懶睡有了好理由

兵　衛(wèi)

以前如果一個(gè)人喜歡睡懶覺(jué)，常常會(huì)被人嘲笑說(shuō)這人太懶了。但是科學(xué)家的研究確實(shí)為晚起找到了一個(gè)“冠冕堂皇”而又令人信服的理由——研究發(fā)現(xiàn)，早晨的一點(diǎn)額外的睡眠有助于更好地學(xué)習(xí)。

哈佛大學(xué)一個(gè)研究小組的研究人員發(fā)現(xiàn)，人們?cè)趯W(xué)習(xí)一種技能時(shí)，如果能夠美美地睡上一覺(jué)，第二天的學(xué)習(xí)能力會(huì)大大提高。從事這項(xiàng)研究的神經(jīng)學(xué)家馬太·沃克說(shuō)，他們讓參加這個(gè)研究實(shí)驗(yàn)的一組被試，在早晨某段時(shí)間里接受在計(jì)算機(jī)鍵盤上敲字母訓(xùn)練，過(guò)了12小時(shí)后再讓他們繼續(xù)訓(xùn)練，結(jié)果發(fā)現(xiàn)他們的動(dòng)手能力只提高了2％；而另一組被試在晚上接受同樣的敲字技能訓(xùn)練，這些人在美美地睡上一個(gè)晚上之后，他們的動(dòng)手能力竟然提高了20％。沃克等研究人員仔細(xì)地分析了第二組被試的睡眼情況后發(fā)現(xiàn)，一度被人忽視的“第二階段睡眠”對(duì)提高學(xué)習(xí)能力具有極其重要的作用?！暗诙A段睡眠”是指每個(gè)人在進(jìn)入沉睡過(guò)程中必須經(jīng)過(guò)的一個(gè)階段，在睡眠的這一階段，人的眼睛活動(dòng)停止，眼瞼緩慢睜開(kāi)和閉合，大腦活動(dòng)變慢，眼動(dòng)停止，體溫降低，呼吸很有規(guī)律。沃特等人的研究還發(fā)現(xiàn)，到早上的時(shí)候，睡眠的時(shí)間幾乎完全在第二階段睡眠期，第二階段睡眠占人全部睡眠時(shí)間的50％。

沃特指出，人們每天睡眠8個(gè)小時(shí)，這最后兩個(gè)小時(shí)尤為重要。為了早起，人們往往縮短睡眠而犧牲整個(gè)睡眠階段最為重要的最后兩個(gè)小時(shí)是不科學(xué)的。青少年朋友為了更好地學(xué)習(xí)，早晨應(yīng)該適當(dāng)?shù)囟嗨粫?huì)兒。

（周雯摘自《今晚報(bào)》2002年10月24日）