日子里的健康

7月1日

☆國際建筑日☆

中國建設(shè)部公布小康住宅十大標(biāo)準(zhǔn)

小康住宅是由建設(shè)部在各大城市指導(dǎo)建設(shè)的面向21世紀(jì)初的大眾住宅，其定位標(biāo)準(zhǔn)是“科技先導(dǎo)、適度超前”，專家稱這將是我國住宅產(chǎn)業(yè)未來發(fā)展的方向。這種住宅應(yīng)該具備以下一些特征：

1.套型面積稍大，配置合理，有較大的起居、炊事、衛(wèi)生、貯存空間。

2.平面布局合理，體現(xiàn)食寢分離、居寢分離原則，并為住房留有裝修改造余地。

3.房間采光充足，通風(fēng)良好，隔音效果和照明水平在現(xiàn)有國內(nèi)標(biāo)準(zhǔn)上提高１-２個(gè)等級。

4.根據(jù)炊事行為要合理配置成套廚房設(shè)備，改善排煙排油通風(fēng)條件，冰箱入廚。

5.合理分隔衛(wèi)生空間，減少便溺、洗浴、洗衣、化妝、洗臉的相互干擾。

6.管道集中，水、電、煤氣３表出戶，增加保安措施，配置電話、閉路電視、空調(diào)專用線路。

7.設(shè)置門斗，方便更衣?lián)Q鞋；展寬陽臺，提供室外休息場所；合理設(shè)計(jì)過渡空間。

8.住宅區(qū)環(huán)境舒適，便于治安防范和噪聲綜合治理，道路交通組織合理，社區(qū)服務(wù)設(shè)施配套。

9.垃圾處理袋裝化，自行車就近入庫，預(yù)留汽車停車車位。

10.社區(qū)內(nèi)綠化好，景色宜人，體現(xiàn)出節(jié)能、節(jié)地的特點(diǎn)，有利于保護(hù)生態(tài)環(huán)境。

7月10日

☆ 星期六 ☆

盛夏陽熱下降，蘊(yùn)熏蒸，水氣上騰，濕氣充斥，故在此季節(jié)，感受濕邪者較多。在中醫(yī)學(xué)中，濕為陰邪，其性趨下，重濁粘滯，易阻遏氣機(jī)，損傷陽氣，食療藥膳以清熱解暑為宜。

下面介紹幾種適合大暑節(jié)氣的佳肴。

清拌茄子：

[做法] 茄子洗凈削皮，切成小片，放入碗內(nèi)，撒上少許鹽，再投入涼水中，泡去茄褐色，撈出放蒸鍋內(nèi)蒸熟，取出晾涼；蒜搗末；將炒鍋置于火上燒熱，加入香油，下花椒炸出香味后，連油一同倒入小碗內(nèi)，加入醬油、白糖、米醋、精鹽、味精、蒜末，調(diào)成汁，澆在茄片上；香菜擇洗干凈，切段，撒在茄片上，即成。

[功效] 清熱通竅，消腫利尿，健脾和胃。

綠豆南瓜湯：

[做法] 綠豆洗凈，趁水氣未干時(shí)加入食鹽少許（3克左右）攪拌均勻，幾分鐘后，用清水沖洗干凈。南瓜去皮、瓤，切成2厘米見方的塊待用。鍋內(nèi)加水500毫升，燒開后，先下綠豆煮沸2分鐘，淋入少許涼水，再煮沸，將南瓜入鍋，蓋上鍋蓋，用文火煮沸約30分鐘，至綠豆開花，加入少許食鹽調(diào)味即可。

[功效] 綠豆甘涼，清暑、解毒、利尿；配以南瓜生津益氣。是夏季防暑最佳膳食。

7月7日

☆小 暑☆

小暑前后，華南西部進(jìn)入暴雨最多季節(jié)，常有山洪暴發(fā)，甚至引起泥石流。但在華南東部，小暑以后因常受副熱帶高壓控制，多連晴高溫天氣，開始進(jìn)入伏旱期。

小暑前后，我國南方大部分地區(qū)各地進(jìn)入雷暴最多的季節(jié)。雷暴是一種劇烈的天氣現(xiàn)象，常與大風(fēng)、暴雨相伴出現(xiàn)，有時(shí)還有冰雹，容易造成災(zāi)害，亦須注意預(yù)防。

7月11日

☆世界人口日☆

1987年7月11日,南斯拉夫的一個(gè)嬰兒降生,地球人口突破50億大關(guān).聯(lián)合國人口活動基金會(UNEPA)倡議這一天為“世界50億人口日”聯(lián)合國人口基金決定從1988年起把每年的7月11日定為“世界人口日”.，以提高人們對世界人口問題的重視。

