夏日搖扇可健身

劉永祥

如今，說(shuō)起夏季降溫消暑工具，人們大概很少會(huì)把扇子歸于其內(nèi)，搖扇度夏似乎已是很久遠(yuǎn)的事了。其實(shí)，在炎熱的夏日，經(jīng)常堅(jiān)持搖扇運(yùn)動(dòng)，不僅可以消暑納涼，而且還可健身防病。

搖扇，需要手指、腕和肩部關(guān)節(jié)、肌肉的協(xié)調(diào)配合。在夏日，堅(jiān)持搖扇納涼，正是對(duì)手指、腕和肩部關(guān)節(jié)、肌肉進(jìn)行鍛煉的極好機(jī)會(huì)，不僅可以促進(jìn)上肢的血液循環(huán)，還可增強(qiáng)和提高上肢的肌肉力量以及各關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)配合的靈活性。有些人因肩關(guān)節(jié)長(zhǎng)期缺乏活動(dòng)而導(dǎo)致肩周炎，而搖扇時(shí)，通過(guò)對(duì)肩關(guān)節(jié)肌肉韌帶的鍛煉，可增強(qiáng)其力量和靈活性，從而有效地預(yù)防肩周炎。

搖扇是一種單側(cè)肢體的運(yùn)動(dòng)，不僅可使肢體的關(guān)節(jié)、肌肉得到鍛煉，還可鍛煉大腦血管的收縮和舒張功能。由于大腦對(duì)身體的控制是交叉的，即左腦半球支配右側(cè)肢體，右腦半球支配左側(cè)肢體。有些人長(zhǎng)期習(xí)慣使用右手，左手運(yùn)動(dòng)較少，以致右腦半球缺乏鍛煉。老年人腦溢血發(fā)生部位大多在右腦半球，這是因?yàn)橹渥髠?cè)肢體活動(dòng)的右腦半球血管得不到鍛煉而顯得比較脆弱之故。因此，夏日經(jīng)常左手搖扇，不僅可以改善左側(cè)肢體的靈活性和廢用性萎縮，還可促進(jìn)右腦功能，增強(qiáng)右腦半球血管的彈性，從而有效地預(yù)防和減少腦溢血等腦血管疾病的發(fā)生。

搖扇納涼還有個(gè)得天獨(dú)厚的條件，即可根據(jù)天氣情況和自身健康狀況來(lái)控制風(fēng)速和風(fēng)量，避免因電風(fēng)扇風(fēng)量大、風(fēng)速快和長(zhǎng)時(shí)間吹風(fēng)帶來(lái)的種種不適，更沒(méi)有得“空調(diào)病”的后顧之憂。另外，扇子攜帶方便，在戶外納涼，與好友相聚，一邊談天說(shuō)地，評(píng)古論今，一邊搖扇納涼，驅(qū)蚊消暑，實(shí)在是度夏的一大樂(lè)趣。