重視心理健康

周云海

要擁有一個(gè)健康的心理

擁有一個(gè)健康的心理，對(duì)一個(gè)人的一生有著十分重要的意義，青少年時(shí)期雖不是精神疾病的多發(fā)時(shí)期，但卻是不健康行為的孕育期。由于心理活動(dòng)狀態(tài)的不穩(wěn)定性、認(rèn)知結(jié)構(gòu)的不完備性、生理成熟與心理成熟的不同步性、對(duì)社會(huì)和家庭的依賴性等，尤其是要面對(duì)高考，所受的各種內(nèi)外壓力很大，因此高中生比成年人有更多的焦慮和容易遭遇到更多的挫折，也更容易產(chǎn)生心理障礙。暫時(shí)性的心理障礙若得不到及時(shí)排除，便會(huì)產(chǎn)生不良反應(yīng)，從而影響以后心理的健康發(fā)展，甚至?xí)劤扇蘸箅y以挽救的心理疾病。同學(xué)們必須高度重視這個(gè)問(wèn)題，及時(shí)作出調(diào)節(jié)，必要時(shí)進(jìn)行心理健康咨詢和輔導(dǎo)，來(lái)保證自己的心理健康。

(主持人)

心理健康問(wèn)題的種類

1、學(xué)習(xí)類問(wèn)題。(1)一些同學(xué)學(xué)習(xí)的心理壓力越來(lái)越大，造成精神上的萎靡不振，從而導(dǎo)致食欲不振、失眠、神經(jīng)衰弱、記憶效果下降、思維遲緩等。(2)厭學(xué)是目前學(xué)習(xí)活動(dòng)中比較突出的問(wèn)題，不僅是學(xué)習(xí)成績(jī)差的同學(xué)不愿意學(xué)習(xí)，一些成績(jī)較好的同學(xué)也出現(xiàn)厭學(xué)情緒。(3)考試焦慮，特別是遇到較為重要的考試時(shí)焦慮更為嚴(yán)重。

2、人際關(guān)系問(wèn)題。(1)與老師的關(guān)系問(wèn)題。主要是老師的不理解、不信任而使一些同學(xué)產(chǎn)生對(duì)抗心理。(2)同學(xué)間的關(guān)系問(wèn)題。高中生除希望得到老師的理解與支持外，也希望在班級(jí)、同學(xué)間有被接納的歸屬感，尋求同學(xué)、朋友的理解與信任。由于同學(xué)間關(guān)系不融洽，甚至關(guān)系緊張，有的同學(xué)就會(huì)流露出孤獨(dú)感，想恢復(fù)與同學(xué)的關(guān)系，而又不知該怎樣去做。(3)與父母的關(guān)系問(wèn)題。

3、青春期心理問(wèn)題。(1)青春期閉鎖心理。(2)青春發(fā)育期的生理劇變，必然引起不少同學(xué)情感上的激蕩。這種動(dòng)蕩的情感有時(shí)表露有時(shí)內(nèi)隱。(3)感情問(wèn)題。

4、挫折適應(yīng)問(wèn)題。

(河南鄭州李振喜)

積極調(diào)節(jié)心態(tài)心四法

消極心態(tài)似陰影籠罩在一些同學(xué)心里，如果走不出去的話，不僅妨礙學(xué)習(xí)，而且會(huì)極大地?fù)p傷身心健康。下面幾種方法可以幫助大家調(diào)節(jié)一下。

1、宣泄法。當(dāng)自己處于一種莫名其妙而又難以言明的精神痛苦時(shí)，可找朋友、同學(xué)談心，使自己焦慮、郁悶的情緒得以宣泄而達(dá)到情緒穩(wěn)定。

2、轉(zhuǎn)移法。把思想情感轉(zhuǎn)移到其他的活動(dòng)上。如參加一些文娛活動(dòng)、出去散散步、聽聽音樂(lè)、看看電影電視等。這樣，可以把苦悶、煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等情感轉(zhuǎn)移或替換掉。

3、忘卻法。我們無(wú)法改變過(guò)去，也無(wú)法找到醫(yī)治后悔的良藥，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，忘卻過(guò)去，可以使自己更好地適應(yīng)新的環(huán)境。