目前發(fā)展中國家和發(fā)達(dá)國家之間人口增長速度的差別依然很大，發(fā)展中國家人口正在以 1.7% 的年人口增長率增長，而發(fā)達(dá)國家的年人口增長率僅為 0.4%?？刂迫丝谠鲩L，掌握計(jì)劃生育的知識和方法是一個(gè)至關(guān)重要的因素。人口問題絕不只是一個(gè)關(guān)于抽象的人口數(shù)字的簡單話題，它關(guān)系到現(xiàn)在和將來地球居民的生存條件以及健康問題。

7月15日

☆星期四☆

中暑是人體感受暑熱后引起的疾病。暑為夏病之首，下面介紹幾種臨床常用的主治中暑的偏方。

[方一]

野菊花，荷花各10克，茉莉花3克。將上述三花洗凈后以沸水沖泡，加蓋稍冷后當(dāng)茶飲。

本方清暑解熱，芳香開竅，可去心胸?zé)帷?/p>

[方二]

綠豆100克，黃豆、白扁豆各30克。將三豆加水煮爛后，取濃汁加入白糖或其它調(diào)料飲用。

本方防暑，清熱解毒，和中健胃。

[方三]

金銀花10克，土茯苓20克，生蠶豆30克。加水煎煮，以蠶豆煮熟為度，飲汁食豆。

本方消暑健身，清熱解毒，尤宜于暑天好生痱子、皰者。

[方四]

鮮西瓜皮、冬瓜皮、絲瓜皮各50克。將三皮水煎15分鐘，取汁加適量的糖，溫服當(dāng)茶。

本方清熱，祛暑，利尿。

[方五]

藿香葉、香薷葉、薄荷葉各10克。加水淹沒藥物為度，煎開即可，煎時(shí)加蓋。

本方消暑清神，健脾醒腦，對已中暑者尤為適用。

[方六]

綠豆、赤豆、黑豆各10克。

三豆加水600毫升，小火煎成200毫升，連豆帶湯喝下即可。

本方健脾，消暑，防痱。

7月22日

☆ 大 暑 ☆

大暑節(jié)氣是華南一年中日照最多、氣溫最高的時(shí)期，炎熱的大暑也是茉莉、荷花盛開的季節(jié)，馨香沁人的茉莉，天氣愈熱香愈濃郁，給人潔凈芬芳的享受。高潔的荷花，不畏烈日驟雨，晨開暮斂，詩人贊美它“映日荷花別樣紅”，生機(jī)勃勃的盛夏，正孕育著豐收。

大暑是全年溫度最高，陽氣最盛的時(shí)節(jié)，在養(yǎng)生保健中常有“冬病夏治”的說法，故對于那些每逢冬季發(fā)作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風(fēng)濕痹證等陽虛證，是最佳的治療時(shí)機(jī)。有上述慢性病的朋友，在夏季養(yǎng)生中尤其應(yīng)該細(xì)心調(diào)養(yǎng)，重點(diǎn)防治。

7月31日

☆星期六☆

俗話說“大暑、小暑，有食懶煮”。這說明天氣炎熱對人體的影響。為防暑降溫，現(xiàn)介紹幾款防暑茶，大家不妨自己制作來試試。

綠豆酸梅茶綠豆100克，酸梅30克，水煎，加白糖適量，待涼后代茶飲。有清涼解毒，生津止渴的作用。

苦瓜茶鮮苦瓜切斷去瓤，納入茶葉混合，懸掛通風(fēng)處陰干。將外部洗干凈，連同茶葉切碎、混勻。每天取10克放入保溫瓶內(nèi)，沸水沖泡，代茶飲。能夠明目、解毒、祛濕。

消暑解毒茶銀花、連翹、鮮竹葉各10克，煎水代茶。具有祛暑清熱解毒功效。

消暑明目茶取白菊花、決明子、槐花各10克，煎水代茶飲，能清熱解毒，降血壓、明目提神。

二子茶枸杞子10克、五味子3克，沸水沖泡代茶飲，有生津止渴，益氣補(bǔ)陰的作用，但有濕熱者不宜飲用。

消暑祛濕茶金銀花、綠豆衣各10克，薄荷6克，煎水代茶，具有消暑利濕生津之功效。

清心祛暑茶取鮮竹葉心、蓮子心、麥冬、鮮佩蘭各6克，煎水代茶涼飲，有解暑、健脾胃、助消化之功效。