和呂仁和教授一起練習(xí)十八段錦（二）

呂仁和

初級(jí)（后三段）

第四段：拳擊前后增氣力

第五段：掌推左右理肺氣

第六段：左右打壓利肝脾

第四段 拳擊前后增氣力

動(dòng)作：1. 起勢(shì)于輕松愉快的迪斯科跳躍，同時(shí)自己輕輕叩齒，感覺(jué)跟上音樂(lè)節(jié)奏后，接下個(gè)動(dòng)作。

2. 右手攥拳向前方猛擊，同時(shí)左手也攥拳向后方猛擊，接著如法左右交換前后猛擊，約2秒鐘交換一次，輕叩齒4次，如法26～56次即可。（圖4-1，4-2）

作用:本段運(yùn)動(dòng)，通過(guò)輕微跳躍同時(shí)拳擊前后方，使全身經(jīng)脈疏通，氣血流暢，濡養(yǎng)筋骨，清除廢物。做完之后感覺(jué)全身輕松，氣力倍增。初練時(shí)宜緩，用力不能過(guò)度。

第五段 掌推左右理肺氣

動(dòng)作：1. 本節(jié)可配有輕松愉快的迪斯科跳躍，并隨著音樂(lè)的節(jié)奏輕輕叩齒。

2. 右手手掌向右前方推打，同時(shí)左手手掌向左后方推打。接著如法左右交換前后猛打，約2秒鐘交換一次，輕叩齒4次，如法26～56次。（圖5-1，5-2）

作用：可疏理肺氣，使肺氣宣達(dá)，化氣布津，通調(diào)水道，化痰利水。練后可把氣管內(nèi)痰濕咯出，防治慢性呼吸道疾病。

第六段 左右打壓利肝脾

動(dòng)作：1. 右手抬起，轉(zhuǎn)身向左下方打壓，回身站直后，右手手掌向大腿外側(cè)足少陽(yáng)膽經(jīng)的風(fēng)市穴（在大腿外側(cè)正中，以手貼于褲中線，中指尖下便是）叩打，運(yùn)動(dòng)中心里默念1-1-1……（如圖6-1，6-2）

2. 左手抬起，轉(zhuǎn)身向右下方打壓，回身站直后，左手手掌向左大腿外側(cè)足少陽(yáng)膽經(jīng)的風(fēng)市穴叩打，運(yùn)動(dòng)中心里默念2-2-2……（如圖6-3，6-4）

3. 這樣兩手交替打壓，叩打25~56次。

作用：通過(guò)左右轉(zhuǎn)側(cè)運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)肝脾胰區(qū)經(jīng)絡(luò)疏通，氣血流暢，使腰、腿、臂部四肢之筋、骨、肌、皮、脈都得到運(yùn)動(dòng)。另外風(fēng)市穴位居足少陽(yáng)膽經(jīng)，也在陽(yáng) 脈上，是人體“風(fēng)”出入交換的場(chǎng)所，一般認(rèn)為風(fēng)邪易入不易出，上有風(fēng)門(mén)穴是風(fēng)之出入門(mén)戶，不易外出之風(fēng)邪，主要靠風(fēng)市穴交換，經(jīng)常叩打風(fēng)市穴不僅使膽經(jīng)活，陽(yáng) 脈通達(dá)，全身氣血流暢，還可使體內(nèi)風(fēng)邪外出，肝脾胰氣血循環(huán)改善，保護(hù)肝脾胰功能，提高免疫功能，促進(jìn)全身健康，有利于血糖穩(wěn)定。