中年男人更需要呵護

尚　風(fēng)

事業(yè)、家庭、社會，中年男人身上背負著沉重的三座大山，責(zé)任重大壓力更大；生理出現(xiàn)滑坡、心理出現(xiàn)偏差，中年男人真累，卻乏人關(guān)懷，甚至投治無門。這就是發(fā)生在中年男人身上的嚴(yán)重的“兩極分化”。10·28“世界男性健康日”到來之際，請更多的人和我們一起，關(guān)注這個“外強中干”的特殊群體

一沉重壓力下的中年男人

采訪對象：朱先生42歲

南方某商業(yè)報社副總

在寬敞明亮裝潢考究的現(xiàn)代化辦公室里，朱先生熱情的接待了記者。面前的他，身材高大氣質(zhì)儒雅風(fēng)度翩翩，考究而得體的名牌西裝和領(lǐng)帶使他更添幾分成熟男人的迷人風(fēng)采。在外人看來，朱先生事業(yè)春風(fēng)得意，家庭美滿幸福，人生如此，夫復(fù)何求！記者剛說起來意，他就開始訴起苦來：

“我今年42歲，在現(xiàn)在這個商業(yè)報社做副總。在別人看來，我混得不錯，工作體面，出入單位有車，房子剛裝修，老婆也賢惠，孩子聽話……其實，我也有我的苦處，可向誰說去喲。

在工作上，我主管廣告發(fā)行，全社上下50多號人全都靠我去拉更多的廣告養(yǎng)活著呢?，F(xiàn)在報紙競爭那么激烈，你不知道做一個廣告有多難。拉人家做廣告的時候，賠笑臉?biāo)投Y不說，還得三天兩頭的陪客戶吃飯喝酒，很多時候得應(yīng)酬到凌晨……終于答應(yīng)做了，客戶對廣告策劃方案再三刁難一改再改，我還得陪著笑臉加班加點地趕活，要不然客戶一不高興，幾個星期就白忙活了，就這樣還經(jīng)常有白忙活了的時候。廣告做完了，催錢也是件吃力不討好的事，碰上那些做了廣告不想給錢的，你軟磨硬泡催了半年他就和你打哈哈，你還不能得罪他，沒辦法……為了業(yè)務(wù)，可以說我做到五子登科了：拉業(yè)務(wù)，我得做煙簍子、酒罐子；方案不通過，我是客戶的出氣筒子；催錢的時候我還得低聲下氣裝孫子；效益不好，我說不定哪天就得摞擔(dān)子……外人看我上班好象很風(fēng)光的樣，整天吃喝玩樂的，還以為我多快活呢，其實我是心里有苦說不出啊。

別看我家里的條件不錯，其實也差不多。房子是5年前買的按揭房，還有15年才供完；孩子今年也上初一了，書費雜費輔導(dǎo)費個沒完沒了的，以后還要上高中上大學(xué)甚至出國留學(xué)；老婆不工作，兩邊老家都還有老人。這些，都看著我呢，我不拼命行嗎？有時候自己也想歇會，休個假期，緩口氣，甚至也想過換個輕松點沒那么大壓力的單位，可一提這事，家里的就老在念叨：好不容易混到這樣……老婆還想過兩年自己買輛車。想到這些，還得繼續(xù)拼下去……”

朱先生的一番話，讓記者深深體會到了一個“成功”的中年男人看似風(fēng)光無限的背后的種種難處和苦處。

做男人難，做中年男人更難，做個成功的中年男人更是難上加難——這是記者采訪朱先生后發(fā)出的感慨。

二脆弱的中年男人

病例1：鐘老師51歲

某中學(xué)數(shù)學(xué)教師

鐘老師在市里的重點中學(xué)當(dāng)了20多年的老師，眼看著就要到離休年齡了，可學(xué)校還想讓他再多教幾年——鐘老師帶的畢業(yè)班每年都是全市重點率最高的，數(shù)學(xué)單科成績狀元也都來自鐘老師的學(xué)生。鐘老師也舍不得離開那幫學(xué)生，他躊躇滿志地想著要再教上10年，一直教到60歲甚至更老。

