飲食生活８項注意

星媒網(wǎng)

美國波特蘭自然療法學(xué)院教授托麗·赫德森認為，有8種基本保健法，每天堅持就能保持青春活力。

1.吃堅果：每天吃一把杏仁、花生或其他任何一種堅果。

2.服用維生素E：每天服用適量的維生素E有助延緩衰老，保護心臟。但如果你正在服用阿司匹林或其他藥物時，應(yīng)向醫(yī)生咨詢。

3.喝綠茶：這是現(xiàn)有最佳天然抗氧化劑，能破壞與癌癥有關(guān)的自由基。

4.吃大豆：每天攝入適量的大豆蛋白(大約25 g)有助于降低膽固醇，避免內(nèi)分泌失調(diào)，甚至降低罹患癌癥的危險。

5.吃種子：特別推薦亞麻籽(要磨碎吃，以便機體更好地吸收所含營養(yǎng)成分)和向日葵籽。用亞麻籽泡茶有助于消化。

6.避免過量吃肉：用水果、糧食、蔬菜和豆類等沒有毒素的食品取代肉食。

7.堅持運動：每天做30分鐘有氧運動，釋放體內(nèi)啡肽(大腦產(chǎn)生的一種鎮(zhèn)靜物質(zhì))，舒緩緊張情緒，強心健體，還能控制體重。

8.避免緊張：練練瑜伽功，靜思或當眾演說。要合理安排你的生活，盡量少生氣。當你不再緊張時，你會覺得很快樂，血壓也會恢復(fù)正常，患心臟病的危險降低了，臉上的皺紋也會減少。