工作也要講究舒服

劉克儉

粉塵、鉛、苯等有毒有害物質(zhì)給人帶來的危害，近年來已有所減少。但另一種職業(yè)危害卻在上升，這就是社會(huì)競爭激烈和節(jié)奏加快帶來的器官緊張，由此引發(fā)的疾病，被稱為與工作有關(guān)疾病。

＊鐘表修理工、打字員、排字員、職業(yè)校對等，他們的視力經(jīng)常處于過分緊張狀態(tài)，調(diào)節(jié)功能降低，出現(xiàn)眼內(nèi)疼痛、眼睛充血、高度近視、老化提前等。

＊演員、教師等，發(fā)音器官長期過于緊張，可出現(xiàn)慢性咽炎、聲音嘶啞、發(fā)音異常，甚至失聲癥。

＊伏案工作者頭部活動(dòng)較少，易患頸椎病；電腦操作者，手、手腕和手臂可持續(xù)疼痛，晚上睡覺前疼痛加劇。

＊長期從事站立工作的人，患下肢靜脈曲張；重體力勞動(dòng)者多患慢性腰腿痛，經(jīng)常彎腰負(fù)重時(shí)，還可出現(xiàn)脊柱側(cè)彎、駝背等。

上述現(xiàn)象均屬身體器官長期緊張引發(fā)的疾病。對此，人們似乎沒有特別注意，也找不到好的預(yù)防方法。事實(shí)上，預(yù)防器官緊張，關(guān)鍵在于轉(zhuǎn)變觀念：以往人們總認(rèn)為“勞動(dòng)總是辛苦的，吃苦耐勞才是好樣的”，這種不顧健康的觀念是要不得的。我們要懂得“工作和健康并不是矛盾的”，學(xué)會(huì)緩解器官緊張的方法，讓自己舒服地工作。

首先，在盡可能不影響工作的情況下，讓自己舒服一些。如時(shí)不時(shí)把屈曲、傾斜的體位改為端正舒服的姿勢，保持身體協(xié)調(diào)平衡。經(jīng)常操作電腦者，一定要注意選擇合適的桌椅和正確的坐姿，這是我們可以做到的。我國有很多工廠的設(shè)備已過時(shí)，最好請多方面專家“會(huì)診”，進(jìn)行設(shè)備更新。

其次，學(xué)會(huì)通過“交換”，讓緊張的器官輕松一下。“交換”有多種多樣的形式，如站立作業(yè)時(shí)，可定時(shí)將身體重心由一只腳轉(zhuǎn)移到另一只腳，交替歇息，或者經(jīng)常踮腳，兩腳輪換或同時(shí)進(jìn)行。

最后，還要養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣，日常工作并不等于鍛煉，通過鍛煉可以緩解工作對某些器官造成的緊張，有利于身體健康。散步對人體多個(gè)器官都有良好的調(diào)節(jié)作用，平時(shí)可因地制宜地進(jìn)行。