落榜者要注意心理調(diào)適

黃　一

高考過后，落榜成為不少莘莘學(xué)子心中永遠(yuǎn)的痛，甚至背上沉重的精神包袱，影響身心健康，概括起來，落榜考生往往會(huì)產(chǎn)生以下三種心理：

一、懊悔感。這種心理往往是那些平時(shí)成績不錯(cuò)，金榜題名是意料中事的自信心強(qiáng)的考生，然而往往事與愿違，榜上無名，而一貫成績平平的同學(xué)卻意外地考取了，心理便懊恨自己太過于自信而疏忽大意，感到前途黯淡無光，失落與困惑的心理與日俱增，常常悶悶不樂，哀聲嘆氣。

二、自卑感。有不少考生，特別是城鎮(zhèn)的考生，他們對落榜能正確對待，泰然處之，上不上大學(xué)無所謂，但把競爭的勝敗看得很重，榜上無名的殘酷現(xiàn)實(shí)使其成為世人眼中的失敗者，自尊心受損，妄自菲薄的情緒漸漸滋生，自信心漸失，困惑焦慮不堪。

三、負(fù)疚感。產(chǎn)生這種心理的大多數(shù)是農(nóng)村落榜生，特別是那些經(jīng)濟(jì)落后地區(qū)的考生更甚，想起父母日出而作，日落而息，節(jié)衣縮食來苦心供自己上學(xué)，就是指望自己能“金榜題名”，躍出“農(nóng)門”，然而到頭來卻辜負(fù)了他們的殷切期望，因而感到內(nèi)心有愧。

消除落榜者的這些心理困境，除了社會(huì)和家長、老師的熱情關(guān)懷外，更；重要的是落榜生自己要學(xué)會(huì)心理調(diào)適，不再為落榜的陰影所籠罩。

一、自我安慰。落榜已成現(xiàn)實(shí)，不必為一時(shí)的挫折、失誤而自貴沮喪，沉湎于幻想和懊悔之中，其實(shí)，上大學(xué)并非是青年成才的唯一出路，國內(nèi)有關(guān)人士對近年來有較大貢獻(xiàn)的400多名科技人員調(diào)查發(fā)現(xiàn)：未上過大學(xué)、靠自學(xué)成才者占60%。因此，只要自己竭力奮斗過、爭取過，即使落榜，也不必過于自貴，努力自學(xué)，那同樣是一段充實(shí)而絢麗的人生。

二、調(diào)適心情。適當(dāng)渲泄落榜以來的低落情緒，有助于緩解緊張、焦慮、困惑的心情，減輕精神壓力的作用?？膳c長者或知己傾吐心中的不快，把積壓在心中的話說出來，或痛哭一場；還可從事自己所喜好的書法、音樂、寫作、集郵、舞蹈、體育等活動(dòng)，使情緒得以調(diào)適；也可去外地旅游或走親串友，使壞心情在環(huán)境的變換中得以好轉(zhuǎn)。(安徽黃一)