做心理強(qiáng)大的女人

離婚，考驗的是一個人的承受能力，以及面對失敗勇于重新開始的心態(tài)。感情變故讓她完成了個性裂變，在自我認(rèn)知中實現(xiàn)了自己的價值。

自我療傷的能力/秋燕

上大學(xué)、畢業(yè)分配、評職稱，我都沒耽誤過，凡是自認(rèn)為對前途有利的事情，我都會努力爭取。然而該算計的都算計了，對婚姻卻沒算計明白。我對婚姻太理想化。

我對軍宇的事業(yè)一直寄予希望，可他所在的研究所是靠國家補(bǔ)貼的，沒什么科研項目，吃不飽也餓不死，他自己也不思進(jìn)取。我勸他不要荒廢好時光，找機(jī)會好好發(fā)展。他似乎也認(rèn)可我的說法，可就是不主動。后來有朋友告訴我們，北京一家科研所需要軍宇這種專業(yè)的人才，我很動心。我希望軍宇能夠打好前站，一兩年后我和孩子再過去。他對此好像很不情愿，后來在我的鼓勵下，他還是去了?？刹坏桨肽?，他忽然身無分文地回來了，他說他身體不好，適應(yīng)不了那邊的節(jié)奏，還責(zé)怪我不注重他的感受，只一味計劃自己的未來。我很失望，軍宇實在是個扶不起的阿斗。回原單位是不可能的了，他每天都窩在家里，開始沉迷于網(wǎng)絡(luò)。這一窩就是一年多。而我卻單位家里忙進(jìn)忙出。心理不平衡的我下決心離了婚，帶著女兒到了北京，這個曾經(jīng)讓我寄予希望的城市。

因為把女兒送到了比較好的學(xué)校，經(jīng)濟(jì)上的窘迫自不待言。公司和女兒的學(xué)校都離出租屋很遠(yuǎn)，我必須每天5點起床給她準(zhǔn)備早餐、送她上學(xué)，然后上班，晚上還要去學(xué)校接她，然后回來做飯、給她輔導(dǎo)功課，還有不得不帶回家做的工作，精神不濟(jì)的我?guī)状巫鰣蟊矶汲隽隋e。生活的艱辛、內(nèi)心的孤寂真的讓我苦不堪言。我的內(nèi)心矛盾重重。我自問放棄婚姻是否明智，我的這種舉動會帶給女兒怎樣的未來？可是追求自己向往的生活并沒有錯??！

有一次，為了搞定戶口的事，我請幫忙的人吃飯，區(qū)區(qū)幾個菜，竟花去了2000多元。我根本沒那么多錢，還是老同學(xué)幫我解了圍。我的自卑一下子涌上心頭，在酒店的衛(wèi)生間，我失聲痛哭。我想，自己選擇的生活自己承擔(dān)，要改變，只能靠自己。我從老家請來了保姆，雖然有時會入不敷出，但這起碼讓我從無望的勞作和煩躁的性情中解脫出來，心態(tài)好多了。我努力研究北京的用人市場，堅信會有機(jī)會，之后就遇到了現(xiàn)在這份收入不錯的工作，我的境遇有了改變?，F(xiàn)在，我已經(jīng)在女兒學(xué)校附近買了房子，我不再為生活疲于奔命。在屬于自己的空間里，我讀書、上網(wǎng)、練瑜珈，和女兒共同分享長大和成熟的快樂。惟一擔(dān)心的是女兒變得特別害羞，不知是不是單親生活帶給她的。我正在讀有關(guān)單親教育方面的書籍，希望能有幫助。對于另一半，我沒有奢望。我已經(jīng)明了婚姻在生活中的份量，如果欠缺自我療傷的能力，那么，只能增強(qiáng)免疫力。人不經(jīng)歷一些事情就不會否定自己的過往，當(dāng)然也不會有放棄的勇氣。

職場如戰(zhàn)場，壓力如影隨形?；蛟S你游刃有余，毫不費力就能收放自如；或許你舉步維艱，拼命旋轉(zhuǎn)也轉(zhuǎn)不出壓力的漩渦。死死相撐，透支自己，還是……

