉。

    8.將喝鮮奶改為喝脫脂奶:雖說一杯全脂牛奶(250毫升)大約有165卡路里,不會(huì)成為致胖原因。但如果是天天喝的話,不妨改為喝脫脂奶,因?yàn)樗臒崃恐挥腥痰囊话?,但鈣質(zhì)與蛋白質(zhì)卻相同。

    9.取消或縮短午睡:取消或縮短午睡吧,尤其是在剛剛吃飽之后。試著和同事、家人講講你最近聽到的笑話,調(diào)節(jié)一下情緒,你們之間的感情也會(huì)因此大大增進(jìn)。

    10.晚間刷牙時(shí)間盡量提前:這個(gè)原則同樣適用于午飯后。為保持口氣清新,你會(huì)抑制住不斷想吃零食的欲望。

    11.浴室準(zhǔn)備一塊全身鏡:不是只能照到肩頭的鏡子,最好可以照到你的全身。你可以時(shí)時(shí)檢查一下自己哪里又胖了。

    12.買雙漂亮的運(yùn)動(dòng)鞋:運(yùn)動(dòng)也應(yīng)打扮得清爽才有好心情,買一雙漂亮的運(yùn)動(dòng)鞋和可愛的運(yùn)動(dòng)短襪吧,作為對(duì)自己開始或堅(jiān)持計(jì)劃的獎(jiǎng)賞。

    13.列出你的鍛煉時(shí)間和內(nèi)容:在日歷上列出你的鍛煉安排和具體內(nèi)容吧,如果只是在心里想想而不實(shí)踐又有何意義呢?

    14.浴后30分鐘做按摩:每天洗個(gè)熱水澡是最好不過的了,可以松弛緊張的神經(jīng)。熱水浴后30分鐘是最佳瘦身時(shí)機(jī),可以在你需要減肥的身體部位,以打圈的方式涂上按摩霜進(jìn)行按摩,每次20分鐘。不但有潤(rùn)膚作用,還可以有效去除多余脂肪。

    15.將乘電梯改為爬樓梯:每天爬樓至少15分鐘,可以消耗150卡路里。堅(jiān)持爬樓梯可以增加肺活量,鍛煉肌肉。放棄乘電梯吧,從細(xì)微處將減肥理念貫徹到底。

    16.買幾件緊身衣服:冬季里會(huì)不可避免地穿著寬大的服裝,夏天時(shí)不妨買幾件緊身的衣服,展現(xiàn)體形會(huì)讓你時(shí)時(shí)提醒自己,應(yīng)注意“保持”苗條的體態(tài)。

    (叮叮當(dāng)當(dāng)摘自《女人花》)

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