還有兩個月就要高考了，為了吃透教改和高考改革的動向，鐘老師不顧自己已經(jīng)是51歲的“高齡”，常常加班加點地看參考書、編寫講義、設(shè)計試題、批改作業(yè)到凌晨兩三點。鐘老師是學(xué)校里有名的煙槍——一天要抽上兩包，熬夜時抽得更兇。老伴勸了他很多次，他都戲謔地說：“你不知道，我在煙霧里和神仙交流呢?！?/p>

這天第一節(jié)課，鐘老師興沖沖地捧著一大摞的試卷走進教室，發(fā)下去后就開始講解起來。那是鐘老師根據(jù)參加高考命題的熟人提供的“資料”，連續(xù)趕了5個晚上趕出來的“最接近高考”的一套模擬試題。鐘老師的眼睛通紅，眼眶深陷——他批改試卷一直到凌晨5點多，但卻顯得神采熠熠——學(xué)生們作題的效果不錯，這讓他感到興奮。

鐘老師正講得起勁，忽然感到胸口一陣劇疼，頓時天旋地轉(zhuǎn)，重重地摔倒在講臺上。等回過神來的學(xué)生們手忙腳亂地把他抬到校醫(yī)院的時候，鐘老師已經(jīng)永遠地離開了他念茲在茲的學(xué)生們……

經(jīng)醫(yī)院診斷，鐘老師為“冠心病猝死”。

以冠心病為代表的心血管病，是中年男性健康的第一大殺手，長期的疲勞、精神緊張，加上大量的吸煙、飲酒是該類疾病的直接誘因。

病例2：龍先生41歲公務(wù)員

龍先生從床上坐起來，對妻子說：“不行，今天太累了，明天吧?！逼拮邮剞D(zhuǎn)身睡了。龍先生卻睡不著，他靠著床頭，在黑暗中默默地吸煙。他想不通，最近他是怎么了？過去，他和妻子每隔兩天就過一次性生活，而且一旦進入狀態(tài)，他就能很快勃起，而現(xiàn)在，有時盡管他有很強烈的性要求，卻遲遲不能勃起。他感到十分沮喪。

第二天晚上，龍先生在浴室里把從藥店買回來的藥服了一粒，神色詭秘地走進臥室，擁著半躺在床上看小說的妻子說：“今晚早點睡，好嗎？”妻子含情脈脈地點點頭。

誰知道，鼓搞了半天，還是老樣子，這讓龍先生很失望。一向溫柔的妻子也生氣起來，隨口說了一句：“不行了就是不行了，搞什么搞？”一場爭吵就這樣爆發(fā)了……

中年男性忙于事業(yè)和工作，在社會活動中承受種種的心理壓力，身心疲憊，加上生理功能的衰退，在性生活中經(jīng)常出現(xiàn)不盡人意的情況，表現(xiàn)為性趣低落、勃起時間延長、勃起強度差、射精無力等。

病例3：張師傅48歲

某大型企業(yè)車間技術(shù)組組長

“你呀，整天沒事就知道抽煙喝酒？你看看你，做個組長做了快10年，咋還不如個毛頭小伙子呢？不如就不如吧，你都奔50的人了，你還爭這口閑氣干啥？”張師傅的老伴嘮叨著。

也難怪老伴嘮叨，張師傅在技術(shù)組組長的位子上呆了10多年，眼看著自己帶的徒弟一個個的都成了自己的領(lǐng)導(dǎo)，而自己每月還在拿627.5元的死工資，心里滿也不是滋味。曾經(jīng)是廠里技術(shù)骨干的他，而今卻越來越聽不懂技術(shù)組會議里頭的新名詞了。名譽上，他還是技術(shù)組的組長，實際上，廠里領(lǐng)導(dǎo)們有關(guān)技術(shù)的問題已經(jīng)很少人問他了。大學(xué)畢業(yè)的技術(shù)員有的是，懂的比他多比他新，拿的錢也比他多。