我的快樂流放/阮靈

從升遷那天起，周圍同事的目光就再也不像從前那么柔和了。

單位辦公室緊張，兩個部門的六七個人擠在一間辦公室。經(jīng)常是我一出現(xiàn)，他們的話語便戛然而止，我的臉色變得蒼白。那段時間我很壓抑。我這樣的小干部，處在上壓下擠的人際關(guān)系網(wǎng)里真的很難做。但是我知道只能靠自己調(diào)節(jié)心態(tài)，畢竟靠跳槽來逃避是不現(xiàn)實的。我告訴自己一切都會過去的。頂著壓力，我開始向自己的承受力挑戰(zhàn)。不管他們做什么，背后議論什么，我都命令自己絕不理睬，做好本職工作要緊。更何況，我是負(fù)責(zé)人，有些人還得聽我調(diào)配。我讓本部門的同事盡量多出去聯(lián)系業(yè)務(wù)，不要跟其他部門的人攪在一起。沒幾天，單位領(lǐng)導(dǎo)找我談話，告誡我對待下屬的方法有失妥當(dāng)。我很氣憤，大聲辯白，并提出當(dāng)面對質(zhì)。這種無中生有的事尤其令人心寒。

一天，路過火車站，看著來來往往的人流，一個大膽的設(shè)想跳了出來。我要把自己“流放”到陌生的地方。這個地方僅限于周邊小城，路途不遠(yuǎn)，但完全新鮮和放松。周末，我出發(fā)了。車在市區(qū)里行駛像是助跑，等上了高速公路，猶如插上翅膀，呼地飛翔起來，我的心也明朗一片。目的地到了，游蕩在陌生的城市，陌生的街道，平日里嚴(yán)肅的臉舒展開來，緊張的步履也變得輕盈，郁悶的心情開始轉(zhuǎn)晴。

周一到了單位，我嶄新的面目讓每個人驚異地猜疑，卻讓我自己信心十足。良好的心態(tài)帶來了良好的業(yè)績和口碑。我才發(fā)覺，那些曾經(jīng)游移的眼神和飛短流長是多么地令人不屑。以后的周末，一有機(jī)會我就會獨自出發(fā)。我很著迷自己的快樂流放。

把自己當(dāng)作白老鼠的自療方式是種新鮮的嘗試，然而正因為內(nèi)心有了改變和征服的驅(qū)動力，她才能走出抑郁的迷堆。

和抑郁告別/李小澤

臉上頑固的妊娠斑，發(fā)黑的眼圈，沙袋似的小腹，疼痛的關(guān)節(jié)，這些都讓我充滿沮喪。曾經(jīng)，我對做母親充滿信心。然而事實證明了我的天真。因為要定時喂奶，自己的三餐變得沒有規(guī)律，胃病開始經(jīng)常作怪。深夜的失眠眩暈伴隨每分鐘九十多次的心跳，更讓我恐懼。無窮無盡的奶瓶、尿布、啼哭，沒完沒了的抱起又放下，放下又抱起。遇到和婆婆意見不合的時候，我都盡量容忍，內(nèi)心的委屈想和老公說，可他眼里只有兒子。我開始懷疑自己是否具備做母親的能力，自信心喪失殆盡。我無端地向老公發(fā)火，因為只有挑起是非，他才會關(guān)注到我。我還沖著啼哭不停的兒子吼叫，他的小屁股也挨了我的巴掌。我的無謂反抗換來的是丈夫的沉默，婆婆的躲閃。無助的傷感和自責(zé)充斥著我的心。

來探望我的朋友開玩笑說我是幸福的黃臉婆，我的心里一顫。偷偷照鏡子，我被自己嚇了一跳，頭發(fā)蓬亂，氣色委頓，身上哪里有幸福的影子？我開始關(guān)注產(chǎn)后憂郁癥，這是種因荷爾蒙分泌失調(diào)造成的精神疾病，在做母親的喜悅之下，有接近50-70%的產(chǎn)婦會出現(xiàn)情緒抑郁，有10-15%的人會患重度抑郁，時間可持續(xù)八年，嚴(yán)重者會虐待孩子傷害家人甚至自殺……

我必須改變。刮痧、中藥、斷食、補(bǔ)充維生素，我嘗試了很多方法幫助自己恢復(fù)失血虛弱的體質(zhì)；我爭取利用原來那些無端傷感的時間睡覺；珍惜和老公的獨處，不再患得患失；我抱著小東西下樓曬太陽，而不像以前那樣怕丑而足不出戶；我主動學(xué)習(xí)科學(xué)育兒，漸漸發(fā)現(xiàn)婆婆的老辦法也并非一無是處。對于我的老媽，更是平添了一份感恩的心。漸漸地，我發(fā)現(xiàn)，讓我頭疼的小東西其實是很乖的，他會咿咿呀呀地回應(yīng)我溫柔的話語，他從未記恨我曾經(jīng)無禮的巴掌，他只顧快樂地長大。我開始享受這種被無條件依賴和信任的感覺，心情也愉悅起來。臉上的斑仍然很頑固，但這并不會影響我的快樂體驗，我也并沒有比過去輕松多少，但至少在這種心理的修煉中，我成熟了。

