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    健腦10大件

    2005-04-29 09:40:21王向榮
    烹調(diào)知識(shí) 2005年7期
    關(guān)鍵詞:葡萄汁綠葉菜全麥

    王向榮

    菠菜具有極強(qiáng)的抗氧化能力,有助于減緩由于年齡增長(zhǎng)造成的認(rèn)知障礙和中樞神經(jīng)系統(tǒng)損壞,對(duì)年長(zhǎng)者特別有益。

    深色綠葉菜蛋白質(zhì)食物的新陳代謝會(huì)產(chǎn)生一種名為類(lèi)半胱氨酸的物質(zhì),這種物質(zhì)一旦氧化會(huì)對(duì)動(dòng)脈血管壁產(chǎn)生毒副作用,而深色綠葉菜可防止該物質(zhì)氧化。

    三文魚(yú)魚(yú)肉脂肪中含有對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)具保護(hù)作用的脂肪酸,有助于健康。研究表明,每周至少吃一頓魚(yú)的人,不易得老年癡呆癥;吃魚(yú)還有助于提高學(xué)習(xí)和記憶能力。

    葡萄汁或葡萄酒常飲葡萄汁或葡萄酒有益于延長(zhǎng)壽命,且可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的傳輸能力,并可以在短期內(nèi)提高記憶力。

    熱可可熱可可對(duì)健腦很有效??煽芍械目寡趸镔|(zhì)可以保護(hù)腦細(xì)胞,預(yù)防神經(jīng)功能紊亂的發(fā)生。

    全麥制品和糙米全麥面粉和糙米中含有各種維生素,對(duì)于保持認(rèn)知能力至關(guān)重要。

    杏仁和核桃干果特別是杏仁和核桃含有豐富的抗氧化物質(zhì)。

    橄欖油橄欖油中含多種不飽和脂肪酸,有預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的作用。

    大蒜大腦活動(dòng)的能量來(lái)源主要依靠葡萄糖,而適當(dāng)吃些大蒜,可促進(jìn)葡萄糖轉(zhuǎn)變?yōu)榇竽X能量。

    藍(lán)莓野生藍(lán)莓富含抗氧化物質(zhì),可以清除體內(nèi)雜質(zhì)。它能使人提高記憶力,還能減少高血壓和中風(fēng)的發(fā)生概率。

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    牛奶
    ——葉菜
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