張師傅也去找過徒弟——而今的廠領(lǐng)導(dǎo)們，徒弟們都客氣地說：“師傅，您別累著了，給年輕小伙子們指點指點就行，其他的由他們?nèi)グ??！笨伤溃降軅兪窍訔壦狭?，技術(shù)不管用了。

剛過48歲生日，張師傅便一蹶不振了，他從來不笑，整日里憂愁沮喪。他開始逃避責(zé)任，把所有的過失全歸咎于別人，并總是感嘆：這個世界對我太不公平了！他總是怨天尤人，整天嘮叨，并開始酗酒。

中年男性處在內(nèi)憂外患交加之下，容易出現(xiàn)心理的偏差，如不及時防治，不但影響工作和生活，更可能導(dǎo)致各種心理疾病。

一個又一個的病例擺在記者的面前，讓我們認識到，這些一向被視為強者的中年男人，竟是如此的“外強中干”。我們感嘆，其實中年男人更需要呵護。

三中年男人更需要呵護的三大理由

一、中年男人背負三座大山，責(zé)任重壓力大

在漢語中，“男”字由“田”字和“力”字組成，表明“有力耕田者”為男人，形象地昭示了男性在社會中總是被要求成為一個能夠承擔(dān)重任的人。“男兒有淚不輕彈”，“男子漢頂天立地”，“男子漢志在四方”……這些古老相傳的俗語，也都要求男性在生活中扮演一個強者的角色。無怪乎有人感嘆：“做人難，做男人更難。”

中年，是男人人生中一個至為重要的階段。在工作上，中年男人已經(jīng)具備了較豐富的工作經(jīng)驗和社會經(jīng)歷，大多是業(yè)務(wù)骨干；在家庭中，上有老、下有小，扮演著為人父、為人子的雙重角色，是家庭的精神支柱和經(jīng)濟支柱；在社會中，中年男人也扮演著中流砥柱的角色。所以，中年被人們稱為男人的“收獲季節(jié)”。

然而，中年也是男人壓力最為巨大的一個時期。中年男人雖有家庭，但時間還不長；雖有積蓄，但數(shù)量還不多；雖已成為業(yè)務(wù)骨干，但責(zé)任大、要求高、競爭壓力更大。家庭的壓力、工作的壓力、社會的壓力，形成沉重的三座大山，將中年男人死死的壓著，男人的“強者”地位卻讓他們“啞巴吃黃連——有苦說不出”。

二、中年男人健康狀況出現(xiàn)大滑坡

其實，就生理角度而言，男性的耐受力和抗病力要比女性差，在耐寒、耐饑、耐疲勞、耐受精神壓力等方面都不及女性。男人到了中年，正是各類疾病紛至沓來的特殊時期。

中年男人易患的疾病包括：

心血管疾病臨床醫(yī)學(xué)證明，男人進入40歲后，心肌細胞內(nèi)纖維脂褐素沉著，心肌的纖維間結(jié)締纖維組織增生，心肌重量以每年1~1.5克的速度增長，而血輸出量卻平均每年約減少1%，心肌逐年肥厚；另一方面，年逾40歲后，心臟周圍血管逐漸硬化，導(dǎo)致管腔變窄，引起局部血氧供應(yīng)減少，從而直接影響人的心、腦、腎、眼等器官的健康。心血管病由此成為中年男人健康的第一大殺手。中年男人頂著事業(yè)和家庭的壓力，常常超負荷的工作，長期的疲勞、精神緊張，加上大量的吸煙、飲酒，都會引起冠狀動脈痙攣，心肌梗塞等，容易引發(fā)“猝死”的悲劇。

