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    你有權(quán)利悲傷和憤怒……

    2008-05-30 13:31:46
    新民周刊 2008年22期
    關(guān)鍵詞:助人災(zāi)區(qū)約翰

    陶 瀾

    我們首先應(yīng)該告訴那些在地震中留下心理創(chuàng)傷的人們,你有權(quán)利感到悲傷、憤怒,允許你的痛苦,這是正常的;允許你的恐懼,這是正常的;允許你的無助,這是正常的;允許你的焦慮,這是正常的……把這些感受正?;?。

    汶川地震后,災(zāi)后受難者的心理問題日益嚴重。對此,年逾花甲、現(xiàn)任國際家庭治療聯(lián)合會董事的加拿大心理治療師約翰?貝曼(John Banmen)教授,5月23日在北京接受記者采訪時候,對如何幫助這些受難的人們,提出了自己的看法。

    痛苦、哀傷、自責(zé)、無力感……都是正常的

    問:大家從電視畫面、圖片、報道上看到,那些災(zāi)區(qū)的人們甚至是去救援的人們,會有焦慮、痛苦、悲傷、自責(zé)、無力感。這些情緒,是一下呈現(xiàn)出來的嗎?還是會在不同的時間呈現(xiàn)出來?

    約翰:那些受災(zāi)的人的情緒,會有四個層次呈現(xiàn)出來。第一階段是震驚和麻木,可能這需要一段時間,當(dāng)他們安定下來一些,或許會到第二個階段——否認和退縮。有些人或許會覺得事情沒有發(fā)生,他們退到自己里面,不愿談起那些事情。第三階段是接納痛苦、接納所發(fā)生的一切,第四個階段是適應(yīng)、更新自己。對有些人,可能需要的時間長一點,有些人可能不久就可以適應(yīng)。

    問:怎么能讓受災(zāi)者從心里接納他們的驚嚇、焦慮、痛苦、哀傷、自責(zé)、無力感?

    約翰:我們會怎么去看待這事情呢?我想打個比方,一個人,就像一座冰山,冰山露出水面、能看到的部分,是他的行為,看不到的部分,是感受、觀點、期待、需要。焦慮、痛苦、自責(zé)、無力感都是感受,觀點可能有覺得不公平。

    你會做什么呢?在你做太多事情之前,從治療上說,我的建議是,可以教他們先去到內(nèi)在,看看有什么樣的感受,觀點是什么?期待是什么?有什么需要?有的人會害怕,害怕地震再發(fā)生;有的人會有憤怒,那憤怒是為了什么?幸存者可能會因為“你死了,而我還活著”產(chǎn)生負罪感。憤怒也可能是因為恐懼,他們用憤怒掩蓋了恐懼。也有人可能覺得不公平,他們覺得是“受害者”。在期待的層面,他們會產(chǎn)生“不應(yīng)該這個,不應(yīng)該那個”。他們在接受和否認之間來來回回,對于生活,失去信心、失去信任。等他們接受的時候,這時候可以去幫助他們了。

    問:我知道這是您的“冰山理論”,但那些災(zāi)區(qū)的人,沒有接受過這些方面的知識、也不了解。能用到這個理論嗎?

    約翰:我不會。如果是我,我見到他們,首先會對他們說:別放棄自己,多給自己一點時間,給這件事情一點時間。你有權(quán)利感到悲傷、憤怒,允許你的痛苦,這是正常的;允許你的恐懼,這是正常的;允許你的無助,這是正常的;允許你的焦慮,這是正常的……把這些感受正?;?。其次,是把地震看作是一次事件,試著去接受,但你可以不喜歡。有的時候,我們總以為接受就一定要喜歡,不是這樣的。比如,今天下雨了,你可以不喜歡下雨,但你要接受這個事實。接下來,就是欣賞和感激。感激你還活著,你可以重新開始,你還可以期待、感激那些幫助你的人,感激你的家人;欣賞政府為這次災(zāi)難所做的工作、那些士兵的救援努力,提供一些希望、欣賞、感激。再者,就是可以向他人尋求幫助,伸出手去,互相連接,得到支持。如果是要去四川做心理救助工作,給那些受災(zāi)的人,也給自己一些時間、耐心。這是需要一些時間的。

    不應(yīng)該說的一些話,比如“有些人比你還糟糕”,不要給這樣的信息。還有就是不一定要等別人來幫助,自己可以行動起來,自己可以開始讓生活穩(wěn)定、回到日?;N覀儾粫秘撁娴姆绞綆椭麄?,不會讓他們一直以“受害者”的形象出現(xiàn)。

    哀傷,也是治療方式

    問:這次地震,讓很多人都經(jīng)歷了很大的喪失,失去親人、摯友、同事、工作、財產(chǎn)、家園……對于如何處理這樣的喪失,您有什么建議嗎,是個人就可以做的?

