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    疲勞不同休息也不同

    2005-04-29 05:00:25
    黨員文摘 2005年10期
    關(guān)鍵詞:做操腦力體力

    在日常學(xué)習(xí)、工作和生活中,人們很容易產(chǎn)生疲勞,一般說來有以下三種。

    體力疲勞:主要表現(xiàn)為四肢乏力、肌肉酸疼,但精神尚好。產(chǎn)生體力疲勞的原因是代謝產(chǎn)物在血液里堆積過多,使肌肉不能繼續(xù)進(jìn)行有效的活動(dòng),信息傳到中樞神經(jīng),人就產(chǎn)生了疲勞感。消除體力疲勞的最佳方法是睡眠,臨睡前洗一個(gè)熱水澡或用熱水泡泡腳,這樣更易入睡。如再配合保健按摩,效果則更好。

    腦力疲勞:因長時(shí)間用腦,引起腦的血液和供氧不足而使大腦出現(xiàn)疲勞感,主要表現(xiàn)為頭暈?zāi)X漲、食欲不振、記憶力下降、注意力不集中等。消除腦力疲勞的最好方法是適當(dāng)參加一些體育活動(dòng),如打打球、做做操、散散步等。但活動(dòng)的強(qiáng)度不宜過大,時(shí)間不宜過長。

    心理疲勞:因受到精神刺激而引起的一種消極心理,主要表現(xiàn)為精神焦慮、情緒抑郁、意志消沉等。消除心理疲勞的有效方法是及時(shí)宣泄自己的不良情緒,找?guī)孜恢呐笥蚜牧奶旎騾⒓右恍┙】涤幸娴奈捏w娛樂活動(dòng)。同時(shí),調(diào)整好自己的精神狀態(tài),開闊心胸。

    (摘自《都市生活報(bào)》)

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