此外，高血壓和高血脂也是中年男人的“密友”。工作緊張，缺乏運動、生活飲食不規(guī)律，尤其是過量食用高脂肪食物，都容易造成高血壓和高血脂。國外研究調(diào)查結(jié)果表明，在過去的20年間，除了傳統(tǒng)的高血壓危險因素，被調(diào)查的2400人中有27％是因為嚴(yán)重的心理壓力而引起高血壓；50％的中年男人會因工作的不安全感和感覺工作表現(xiàn)不充分而發(fā)生高血壓。由此可見現(xiàn)代社會的壓力對中年男人造成的影響。

泌尿生殖系統(tǒng)疾病忙于事業(yè)和工作，在社會活動中承受種種的心理壓力，身心疲憊的中年男人導(dǎo)致生殖健康狀況每況愈下。據(jù)新加坡《聯(lián)合早報》報道，對全球21個國家1500名男性進行的精液檢查結(jié)果顯示，在過去半個世紀(jì)里，男子平均精子數(shù)量下降了41.5％！中年男人“性”趣低下、陽痿、早泄等發(fā)生率逐年增高，患有包莖、不育、性發(fā)育異常、前列腺肥大、男性激素缺乏綜合癥疾病的中年男人十分常見。ED更成為多數(shù)中年男人的難言之隱。根據(jù)一份來自2001年“世界男性健康日”的報告，40歲以上的中年男人中，有52%受到ED的困擾。

此外，前列腺的疾病也是中年男人的常見疾病。我國的一個調(diào)查結(jié)果表明，35歲以上的男人中，有35~40%患有慢性前列腺炎，占泌尿外科男性就診患者的1/4。而在國外，50歲以上的男人半數(shù)以上患有前列腺增生。自20世紀(jì)60年代起，死于前列腺癌的人數(shù)上升了17％。

與此相對的，是男人對自身生殖健康狀況的漠視?；加忻谀蛏诚到y(tǒng)疾病的男性大多不能像患婦女疾病的女子那樣，堂而皇之地去醫(yī)院看病，尤其是遇到與性有關(guān)的問題。據(jù)統(tǒng)計，男性去看醫(yī)生的頻度要比女性低28%。

頸椎病經(jīng)過多年工作，中年男人會感覺到四肢乏力、頭痛、眩暈、煩躁、心悸、失眠、易怒等，就應(yīng)該懷疑是否患有頸椎病。頸椎病加重，會導(dǎo)致椎動脈系供血紊亂，患者表現(xiàn)為眩暈、神志不清；長期患者會造成腦萎縮，甚至造成癱瘓。

痛風(fēng)癥95％的痛風(fēng)患者是30歲以上的男性。

心理疾病中年男人成天背負著著重重的危機，日夜奔波在家庭和工作之中，在“內(nèi)憂外患”交加之下，容易出現(xiàn)心理的偏差。常見的心理癥狀包括孤獨、敵意、沮喪、壓抑、焦慮等。如不及時防治，不但影響工作和生活，更可導(dǎo)致各種心理疾病。

病例3中張師傅所表現(xiàn)的就是典型的沮喪心理。21世紀(jì)是信息爆炸的世紀(jì)，隨著身體各項系統(tǒng)的發(fā)展進入緩慢甚至停滯，中年男人開始感到他們與時代與工作與他人的脫節(jié)，導(dǎo)致工作效率的滯后，由此常常引發(fā)沮喪情緒。沮喪情緒又常常會放大生活的不幸，進一步影響到他們的工作、生活和婚姻。

三、醫(yī)療保健“重女輕男”

長久以來，在醫(yī)療保健中，存在著嚴(yán)重的“重女輕男”的現(xiàn)象。一個比較淺顯的例子就是，人類發(fā)現(xiàn)精子的時間比發(fā)現(xiàn)卵子早一個半世紀(jì)，然而婦科早在一百多年前就已成為一門獨立的學(xué)科，且逐步發(fā)展形成許多分支，但男性科的成立卻僅僅是近30年的事，大多數(shù)醫(yī)院的男性?？七€歸屬于泌尿外科的一個分科。

