雙輪有氧

戶外運(yùn)動(dòng)，需要一顆挑戰(zhàn)自我的心。單車騎士們也不例外?？崾?、嚴(yán)寒、日照、雨水，都不能成為放棄的理由。風(fēng)塵仆仆，汗流浹背，心情卻是舒暢。若有同道中人一路相伴，更能激起悠游天下的快意。

當(dāng)您想要一輛自行車之前，有幾項(xiàng)因素你必須考慮。你想玩的是哪一種類型的車？大概有多少預(yù)算？你是想成為職業(yè)級(jí)的選手呢？還是只想把它當(dāng)成一種業(yè)余健身的活動(dòng) ？您可以依據(jù)您自己的預(yù)算，選擇您所需要的最適合您乘騎的車了。在所有的大前提之下，購(gòu)買自行車最重要的一件事便是了解車架的尺寸大小是不是適合你，買到不合尺寸的單車就好象買到了不合穿的鞋子，非常不方便。你可以將龍頭及座墊提起來(lái)，看看其高度是否正在齊腰部。當(dāng)踏板踩到底時(shí)，大腿與小腿必須幾乎伸直。當(dāng)你站立在上管上面的時(shí)候，上管到你下褲?rùn)n的高度應(yīng)當(dāng)最少保持8cm以上。

在介紹各種不同功能的車之前，先談一下購(gòu)車的預(yù)算。對(duì)一般的初學(xué)者來(lái)說(shuō)，我們建議你購(gòu) 買一臺(tái)完整﹑標(biāo)準(zhǔn)型﹑沒(méi)有減震裝置﹑鋼架車身的車。原因是，這種鋼架車身的車就是在發(fā)明減震器前，一直被騎士們沿襲使用的山地車。沒(méi)有前后減震以及昂貴金屬的車身，車本身的價(jià)錢便實(shí)在多了。用實(shí)在的價(jià)錢，買結(jié)構(gòu)結(jié)實(shí)的車身，可以跑各種不同的路面，零件出問(wèn)題的機(jī)會(huì)也不多。在這里您同時(shí)要注意到，您的座車最好配上金屬的腳踏板，或者好一點(diǎn)的話也可換成夾式踏板。

翻修，將飛輪檢查一遍，換新的外胎及內(nèi)胎，這樣才不會(huì)受到在異國(guó)荒郊野外拋錨之苦。 座墊要選擇非常適合自己又舒適的，最好是在旅行前試騎一段時(shí)間，不要在旅行期間才來(lái)試驗(yàn)，如果不適合，連換的機(jī)會(huì)都沒(méi)有，總之，要考慮很長(zhǎng)時(shí)間都要騎在車上，座墊的舒適非常重要。 行李架的材料要堅(jiān)固，廉價(jià)的鋁制品有時(shí)很容易彎折，一分錢一分貨，價(jià)錢較高的架子會(huì)堅(jiān)固一些。

實(shí)用訊息

新手上路TIPS

* 如果在大道上，請(qǐng)戴好頭盔，注意交通安全。

* 騎車時(shí)保持警醒，路上到處是車輛和行人。

* 適當(dāng)?shù)仫嬎?，這是重要的習(xí)慣。

* 盡量購(gòu)買高質(zhì)量、帶皮墊的騎行服，只要試過(guò)一次，你就能輕易分別出它與普通棉制運(yùn)動(dòng)服之間的天壤之別。

* 要耐心！不要一下子就想騎很長(zhǎng)距離，你會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)度而讓自己承受身體上的疼痛和不適，甚至影響你對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的熱情。

* 開始時(shí)保持慢速，根據(jù)身體的適應(yīng)狀況逐漸增加車速和騎行距離。

* 選擇適合你的車，最大的傷害來(lái)自于一輛不適合你的性別、身高等因素的車。最好去專業(yè)車行購(gòu)買，或聆聽專業(yè)人士的意見。

* 對(duì)于初學(xué)者，理想的座墊位置是：較短的上管，座墊和手把的差異微小。有背部問(wèn)題的愛(ài)好者也應(yīng)選擇這種坐姿，它能減少背部肌肉的負(fù)擔(dān)，經(jīng)過(guò)有規(guī)律的訓(xùn)練，可以把手把高度降低。

* 長(zhǎng)距離騎車時(shí)還應(yīng)攜帶一些與你選用的自行車相配的工具及零件，以備應(yīng)急，如剪刀、小木銼、多用扳手、旅行氣筒、膠水、剪銼好的小塊膠皮、內(nèi)帶、外帶各一條等。

* 最重要的一點(diǎn)——HAVE FUN！

參加單車俱樂(lè)部的6大理由

* 學(xué)到有價(jià)值的技術(shù)

孤身上路是一個(gè)選擇，但在團(tuán)體中能學(xué)到更多有價(jià)值的東西。尤其在有組織的活動(dòng)中這樣的“課程”是免費(fèi)的。前輩的動(dòng)作和話語(yǔ)總是大有助益。多多詢問(wèn)，例如是否有適合不同級(jí)別的活動(dòng)、課程，多請(qǐng)教一些有關(guān)安全、車輛保養(yǎng)、道路規(guī)則等情況。

* 團(tuán)隊(duì)合作精神

在團(tuán)隊(duì)中騎車能否讓你很快熟習(xí)單車文化，例如車友常走的路線、怎樣處理路面事故、如何對(duì)待其他車友等。自然很多人會(huì)來(lái)教你技巧，領(lǐng)隊(duì)是不會(huì)讓你獨(dú)自落后的！

* 動(dòng)力的源泉

一個(gè)人騎車常遇到這樣的情況：騎到半道上想打退堂鼓時(shí)，背后沒(méi)人鼓勵(lì)一把；或者自己定好每個(gè)禮拜遠(yuǎn)行一次，可總也無(wú)法持之以恒。加入團(tuán)隊(duì)活動(dòng)肯定能為你增加不少動(dòng)力。

* 增加安全系數(shù)

在人煙稀少之處或天黑時(shí)獨(dú)自騎車缺乏安全感，此時(shí)有人陪伴在旁大不一樣。此外，當(dāng)遇到爆胎、受傷等狀況時(shí)，肯定需要他人的幫助。

* 前期準(zhǔn)備周全

對(duì)于你準(zhǔn)備騎行的路線，也許你已經(jīng)向朋友打聽過(guò)，但畢竟無(wú)法做到成竹在胸，那么就讓團(tuán)隊(duì)代替你安排此類事宜吧，領(lǐng)隊(duì)肯定已經(jīng)對(duì)路況已經(jīng)了然于心。

* 社交需求

不管你是否長(zhǎng)于交際，作為群居動(dòng)物，人總有社交需求，尤其與擁有同一愛(ài)好的車友交流，大有樂(lè)趣。