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    關(guān)節(jié)炎:自我調(diào)理療效好

    2000-12-30 06:52:06王宜華
    祝您健康 2000年4期
    關(guān)鍵詞:爬樓梯膝蓋冷水

    王宜華

    人說(shuō)十個(gè)坦克兵九個(gè)患有關(guān)節(jié)炎。這話(huà)一點(diǎn)也不假,我就是其中一個(gè)。想當(dāng)年20多歲年齡,風(fēng)華正茂,當(dāng)個(gè)坦克兵真神氣。那坦克一跑起來(lái)轟隆隆的,震天動(dòng)地,好不威風(fēng)??烧l(shuí)曾想過(guò),凜冽的寒風(fēng)也透過(guò)坦克的縫隙侵襲著身體。我就是這樣和這鐵疙瘩打了10年交道,患下了令人痛苦的關(guān)節(jié)炎。這毛病可真夠折騰人的,秋天要早早穿上棉衣,春天非要等天暖了才能脫下。走起路來(lái)不靈活,兩個(gè)膝蓋還格吧格吧地響。睡覺(jué)里蝦米狀,兩個(gè)膝蓋頂著下巴,其滋味真不是人受的。多處求醫(yī)問(wèn)藥,沒(méi)什么效果。

    為了提高生存質(zhì)量,活得舒心一點(diǎn),我從80年代開(kāi)始進(jìn)行自我調(diào)理和治療,下決心擺脫疾病的折磨。經(jīng)過(guò)10多年持之以恒的不懈努力,從根本上改變了原有狀況?,F(xiàn)在關(guān)節(jié)不痛不響,活動(dòng)自如,一切恢復(fù)了正常,無(wú)任何不適感覺(jué)。我主要堅(jiān)持了以下幾點(diǎn):

    一是護(hù)。一年四季對(duì)四肢關(guān)節(jié)進(jìn)行認(rèn)真護(hù)理,可算是小心翼翼,從不掉以輕心,疏忽半點(diǎn)。自己立法,實(shí)行三禁:嚴(yán)禁用冷水洗浴,尤其是夏天和出汗后從不用冷水洗臉、洗腳、擦身、淋浴;嚴(yán)禁感受風(fēng)寒,夏不貪涼,春秋保暖;嚴(yán)禁對(duì)著電風(fēng)扇吹,對(duì)著取暖器烤。

    二是動(dòng)。為了活動(dòng)關(guān)節(jié)。我養(yǎng)成了爬樓梯、散步、做關(guān)節(jié)活動(dòng)操(自創(chuàng))的習(xí)慣。每天散步5千米以上。爬樓梯就是小青年也不是我的對(duì)手,三層五層不喘,十層八層不累。一套關(guān)節(jié)活動(dòng)操做過(guò)后,兩膝兩膀暖洋洋的,很是舒服自在。

    三是食。我長(zhǎng)期來(lái)形成一個(gè)習(xí)慣:不吃生冷食物。不吃冷飲;堅(jiān)持吃熱湯、熱菜、熱飯。尤其是冬季,常吃一些御寒的熱量高的食物。諸如羊肉、辣椒之類(lèi)。

    四是洗。堅(jiān)持用熱水洗頭、洗澡、擦身。每隔幾天洗一把熱水澡,每天晚上上床前用熱水泡腳。

    五是穿。穿著完全隨氣候變化而定,任何時(shí)候都使身上不感到冷。尤其是冬季,在關(guān)節(jié)處還增加保暖措施,始終保持四肢關(guān)節(jié)暖融融的。

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