醫(yī)療保健“重女輕男”的結(jié)果，首先是使男科發(fā)展大大落后于婦科。其次，使中年男性在自我保健意識方面普遍較為薄弱，他們對身體出現(xiàn)的種種癥狀常常不以為然。即使有病，礙于經(jīng)濟、心理和社會的壓力，也不能像女性那樣輕松自如地就診，致使男性的生存質(zhì)量比女性低。男性的平均壽命比女性短，這是一個很重要的原因。

如何呵護中年男人？

男性篇：從現(xiàn)在開始重視自我保健

中年男人自我保健該如何做呢？

不要人未老而心先老人生從四十歲才真正開始，要保有一個年輕的心，敢于接近年輕人，勇于發(fā)展新的人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò)，樂于接受新生事物，保持對生活的熱愛，就能始終以一顆年輕而愉快的心態(tài)去面對生活，包括中年危機。

不要太匆忙應(yīng)注意自己的節(jié)奏，不要過于緊張。在工作中不要整天一副箭在弦、刀出鞘的樣子，有張有弛才是健康之道。

注意休息，盡量保持精神與身體的舒適，避免疲乏疲乏殺人，絕不是危言聳聽。無論什么時候，如果你感到疲倦了，就休息一會兒，或者閉目養(yǎng)神幾分鐘，在沙發(fā)上打個盹，甚至不惜完全休息，會給你的身體帶來極大的好處。

及時調(diào)整，勿為不良情緒所左右不要羞于向朋友和妻子傾訴你的煩惱，必要時也可以尋求心理醫(yī)生的幫助或其他有效途徑宣泄。此外，對任何事都要學(xué)會看開點，不必過于斤斤計較，養(yǎng)成一點無所謂的哲學(xué)，對自己的健康絕對有益無害。

適當(dāng)鍛煉慢跑、游泳、打保齡球、太極拳等都是很適合中年男性的運動。在辦公室工作感到疲倦的時候，利用條件做個掌上壓或者做個體操更是很好的方法。

秉承中庸之道飲食、工作、運動都應(yīng)量力而為。

培養(yǎng)業(yè)余愛好，以轉(zhuǎn)移來自正業(yè)的壓力最好選擇與正業(yè)距離較遠的一種，舉例來說，如果你的職業(yè)是伏案書寫的，那么你的業(yè)余興趣最好是偏重于戶外活動。

留意危險的信號，定期進行身體檢查一旦發(fā)生身體不適的狀況，應(yīng)該立刻找醫(yī)生檢查；每半年進行一次全身檢查也是很必要的。

控制飲食，不要太胖寧可多睡，不可多吃，以免肥胖帶來的高血壓高血脂等癥狀。

中年男性自我保健十法

1、搓腳心法。按摩腳心，就象針灸涌泉穴一樣，有益精補腎的作用，能活躍腎經(jīng)內(nèi)氣，防止高血壓及動脈硬化。做法是：每晚用熱水洗腳后，取坐姿，將一條腿屈膝抬放在另一條腿上，用手搓腳掌心，每次5～10分鐘。雙腿互換輪流著搓。

2、意守丹田法。當(dāng)工作學(xué)習(xí)疲倦時，可以閉上眼睛，舌尖頂著上顎，排除雜念，使整個意識集中在臍下的丹田部位，時間靈活掌握。運用此法可消除疲勞感，使您感到精力充沛。

3、強壯心臟法。經(jīng)常按壓手心的勞宮穴，有強壯心臟的作用。可用兩手拇指互相按壓，也可將雙手頂在桌角上，按勞宮穴，時間自由掌握。

4、壯腰健腎法。扭擺腰部可以起到保健腎功能的作用，方法是：站立，兩手插握在腰部，上身向前稍頃，慢慢將腰部左右扭擺，漸漸加快，使腰部感到發(fā)熱時為宜，每日早晚各做一次。