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我們身邊堅強(qiáng)美麗的女性

王小慧（旅德攝影家）：大悲然后大慧

1991年10月31號，王小慧和丈夫俞霖遭遇車禍。丈夫死亡，她受重傷，嚴(yán)重腦震蕩，鼻骨粉碎，兩條肋骨骨折。病床上的她拍下了自己的臉，一張破碎的臉。從此，她開始了和嚴(yán)酷現(xiàn)實的對峙，也更加了解了生命的真意。她投入了新的生活和創(chuàng)造，出版了多部攝影集，在業(yè)界反響強(qiáng)烈。

劉海若（鳳凰衛(wèi)視主持人）：列車碾過我的臉

2002年5月10號，劉海若在火車脫軌事故中受重傷，被懷疑腦死亡，在經(jīng)歷了昏迷、蘇醒、重新開口、站立、行走之后，重新走進(jìn)生活的她主動請纓加入非典報道隊伍。如今，她已經(jīng)接受整容手術(shù)，重返熒屏。

歐普拉（美國著名脫口秀主持人）：你要對你的一切負(fù)責(zé)

她是個普通的黑人女孩，童年和祖母生活，經(jīng)常挨打，九歲被表哥強(qiáng)暴，十四歲遭遇性侵犯。童年的不幸沒有成為影響她的陰影，通過執(zhí)著努力，她成為美國談話節(jié)目的優(yōu)秀主持人，世界上最有影響力的女強(qiáng)人之一。

J·K·羅琳（童話《哈利·波特》的作者）：女王也是我的書迷

她曾受到前夫的暴力虐待，離婚后一度靠救濟(jì)金生活。而她在咖啡館寫就了令全世界兒童著迷的魔法世界。她的努力堅韌使她成為了英國最富有的女人，并作為英國杰出女性受到了女王伊麗莎白的接見。

她們所經(jīng)歷的意外，也許我們一生都不會遇到，但我們有我們的困惑和逆境，當(dāng)我們用良好的心態(tài)，做到足夠坦然，足夠理智地接受、面對、解決、然后放下，一切都會迎刃而解。

心理困境自救法

回避法

俗話說惹不起躲得起，"躲"就是回避，雖簡單但有實效。當(dāng)某些人和事、某些場合使你感到不快，體驗到內(nèi)心矛盾沖突時，應(yīng)及時回避，不在導(dǎo)致心理困境的地方駐足，以免"觸景生情"。

自勉法

自勉就是以積極的信念暗示自己，努力挖掘自己的優(yōu)點與長處，而不是無意中把悲觀沮喪、挫折感放大。在很多情況下，自勉能驅(qū)散憂郁、克服怯懦，使自己恢復(fù)樂觀與自信。

自慰法

"吃不著葡萄說葡萄酸"，雖是一種精神勝利法，有許多事，換一個角度看，不難發(fā)現(xiàn)其中的積極因素，正所謂"塞翁失馬，焉知非福"，"失之東隅，收之桑榆"。但注意不要陷入自欺欺人的境地。

宣泄法

宣泄有助于調(diào)理大腦皮質(zhì)功能，對心理紊亂、壓抑、破壞心理等很有效?？梢栽谶m當(dāng)?shù)牡胤酱蠼幸环?，痛哭一場，或是適當(dāng)?shù)匕l(fā)脾氣，都可以宣泄內(nèi)心的郁積，擺脫惡劣的心境。當(dāng)然，宣泄要適度。

傾訴法

心中的憤懣、悲傷可以向親友傾吐，相信對方會及時給予你善意的勸慰；也可以把心中的郁積通過日記、寫作等訴諸文字，"一吐為快"。

升華法

把負(fù)面心理激起的能量引導(dǎo)到對社會、對個人都有利的方面。居里夫人在丈夫橫遭車禍的不幸后，用努力工作克制自己和悲痛，完成了鐳的提取。這跟一個人的修養(yǎng)、覺悟密切相關(guān)，同時更需要一顆奮發(fā)向上的心。對于普通人來說，做到這點是相當(dāng)不易的。但只要我們能夠把自己從負(fù)面心理中解脫出來，投入地工作、生活，就是最大的勝利。