日子里的健康

4月☆全國(guó)愛國(guó)衛(wèi)生月☆

今年4月是我國(guó)至1989年開展愛國(guó)衛(wèi)生月活動(dòng)以來的第16個(gè)愛國(guó)衛(wèi)生月活動(dòng)。今年愛國(guó)衛(wèi)生月活動(dòng)的主題是：“城鄉(xiāng)聯(lián)動(dòng)治臟亂，改善環(huán)境保健康。”

《健康必讀》提醒您——講衛(wèi)生，重健康，從我做起！

4月1日☆愚人節(jié)☆

每年的4月1日，是西方的民間傳統(tǒng)節(jié)日。它起源于法國(guó)。在這一天，人們可以充分發(fā)揮自己的想象力，盡可能編造出一些聳人聽聞的謊言，去調(diào)侃、哄騙、取笑、愚弄?jiǎng)e人。這一天，就是舉世聞名的愚人節(jié)。

4月5日☆清明節(jié)☆

清明節(jié)是我國(guó)民間的傳統(tǒng)節(jié)日,是重要的“八節(jié)”(上元、清明、立夏、端午、中元、中秋、冬至和除夕)之一。一般是在公歷的四月五號(hào),但其節(jié)期很長(zhǎng),有十日前八日后及十日前十日后兩種說法,這近二十天內(nèi)均屬清明節(jié)。

清明節(jié)的起源,據(jù)傳始于古代帝王將相“墓祭”之禮,后來民間亦競(jìng)相仿效,于此日祭祖掃墓,歷代沿襲而成為中華民族一種固定的風(fēng)俗。

清明時(shí)逢陽春三月，正是郊游的大好時(shí)光。我國(guó)民間長(zhǎng)期保持著清明踏青和蕩秋千的習(xí)俗。清明踏青習(xí)俗由來已久。著名畫家張擇端的風(fēng)俗畫《清明上河圖》，就極其生動(dòng)地描繪了宋代清明時(shí)節(jié)京都人民踏青遠(yuǎn)足的熱鬧情景。

放風(fēng)箏是清明前人們最愛玩的游戲。在我國(guó)已有2000多年的歷史。風(fēng)箏最初的作用只是軍事上傳遞消息的工具，到了宋代以后，就成為民間群眾喜愛的一種活動(dòng)了。

4月7日☆世界衛(wèi)生日☆

從1950年起，把世界衛(wèi)生組織的組織法公布日4月7日定為“世界衛(wèi)生日”，每年選定一個(gè)健康內(nèi)容作為當(dāng)年國(guó)際衛(wèi)生保健活動(dòng)的中心主題。而每年的世界衛(wèi)生日，我們都可以看到各地獻(xiàn)血機(jī)構(gòu)紛紛走上街頭，宣傳無償獻(xiàn)血，因?yàn)樵谀壳皸l件下，血液還不能人工制造和完全替代，而需要又是永無止境的。因此，醫(yī)療急救的用血只能依靠廣大健康、適齡的公民獻(xiàn)血來獲取。獻(xiàn)血，就是以互相幫助的原則為基礎(chǔ)，由健康人獻(xiàn)出少量的血液，去挽救他人生命的一種高尚行為。如果你是一個(gè)健康的公民，那快快行動(dòng)吧。

●獻(xiàn)血者的健康標(biāo)準(zhǔn)

一、年齡：18－55周歲健康公民。

二、體重：男性不低于50公斤，女性不低于45公斤。

三、體格檢查：血壓正常；心肺正常、肝、脾不腫大；無畸形、殘廢。

四、脈搏、體溫正常、五官無嚴(yán)重疾病。

4月22日☆世界地球日☆

1970年4月22日，由美國(guó)哈佛大學(xué)法學(xué)院的一個(gè)剛滿25歲的學(xué)生—丹尼斯·海斯發(fā)起和組織有2000萬人參加的公民環(huán)保運(yùn)動(dòng)，這一天被命名為地球日。它作為人類現(xiàn)代環(huán)保運(yùn)動(dòng)的開端，推動(dòng)了西方國(guó)家環(huán)境法規(guī)的建立，并促成了1972年聯(lián)合國(guó)第一次人類環(huán)境會(huì)議的召開，此后各國(guó)的政府環(huán)保部門和民間環(huán)保組織紛紛成立，地球日也因此成為140多個(gè)國(guó)家共同的環(huán)保紀(jì)念日。

中國(guó)的人口占世界1／5，中國(guó)的環(huán)境保護(hù)做好了，對(duì)世界是一個(gè)極大的貢獻(xiàn)。我們應(yīng)該攜起手來，保護(hù)好我們共同的地球，讓子孫后代永遠(yuǎn)能夠享有美好的生活環(huán)境。

4月18日 星期日

大多女性都迷戀電視連續(xù)劇，可長(zhǎng)時(shí)間坐著看電視，對(duì)愛美的女性來說，可不是件好事?，F(xiàn)在教你一招，讓你既可以一飽眼福，又能輕松鍛煉腰部和腹部的肌肉，不妨試一試吧。