5、暖腎法。中醫(yī)認為，長壽的要訣在于腎，“腎之盛則壽延，腎之衰則壽夭”。南宋陸游詩曰：“人生若是常無事，兩顆梨須手自煨”。這里的兩顆梨便是指男子的兩個睪丸，具體做法是用手煨陰囊按摩睪丸。此法每晚臨睡前，用兩手交替輕輕按摩睪丸，動作如手中握著兩個球來回滾動，每天堅持。

6、按摩小腹法。每晚臨睡前，將右手放在丹田部位，先順時針按揉36次，再逆時針按揉36次。有助消化、健脾胃之功效。

7、灸足三里法。足三里是全身強壯要穴之一，經(jīng)常灸該穴，有很好的保健功能。做法是：將足三里穴處放一塊三角形的艾絨，用火柴點燃，約一分鐘，使皮膚感到發(fā)熱為度，大約7~10天內(nèi)，雙側(cè)各灸一次。

8、牙齒保健法。大、小便時，將嘴閉住，憋足一口氣。此法長期堅持可以保護牙齒，使其堅固不易脫落。

9、促進睡眠法。每晚臨睡前半小時，先擦熱雙掌，而后將雙掌貼于面頰，兩手中指從迎香穴向上推至發(fā)際，經(jīng)精明、攢竹、童子等穴位，然后兩手分別向兩側(cè)經(jīng)耳門穴返回起點。如此反復(fù)按摩30～40次，可以治療神經(jīng)衰弱癥，促進睡眠。

10、散步法。堅持每天散步是有效的健身之道。散步可以增加大腦中的氧，飯后散步有助于消化。如果身體過胖，飯前走15分鐘可以減少食欲，有助于控制體重的增加。散步時間可以靈活掌握。

女性篇：扮演好五個角色呵護中年丈夫

中年男性的妻子對男人的影響是可想而知的，當(dāng)你的丈夫步入中年的時候，你應(yīng)該扮演以下角色；

1、紅顏知己在工作上，不應(yīng)提出超出丈夫?qū)嶋H能力的要求，以免給丈夫過多的壓力；生活上，不貪圖享樂，不盲目攀比，不提出超出家庭經(jīng)濟能力范圍的要求，知足常樂；在夫妻生活中，自己正當(dāng)虎狼之年，但也要體諒“夫情”，順其自然。當(dāng)丈夫出現(xiàn)危機時，應(yīng)積極疏導(dǎo)，而不是埋怨、懲罰甚至吵架。

2、賢內(nèi)助并不是說要你做全職主婦，而是說應(yīng)該努力盡量分擔(dān)力所能及的事務(wù)，如照顧老人、教育小孩等，以減輕丈夫身上來自家庭的壓力。和丈夫共同營造溫馨的家，使它成為丈夫事業(yè)堅強的后盾和棲息的港灣。

3、朋友和心理醫(yī)生妻子應(yīng)注意和丈夫就事業(yè)、家庭等問題進行充分的溝通，努力成為丈夫最好的朋友甚至是心理醫(yī)生，分享工作和生活中的歡樂與苦惱，幫他排解工作中的不快，調(diào)適不良情緒。

4、健康顧問要多學(xué)習(xí)一些衛(wèi)生保健知識，首先從飲食著手，保證丈夫的營養(yǎng)供應(yīng)，培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣。其次，要從健康的角度出發(fā)，實行科學(xué)的生活方式。

5、監(jiān)督者監(jiān)督并非叫你事無巨細地盯著丈夫不放，而應(yīng)該是通過和緩的方式，促使他戒除不良的生活習(xí)慣，如抽煙喝酒、熬夜工作、暴飲暴食等。最好能夠要求他把自己的體重控制在合理范圍以內(nèi)，還要定期陪他上醫(yī)院做體檢等。