音樂(lè)養(yǎng)生療法

劉　群/文

音樂(lè)療法是娛樂(lè)養(yǎng)生學(xué)的一種，是讓病人通過(guò)欣賞音樂(lè)，以促進(jìn)身心康復(fù)的方法。

早在二千多年前《樂(lè)記》中就有音樂(lè)能增進(jìn)健康的記載，本世紀(jì)中葉以來(lái)，音樂(lè)療法已廣泛應(yīng)用于康復(fù)醫(yī)院和療養(yǎng)院。

音樂(lè)療法主要由曲調(diào)的節(jié)奏、旋律、響度、聲音等因素對(duì)人體的生理、心理兩方面的調(diào)節(jié)作用。在心理方面，它通過(guò)藝術(shù)感染力影響人們的情緒和行為，以情導(dǎo)理，以調(diào)攝情志。在生理方面，音樂(lè)通過(guò)發(fā)出連續(xù)的聲波振動(dòng)，作用于人體，使各器官節(jié)奏協(xié)調(diào)一致。這種協(xié)調(diào)一致是利于身心健康的，音響對(duì)感覺(jué)器官和感覺(jué)神經(jīng)起作用，從而影響肌肉、血管、神經(jīng)、臟器的活動(dòng)，協(xié)調(diào)人體各器官的活動(dòng)。下面介紹幾個(gè)音樂(lè)處方，以供選用。

1、開(kāi)郁方：本方樂(lè)曲節(jié)奏明快，旋律流暢，情調(diào)歡樂(lè)，優(yōu)美動(dòng)聽(tīng)，具有開(kāi)暢胸懷，舒解郁悶之功效。如：《流水》、《桃葉歌》、《百鳥(niǎo)行》、《步步高》。

2、安神方：本方節(jié)奏緩慢、旋律婉轉(zhuǎn)，曲調(diào)低吟悠然，清幽和諧，可用于情緒緊張，急躁易煩者。如：《梅花三弄》、《二泉吟》、《春江花月夜》、《江南好》。

3、激昂方：本方節(jié)奏鮮明有力，旋律高亢激昂，曲調(diào)雄壯?？捎糜诘统料麡O，悲觀失望的情緒 。如《滿江紅》、《國(guó)際歌》、《松花江上》、《黃河大合唱》、《義勇軍進(jìn)行曲》。

4、制怒方：本方節(jié)奏緩慢，旋律低沉，曲調(diào)低沉悲涼，可用于精神病、狂躁證者。如：《小胡笳》、《葬花》、《漢宮秋月》。

5、小兒增智方：張景岳認(rèn)為“樂(lè)者通神明”，妥善行之，自能增智。常用的有：《賽馬》、《春風(fēng)楊柳》、《新疆之春》、《小桃紅》。

6、中老年增智方：老年人多喜歡聽(tīng)幼時(shí)和年輕時(shí)熟悉的樂(lè)曲。如《南泥灣》、《八月桂花》、《解放區(qū)的天是明朗的天》、《瀏陽(yáng)河》、《生產(chǎn)大合唱》。

以上方法也可以相互配伍應(yīng)用，但也要符合因人、因情況而宜的原則，適用方便、快捷，通常還具有催眠、通便、降壓等作用。

運(yùn)動(dòng)療法治療頸椎病

頸椎病是一種進(jìn)展緩慢的退行性骨質(zhì)病變，也是一種常見(jiàn)病、多發(fā)病。多由于頸椎間盤(pán)脫水及椎體退變，致頸部失去其支持頭部的能力，從而靠頸部肌肉緊張，來(lái)支持頭部，頸部肌肉長(zhǎng)時(shí)間緊張就會(huì)引起肌肉鈣化，頸椎骨質(zhì)增生、退化，從而壓迫到神經(jīng)、血管、神經(jīng)根，甚至影響到脊髓，引起頭痛、頭昏，頸部強(qiáng)直疼痛，上肢疼痛麻木，耳鳴眼花等癥狀。目前頸椎病的治療主要靠中醫(yī)康復(fù)治療，運(yùn)動(dòng)療法就是其中一種，具體方法如下：

1、干洗臉?lè)ǎ弘p手擦正面10次，擦側(cè)面10次，擦耳后10次。

2、前頸運(yùn)動(dòng)法：大魚(yú)際擦前頸左右各10次，拿肩井穴左右各10次。

3、后頸運(yùn)動(dòng)法：小魚(yú)際擦后項(xiàng)部10次，拿后項(xiàng)部，上下抓拿10次。點(diǎn)穴(風(fēng)池、風(fēng)府、天鼎、頸康)，點(diǎn)穴時(shí)力量由輕到重，有適度的酸、麻、重、脹即止。

4、側(cè)臥抬頭法：用拇指點(diǎn)按頸部痛點(diǎn)，將頭及上肢抬起離開(kāi)枕頭，稍停，然后再慢慢放回枕頭，如此反復(fù)，左右兩側(cè)各做5次。

5、仰頭搖正法：一手托頸后高骨處，另一手掌托起下頦，頭向一側(cè)旋轉(zhuǎn)到極點(diǎn)，兩手同時(shí)向反方向用力扳動(dòng)，只能扳動(dòng)一次，對(duì)側(cè)也對(duì)稱(chēng)扳一次。

6、按胸抬頭法：平臥，全身放松，深吸氣，抬頭時(shí)按胸呼氣，反復(fù)做10次。

7、仰臥挺胸法：兩手交叉，托起頸部，兩肘平置床上，以臂部及肘部為支點(diǎn)，將頸、胸、腰抬起，離床即可，反復(fù)作30次，動(dòng)作宜慢，心衰患者不宜作。

8、仰臥沖拳法：雙手握拳向上沖擊，緩慢有力，柔中有剛，左右交替各作20次，肩部在做時(shí)盡量離開(kāi)床體。

9、仰臥定腿法：足跟離床抬高約20厘米，定位至疲勞時(shí)放下，左右各5次。

10、仰臥起坐法：由臥位用腹力坐起，卡腰左右轉(zhuǎn)動(dòng)上體3次，兩肩慢慢抬高，重復(fù)作4—5次。

以上練習(xí)，每天早晨醒后即做，每次練習(xí)的時(shí)間可以根據(jù)自己的體質(zhì)和病情酌定，貴在堅(jiān)持，一般練習(xí)3個(gè)月后療效頗佳。

(劉 祥/輯)