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    冬季,給情緒裹條圍巾

    2005-04-29 23:11:17從前之前
    幸福 2005年4期
    關(guān)鍵詞:小姑圍巾男友

    從前之前

    2月了,很冷,天天裹著厚厚的衣服,戴上帽子系著圍巾依然抵抗不住寒流,更要命的是,年底總是最忙的時(shí)候,而我呢,卻似乎什么都提不起精神來,工作不想干,家里也亂七八糟的,到處都是胡亂丟著的書啊衣服啊襪子啊什么的。沒有一件事提都起我的興趣。

    以前在單位,她們都叫我“開心果”,總是伴著朗朗的笑聲出現(xiàn)在人前,男友也喜歡我開朗的性格。但最近我卻不知道怎么了,總是莫名的煩躁,我回頭看了看我每天必寫的網(wǎng)絡(luò)日記,標(biāo)題里和郁悶煩躁有關(guān)的詞竟有10條之多,并且現(xiàn)在我動(dòng)不動(dòng)就會(huì)說:“死了算了,活得真沒意思。”

    單位的同事都問我怎么了,是不是遇到了什么問題。男友呢,看著變了個(gè)人似的我,不知道怎么辦才好,他帶我去以前最喜歡的餐廳吃飯,點(diǎn)我最喜歡吃的菜,可看著那些東西,我都覺得沒有胃口,在男友勸說下吃了一點(diǎn),又覺得不是這個(gè)咸了就是這個(gè)淡了。后來男友又陪我去逛街,中途他覺得有點(diǎn)累,說我們休息一會(huì)吧,我卻怒氣沖沖地說:“怎么?就逛了這一會(huì)就累了?難怪都說你們男人得到了就不珍惜!”說完,轉(zhuǎn)身就跑了。

    回到家后,收到男友發(fā)來的信息,他說:親愛的,你最近怎么了,那個(gè)開開心心的你到哪里去了呢,下雪會(huì)把你也藏起來嗎?為什么天氣冷了,你也變得那么冷了呢?是遇到什么事情了嗎?有事情就對我說呀,我會(huì)盡我最大的力幫你解決的。你知道嗎,現(xiàn)在的你,真的讓我覺得像這天氣一樣。哦,不,天氣只是讓我覺得身體冷,而你呢,讓我心都冷了。

    看著信息,我哭了。我也不知道怎么了,并不是有什么具體的問題困擾著我,但不知道為什么,就是郁悶,揮之不去的郁悶。

    過了兩天,男友給我打電話,說下班后來接我吃飯,并且有個(gè)驚喜給我。我答應(yīng)了,卻對那個(gè)驚喜不太感興趣。現(xiàn)在我就是這樣的,對什么的淡淡的,甚至厭倦。

    見他時(shí),他樂呵呵地說:“知道我給你帶了什么驚喜嗎?可以治好你的郁悶哦?!?/p>

    我說:“什么治好啊?我又沒生病,只是心情不好而已?!?/p>

    他點(diǎn)了點(diǎn)我的額頭:“傻瓜,你這種就是‘冬季抑郁癥?。 ?/p>

    原來,他去問了當(dāng)醫(yī)生的小姑,小姑問我是不是整天呆辦公室里,并且在天冷沒太陽的日子,總是睡不好、胃口差、很容易疲勞、精神難以集中、情緒煩躁。他答“是”后,小姑告訴他,我就是得了“冬季抑郁癥”。

    診斷

    冬季抑郁癥是指一些人一到冬季情緒就變得易怒、憂郁、易疲勞、精力衰退、注意力分散等。一旦氣候轉(zhuǎn)暖,大地回春,這些癥狀便會(huì)自行消失。

    出現(xiàn)冬季抑郁癥的原因是冬季陽光照射少,人體的生物鐘不能適應(yīng)日照時(shí)間短的變化,松果體分泌激素過多,由此甲狀腺素、腎上腺素分泌減少,導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào),出現(xiàn)情緒與精神狀態(tài)的紊亂,人就總感到疲憊,變得不活躍,情緒低沉。

    時(shí)下正是“冬季抑郁癥”的高發(fā)期。癥狀主要表現(xiàn)為心情不佳乃至悲觀、絕望,認(rèn)為生活沒有意思。如抑郁情緒得不到及時(shí)的宣泄或者疏導(dǎo),癥狀就不斷加重,很可能導(dǎo)致出現(xiàn)自殺傾向。

    處方

    常年在室內(nèi)工作的人,尤其是體質(zhì)較差或極少參加體育鍛煉的腦力勞動(dòng)者,以及平時(shí)對寒冷較敏感者,比一般人更容易發(fā)生冬季抑郁癥。女性由于情緒敏感,感情比較脆弱,患“冬季抑郁癥”的幾率要高于男性。

    預(yù)防和治療“冬季抑郁癥”,首先要增加日照和光照。在陰雨天或早晚無陽光時(shí),要盡量打開家中或辦公室中的全部照明裝置,使室內(nèi)明亮。人在這種光線充足的條件下活動(dòng),可調(diào)動(dòng)情緒,減輕或消除抑郁感。

    在冬季,特別是出現(xiàn)陰雨、下雪等天氣時(shí),人們可以適當(dāng)增加糖類的攝入,以提高血糖水平,增加活力減輕憂郁。另外,可以多吃一些麥片、土豆、菠菜、牛肉、金槍魚、草莓、香蕉、柑橘、巧克力和咖啡等,以提高人的情緒,減輕或消除憂郁現(xiàn)象。多參加戶外活動(dòng),到室外空氣清新、光照充足的地方散步、跑步、練太極拳、跳健身舞等,也都有助于調(diào)動(dòng)情緒、緩解抑郁狀態(tài)。

    提醒

    你有冬季抑郁癥嗎?

    1睡眠增加白天仍困倦

    2焦躁

    3疲勞或精力下降

    4性欲減退

    5注意力難以集中

    6思維不清晰

    以上是冬季抑郁癥最常見的癥狀,如具備以下三到四項(xiàng),則可能已經(jīng)中了“冬季抑郁癥”的毒哦。請您借鑒以上辦法,幫情緒回暖。

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