神經(jīng)衰弱的自我康復(fù)

志　賢

神經(jīng)衰弱是指患者精神活動(dòng)長(zhǎng)期過(guò)度緊張，導(dǎo)致大腦的興奮和抑制功能失調(diào)。本病分為兩大類(lèi)：一是病癥以興奮占優(yōu)勢(shì)，表現(xiàn)為頭痛、頭暈、耳鳴、情緒不穩(wěn)定、易激動(dòng)、感覺(jué)異常、心慌、氣短、多汗、失眠、多夢(mèng)、易驚醒等；二是病癥以抑制占優(yōu)勢(shì)，表現(xiàn)為記憶力減退、注意力不集中、思維遲鈍、精神萎靡、乏力、對(duì)周?chē)虑椴桓信d趣、性功能減退等。以上兩大類(lèi)癥狀常并存，發(fā)病初期常以興奮占優(yōu)勢(shì)，以后以抑制占優(yōu)勢(shì)。

［自我康復(fù)］

●飲食療法

(1)黑芝麻250克，核桃仁250克，紅砂糖500克。先將紅砂糖放鍋中，加水少許，熬成稠膏，加入炒熟的芝麻，核桃仁，調(diào)勻，趁熱倒入表面涂有麻油的大盤(pán)中，待稍冷，壓平切塊，隨意食用。

(2)鮮桑椹500克，洗凈，放鍋內(nèi)，加蜂蜜200克，以小火煮沸，調(diào)勻，待涼后裝瓶，經(jīng)常食用。

●藥茶療法

(1)黑豆、浮小麥各30克，蓮子、黑棗各7枚，冰糖少許。將上4味同煮汁，濾渣，調(diào)入冰糖少許令溶即得。代茶飲用。

(2)燈心草、鮮竹葉各60克，用水煎煮，以之代茶飲用。每日1劑，不拘時(shí)溫服。

●自我按摩療法

(1)頭部按摩：每晚臨睡前半小時(shí)先擦熱雙掌，然后將兩手掌貼于面頰，兩手中指起于迎香穴，向上推至發(fā)際，經(jīng)睛明、攢竹、瞳子髎等穴位，然后兩手分開(kāi)向兩側(cè)至額角而下，食指經(jīng)耳門(mén)返回起點(diǎn)，如此反復(fù)按摩30～40次。

(2)搓腳掌：用左手握左踝關(guān)節(jié)，右手來(lái)回搓左腳掌30次，然后右手握右踝關(guān)節(jié)，左手搓右腳掌30次。稍用力，搓至腳掌有發(fā)熱感，動(dòng)作緩和連貫。

(3)揉膝：用兩手按于兩膝臏骨上，由外向內(nèi)揉動(dòng)30次，然后再由內(nèi)向外揉動(dòng)30次。揉動(dòng)時(shí)手不離開(kāi)皮膚，輕度用力，膝部感到舒適即可。

(4)揉腹：用一手掌疊于另一手掌上，按于腹部，以臍為中心，先順時(shí)針?lè)较蛉喔?0次，再逆時(shí)針?lè)较蛉喔?0次。按腹時(shí)以不引起腹部疼或不適為度。

［小貼士］

(1)正確認(rèn)識(shí)自己：對(duì)自己的身體素質(zhì)、知識(shí)才能、社會(huì)適應(yīng)力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精力的活動(dòng)。好高騖遠(yuǎn)，想入非非，杞人憂(yōu)天，為了名利和地位而費(fèi)盡心機(jī)都是不好的。

(2)培養(yǎng)豁達(dá)開(kāi)朗的性格：自己的脾氣、稟性一旦形成，一朝一夕是很難改變的。天下無(wú)難事，只怕有心人。只要你對(duì)培養(yǎng)良好的性格有心有意，良好的性格自然會(huì)對(duì)你有情有義。

(3)提倡顧全大局：遇事要從大事著想，明辨是非。處理人際關(guān)系時(shí)，提倡嚴(yán)于律己，寬以待人，互相理解、體諒。在處理家庭關(guān)系、同事關(guān)系、鄰里關(guān)系或上下級(jí)關(guān)系時(shí)，尤應(yīng)如此。

(4)善于自我調(diào)節(jié)，有張有弛：對(duì)于工作過(guò)于緊張，過(guò)于繁忙，或生活壓力很大的人，都有必要自我調(diào)節(jié)，合理安排好工作、學(xué)習(xí)和生活，做到有張有弛，勞逸結(jié)合。

(編輯兆文)