    約翰:對于喪失,我想用我母親去世時舉例子。那時候是夏天,在鄉(xiāng)間,我每天散步的時候會采一朵花,當(dāng)我拿著那朵花的時候,態(tài)度是感激和欣賞我的母親,而不是失去了她。每個人,都可以創(chuàng)造出自己哀傷的方式。比如給失去的人、物寫一封信,然后燒掉;比如,為受傷者為逝去的人點一支蠟燭等等。哀傷,也是治療的方式。儀式,對哀傷有很大的幫助。

    問:對于那些幸存的兒童,有什么特別的方法嗎?

    約翰:對于兒童,最重要的是他們的需要被聽到。我擔(dān)憂的是,大人只是安慰他們,告訴他們活下來了,可以克服困難,幫助他們平靜下來。但這是不夠的??梢院退麄兊纳眢w有接觸,擁抱他們、手拉手。因為創(chuàng)傷是在身體里的,可以做一些讓全身都能活動起來的運動、游戲,比如踢球、打球。因為受災(zāi)后,他們的身體肌肉很緊張,大運動量的活動,可以幫他們放松身體、釋放一些緊張。

    問:有一個人群是容易被忽略的,就是那些坐在電視機前面的,一直被某種說不出來的哀傷情緒圍繞著的低能量人口群。有些人可能看到那些畫面就不斷地掉眼淚,因為她完全陷入到那些失去孩子的父母情緒里,變成自己極深的恐懼。

    約翰:看電視而感到創(chuàng)傷的人,被稱之為替代性創(chuàng)傷。他們內(nèi)心會難過,可能觸動了他們內(nèi)在的東西。他們會以為電視上、媒體上的那些事情,是自己的。事實不是這樣的。

    在地震的情形中,我們可以這樣處理,當(dāng)你看那些新聞的時候,可以帶著感激、欣賞生命,感激家庭、親人。構(gòu)建正面的,感激的。第二是照顧,問他們些問題,有沒有休息好、怎么樣?你都不認識那里的人,你為什么會為他們擔(dān)心?而不要和他們爭論。感到他們可以更好,享受生命、食物、工作,而不是活在地震里。分散注意力,干些其他事情。

    不要期望一次就能治療好他們

    問:現(xiàn)在,有很多人都希望能做志愿者去災(zāi)區(qū),安慰、幫助那些受災(zāi)的人。他們的愿望都是好的,但有的時候,好心未必能有好的結(jié)果。有些人,可能去了之后,被幫助的人還沒哭,幫助者已經(jīng)泣不成聲了。如果您是志愿者,您會怎么做?

    約翰:我的擔(dān)憂是,許多人都是助人者,但他們并沒有準備好。他們把幫助看成是外在的,但他們的內(nèi)在準備好了嗎?他們?nèi)サ侥抢?,看到那人的腿殘疾了,他就開始哭,那人會有什么樣的感受呢?人們在情感上,還沒有準備好,就去那里了。我注意到,很多人都有好的意圖,好的意愿,我的建議是,助人者,要準備好自己。首先,在情感上是強有力的,能支持到別人。比如,我去見一個母親,看到她就開始哭了,但不是關(guān)于那個母親的,而是關(guān)于我自己母親的。我看到,很好意愿的人,也有很好的技能,但去到災(zāi)區(qū),還是陷在那些情緒里了。助人者,一定要讓自己準備好了。其次,是在技能上,能和被助者產(chǎn)生連接。我想聽到你、接納你、和你連接,但這些都是從心出發(fā)的,而不是頭腦。第三是傾聽。不是你要告訴對方該做什么、比如“你該休息一下了”、“把這事忘了吧”,這么說都是不好的,而是充滿關(guān)愛地問問題,然后傾聽。你的感覺如何?你怎么樣?你想吃些飯嗎?你照顧自己怎么樣?你是怎么處理你的哀傷的?……第四是我們一起來做。不是我做,也不是你做,是一起做。避免他們有受害的感受,幫他們構(gòu)建一個可能的未來。

    問:有些人可能會很著急,希望能一下把這些受到心理創(chuàng)傷的人都治療好。災(zāi)后的心理治療,會經(jīng)歷多長時間?

    約翰:對于這樣大災(zāi)難受到的創(chuàng)傷,我想,即使有些人的哀傷被幫助到,但也可能會卡住,而無法繼續(xù)往下治療。如果能做到我前面講的那些,百分之八九十的人,都會慢慢恢復(fù)、適應(yīng)。有些可能要等到3個月到6個月之后,還有問題,那個時候,我們可以找到那些還有創(chuàng)傷的人,再去治療他們。

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