4、換位法。面對(duì)心理煩惱，我們只要轉(zhuǎn)換一下視角，常常就會(huì)“柳暗花明又一村”，心理壓力迎刃而解。

(河南新鄭樂(lè)天)

努力培養(yǎng)健康的心理

1、正確對(duì)待自己。學(xué)會(huì)做到對(duì)自己的長(zhǎng)處、短處、優(yōu)點(diǎn)、缺點(diǎn)作出符合實(shí)際的評(píng)價(jià)。過(guò)低了會(huì)喪失信心；過(guò)高了會(huì)導(dǎo)致驕傲自滿或失敗，甚至目中無(wú)人而遠(yuǎn)離集體，處于孤獨(dú)無(wú)援的境地。

2、正確對(duì)待別人。良好的人際關(guān)系對(duì)一個(gè)人的心理健康很重要，它猶如和煦的春風(fēng)、明媚的陽(yáng)光使人心情舒暢。一定要學(xué)會(huì)善交朋友。還要努力與父母和諧相處。即使父母對(duì)自己的期望過(guò)高，嘮叨不停，甚至是命令、責(zé)難，影響自己的心理平衡，也不要對(duì)父母冷淡、逆反，搞得關(guān)系緊張，而應(yīng)善待父母、理解父母，及時(shí)與父母溝通，調(diào)整與父母的關(guān)系。

3、正確對(duì)待環(huán)境。“適者生存”，要學(xué)會(huì)適應(yīng)新的環(huán)境，既不格格不入，又不無(wú)原則地附和。在新的環(huán)境中同樣要注意人際關(guān)系，學(xué)會(huì)欣賞別人。對(duì)于新的環(huán)境要從心理上接受、行動(dòng)上努力適應(yīng)。

4、正確對(duì)待學(xué)習(xí)中取得的成績(jī)。學(xué)會(huì)在榮譽(yù)面前不沾沾自喜、驕傲自滿，不背榮譽(yù)包袱，要把榮譽(yù)當(dāng)做前進(jìn)的動(dòng)力，堅(jiān)持“從零開始”。

5、正確對(duì)待挫折。對(duì)于挫折要有正確的態(tài)度，要善于分析挫折的原因，放下包袱，吸取教訓(xùn)，再接再厲。如果在挫折面前一蹶不振，勢(shì)必會(huì)形成心理重壓而畏首畏尾。

心理健康，人格就一定會(huì)有魅力，人生也一定會(huì)綻放光彩。

(四川成都任志強(qiáng))

快樂(lè)也很容易

作為一個(gè)樂(lè)天派，我認(rèn)為，雖然現(xiàn)在高中生面臨的壓力很大，但是只要調(diào)整好自己，其實(shí)快樂(lè)也很容易。這其中的關(guān)鍵，我總結(jié)了一下，就是要把握住“點(diǎn)”，維系好“線”。所謂“點(diǎn)”，就是你必須對(duì)自己進(jìn)行正確的定位?，F(xiàn)在大家基本上都是獨(dú)生子女，在家做慣了“太陽(yáng)”，被“眾星”拱衛(wèi)，置身于班集體后，成了普通的一員，在許多事情上難免就會(huì)有不平衡的感覺。對(duì)于這一點(diǎn)，一定要有清醒、達(dá)觀的認(rèn)識(shí)，這樣才能正確看待學(xué)習(xí)、生活中所遭遇的一切，這種心態(tài)是快樂(lè)的前提。所謂“線”，就是你應(yīng)該有幾個(gè)摯友并與他們保持真誠(chéng)的溝通。這種朋友可以是同學(xué)，也可以是師長(zhǎng)，有了與他們可以無(wú)話不談的關(guān)系，則壞心情可以疏通，好心情有人分享，迷茫時(shí)有人指點(diǎn)。像這樣“點(diǎn)”“線”結(jié)合，內(nèi)因外因共同作用，我們就會(huì)有一個(gè)健康的心理成長(zhǎng)歷程。

(廣東湛江笑顏)

(責(zé)任編輯趙平)