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    五天快速戒煙法

    2008-04-29 16:01:01
    農(nóng)家參謀 2008年2期
    關鍵詞:杯水作息時間滿足感

    滬 報

    這是美國專家為宇航員制定的戒煙法,煙民們不妨一試:

    第一天比平時早起30分鐘,喝2~3杯水,淋浴,早餐只進食水果和果汁。想吸煙時喝2~3杯水,并做深呼吸,以此抑制吸煙的念頭;午餐吃蔬菜沙拉、湯、果醬餡餅、果汁;晚餐吃清淡的食品。

    第二天空腹飲2~3杯水,然后做深呼吸。早餐是水果和果汁。遵守第一天的作息時間。用深呼吸、喝水和果汁的方法來抵制吸煙的念頭。

    第三天堅持前兩天的飲食規(guī)定,不吸煙,戒煙的意志越來越堅定。

    第四天作息時間和飲食規(guī)定照舊,吸煙的念頭漸漸消失。

    第五天產(chǎn)生對取得的成績的滿足感。繼續(xù)執(zhí)行前四天的作息時間和飲食規(guī)定。

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