坐在椅子或沙發(fā)上，以膝蓋彎曲90°，以雙腳平貼地面為原則。

上半身挺直，兩手掌置放于膝蓋之上。肚臍往內(nèi)縮，不要憋氣自然呼吸。

慢慢地將上半身往右邊（左邊）傾斜。

到快要倒下去的點(diǎn)，維持10秒，再回復(fù)上半身挺直的姿勢(shì)。

重復(fù)20次。

每天看電視的時(shí)候做此運(yùn)動(dòng)可防止腰部退化，并能增強(qiáng)腰部穩(wěn)定性以及防止腰部扭傷。

4月20日 谷雨 農(nóng)歷三月初二

谷雨是二十四節(jié)氣中的第六個(gè)節(jié)氣，谷雨是雨生百谷的意思。谷雨前后，氣溫回升較快，江淮地區(qū)的平均氣溫一般在18—20°，這時(shí)節(jié)，降水量也明顯增加，所以谷雨前后也正是農(nóng)業(yè)生產(chǎn)的繁忙季節(jié)。

谷雨節(jié)氣的氣溫雖以晴暖為主，但早晚仍有時(shí)冷時(shí)熱之時(shí)，對(duì)早出晚歸的人更應(yīng)加倍小心地呵護(hù)自己，避免不必要的痛苦發(fā)生。

谷雨節(jié)氣的膳食調(diào)養(yǎng)應(yīng)體現(xiàn)天人相應(yīng)，食藥一體的營(yíng)養(yǎng)觀，尤其對(duì)患有肋間神經(jīng)痛、坐骨神經(jīng)痛、三叉神經(jīng)痛的人在選擇食療時(shí)不可錯(cuò)用食譜?，F(xiàn)介紹藥膳一款，相信對(duì)祛風(fēng)除濕會(huì)有所幫助。

菊花鱔魚：

[配料] 粗活鱔魚1斤，白糖2兩，番茄醬1兩，干淀粉1兩，黃酒、白醋、食鹽、蔥、姜、濕淀粉、麻油、蒜泥各適量，花生油2斤。

[做法] 鱔魚宰殺清理后，切成2寸5分長(zhǎng)片塊，再直切成條狀（一頭不切斷）加黃酒、鹽、蔥、姜浸漬起來，然后再逐個(gè)排上干淀粉；將番茄醬、白糖、白醋、濕淀粉一起放入碗內(nèi)，加適量水調(diào)成芡汁。

燒鍋置旺火上燒熱，將鱔魚抖散入鍋炸至金黃色，撈出，鍋內(nèi)留少余油，投入蒜泥煸炒出香味，倒入調(diào)好的芡汁燒沸后淋入麻油，起鍋澆在菊花魚上即成。

[功效] 補(bǔ)虛損，除風(fēng)濕，強(qiáng)筋骨。對(duì)體虛乏力，風(fēng)寒濕痹，痔瘡等患者尤為適宜。

4月25日☆全國(guó)預(yù)防接種宣傳日☆

什么是預(yù)防接種

科學(xué)研究表明，當(dāng)細(xì)菌侵入人體時(shí)，身體就產(chǎn)生一種抵抗這種細(xì)菌的物質(zhì)，叫做抗體。不同的病會(huì)產(chǎn)生不同的抗體，稱為特異性抗體。病好后，這種特異性抗體仍然存留在體內(nèi)，如再有這種細(xì)菌侵入體內(nèi)，這種特異性抗體就能抵抗細(xì)菌不再得此病。

預(yù)防接種就是根據(jù)這個(gè)道理，人為地讓少量細(xì)菌種入人體既能產(chǎn)生特異性抗體，又不讓人患病，從而產(chǎn)生抗病能力。

為了能在1歲之前預(yù)防結(jié)核病、脊髓灰質(zhì)炎、百日咳、白喉、破傷風(fēng)、麻疹6種傳染病，嬰兒在第一年內(nèi)必須按照我國(guó)的免疫程序完成“四苗”的接種，使小兒體內(nèi)對(duì)這6種病產(chǎn)生特異性抗體，這就叫“基礎(chǔ)免疫”?；A(chǔ)免疫所獲得的特異性抗體，在體內(nèi)只能維持一段時(shí)間，待身體內(nèi)抗體濃度降低時(shí)，應(yīng)再接種1-2次，這就是“加強(qiáng)免疫”。通過再次接種再次刺激機(jī)體產(chǎn)生抗體，使抗體維持在足以抵抗病原體的較高水平上。

4月28日☆秘書節(jié)☆

春天濕度相對(duì)較高，所以祛濕排毒在春季顯得尤為重要，小小一杯祛濕茶，讓你輕松度過春天。

祛濕棗茶

材料：大棗50克 新鮮橘皮10克

調(diào)味料：白糖1大匙

做法：新鮮橘皮放入烤箱中，以170℃烘烤10分鐘至水分烘干，取出切成小丁備用。所有材料放入杯中，沖入300毫升開水沖泡。加蓋燜10分鐘左右，加入白糖即可。