如何調(diào)節(jié)現(xiàn)代心理病

陳玉芳

現(xiàn)代人的心理失衡是一種不健康狀態(tài)，已經(jīng)成為一種嚴(yán)重的社會(huì)問(wèn)題。因此，必須設(shè)法擺脫心理失衡，使思維正常運(yùn)轉(zhuǎn)，走出心靈的誤區(qū)。

(1)要加強(qiáng)修養(yǎng)，遇事泰然處之。要清醒地認(rèn)識(shí)到生命總是由旺盛走向衰老直至消亡，這是不能抗拒的自然規(guī)律。應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成樂(lè)觀、豁達(dá)的個(gè)性，平靜地接受生理上出現(xiàn)的種種變化，并隨之調(diào)整自己的生活和工作節(jié)奏，主動(dòng)地避免因生理變化而對(duì)心理造成的沖擊。事實(shí)上，那些擁有寬廣胸懷、遇事想得開的人是不會(huì)受到灰色心理困擾的。

(2)要合理安排生活，培養(yǎng)多種興趣。人在無(wú)所事事的時(shí)候常會(huì)胡思亂想，所以要合理地安排工作與生活。適度緊張有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充實(shí)，而充實(shí)的生活可改善人的郁悶心理。同時(shí)，要培養(yǎng)多種興趣。愛(ài)好廣泛者總覺(jué)得時(shí)間不夠用，生活豐富多彩就能驅(qū)散不健康的情緒，并可增強(qiáng)生命的活力，令人生更有意義。

(3)盡力尋找情緒體驗(yàn)的機(jī)會(huì)。一是多想想你所從事的事業(yè)，時(shí)時(shí)不忘創(chuàng)新，做出新的成績(jī)，躍上新的臺(tái)階。二是要關(guān)心他人，與親朋、同事同甘共苦，無(wú)論悲歡離合，都會(huì)引起心理的震動(dòng)，它會(huì)使人頭腦清醒，J心胸開闊。三是多參加公益活動(dòng)，樂(lè)善好施，為子孫造福。最好是學(xué)一門藝術(shù)，無(wú)論唱歌彈琴，寫作繪畫，集郵藏幣，都會(huì)使你進(jìn)入一種新的境界，產(chǎn)生新的追求，在你的愛(ài)好之中尋找樂(lè)趣。

(4)保護(hù)內(nèi)心寧?kù)o。面對(duì)大量的信息不要緊張不安、焦急煩躁、手足無(wú)措，要保持心情寧?kù)o，學(xué)會(huì)吸收現(xiàn)代科學(xué)信息的方法，提高應(yīng)變能力。最后，要盡量多地設(shè)想出獲取它們的可行途徑，并選擇一個(gè)最佳方案行動(dòng)，從而減輕個(gè)人的心理負(fù)擔(dān)，收到事半功倍之效。

(5)適當(dāng)變換環(huán)境。一個(gè)人在一個(gè)缺乏競(jìng)爭(zhēng)的環(huán)境里容易滋生惰性，不求有功但求無(wú)過(guò)，過(guò)于安逸的環(huán)境反而更易引發(fā)心理失衡。而新的環(huán)境，接受具有挑戰(zhàn)性的工作、生活，可激發(fā)人的潛能與活力，避免刺激單一重復(fù)，使自己始終保持健康向上的狀態(tài)，避免心理失衡。

(6)正確認(rèn)識(shí)自己與社會(huì)的關(guān)系。要根據(jù)社會(huì)的要求，隨時(shí)調(diào)整自己的意識(shí)和行為，使之更符合社會(huì)規(guī)范。要擺正個(gè)人與集體、個(gè)人與社會(huì)的關(guān)系，正確對(duì)待個(gè)人得失、成功與失敗。

如此，就可以減少心理失衡。