為你的電腦桌椅提點(diǎn)要求

楊磊

我于1989年和1993年兩次去德國多特蒙德大學(xué)勞動生理研究所進(jìn)修學(xué)習(xí)。工作時(shí)經(jīng)常與計(jì)算機(jī)打交道，德國同事講究計(jì)算機(jī)的工作條件，提防對健康可能造成的損害，給我留下深刻的印象。

德式”桌椅

德國辦公室的桌椅都是根據(jù)所謂“人類工效學(xué)”原理設(shè)計(jì)的。桌椅有專門的標(biāo)準(zhǔn)，多用鋼鐵和塑料制成，非常結(jié)實(shí)、寬大、簡潔。在德國2年，我沒看到有人修理桌椅。椅子的高度及靠背后仰的角度可以自由調(diào)節(jié)，靠背有一突起，剛好頂在腰背凹陷處，以維持人體的生理彎曲；桌子下面不設(shè)置抽屜，腿可以自由活動。如果要用抽屜，可以推來像柜子一樣帶有輪子的一組鐵抽屜，擱在桌子一側(cè)的下面，也不影響腿的活動。有一天，我看到幾只很奇怪的椅子，它沒有靠背，座位往前傾斜得很厲害，大約在膝蓋處有兩個(gè)厚厚的墊子，它沒有腿，取而代之的是兩塊弧形的木板。同事得意地說，這是新產(chǎn)品，很貴，一兩千馬克一只。坐在上面，臀部受力小而膝蓋幾乎承受全身的重力，我嘗試了一下，坐了幾次才坐穩(wěn)當(dāng)，膝蓋受到很大的壓力，不到十分鐘就受不住了。他們多數(shù)人認(rèn)為，它可作為傳統(tǒng)椅子的一個(gè)替代品，老椅子坐時(shí)間長了，換這種新椅子坐一坐也不錯(cuò)。

德國人很注意坐位工作的良好姿勢，我在國內(nèi)習(xí)慣了桌子較高，椅子較矮，人趴在桌上這種姿勢，我的德國老師有一天看到我這個(gè)樣子，耐心地跟我講應(yīng)把椅子調(diào)高一點(diǎn)，使得肩部自然下垂，手上臂和下臂要呈90度，才是好的坐位姿勢。等他一走，我就又把椅子放低，回到原來的姿勢。第二次，他看到我還是老樣子，嚴(yán)厲地說：“你應(yīng)該對自己的健康負(fù)責(zé)?！?/p>

德國人非常節(jié)儉，他們這么講究計(jì)算機(jī)作業(yè)的桌椅和坐姿，并花較多的精力和財(cái)力加以研究是有道理的，因?yàn)槿绮蛔⒁饪梢鸾】祮栴}。

三大危害

計(jì)算機(jī)作業(yè)主要引起以下三方面的健康問題。

視覺緊張當(dāng)眼睛看東西時(shí)，晶狀體要對距離、瞳孔要對亮度進(jìn)行調(diào)節(jié)。熒光屏、文件、桌面及窗戶的亮度差別很大，熒光屏、鍵盤和文件與我們眼睛的距離又不相等，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在8小時(shí)工作中，眼睛需交替地看這些物體1.2萬～3萬次，每次轉(zhuǎn)換，眼睛都要對不同亮度和距離作出相應(yīng)的調(diào)節(jié)。你說我們的眼睛累不累？此外，光線的眩目和反射，熒光屏的閃爍和不清晰都會加重眼睛的負(fù)擔(dān)。時(shí)間長了，會導(dǎo)致眼睛疲勞，還有可能影響視力甚至色覺。久而久之操作電腦者發(fā)生的眼睛癥狀，如重影、閃爍、遠(yuǎn)視模糊、發(fā)紅、針刺感、灼痛等明顯高于傳統(tǒng)辦公室工作人員。

肌肉骨骼疾患桌椅、計(jì)算機(jī)熒光屏和鍵盤若不符合工效學(xué)的要求，會使操作人員不得不采取不良姿勢或強(qiáng)迫姿勢。長時(shí)間工作對肌肉骨骼系統(tǒng)會造成過高的負(fù)荷，壓迫血管和神經(jīng)，可能引起肌肉骨骼疾患。據(jù)調(diào)查，電腦作業(yè)人員肩頸部疼痛的患病率為60％～70％。雖然沒有明顯的病理變化，但引起的疼痛和活動受限是明顯的。

心理緊張從事普通辦公室工作時(shí)，人眨眼睛的次數(shù)平均為16次/分，熒光屏前工作時(shí)，眨眼次數(shù)則減少到6次/分，這大概是緊張的一種表現(xiàn)吧。我曾問一位從事心理學(xué)研究的德國同事，她樂意用計(jì)算機(jī)還是筆和紙辦公，她說若無需多用腦時(shí)，用計(jì)算機(jī)；若要進(jìn)行深層次的思考，寧愿用筆和紙。

預(yù)防措施

計(jì)算機(jī)作業(yè)可能帶來這么多的健康問題，怎么辦呢？是不是應(yīng)退回到“筆和紙的時(shí)代”，當(dāng)然不是。根據(jù)我國人體軀干和四肢的特點(diǎn)，以工效學(xué)的原則設(shè)計(jì)制造桌椅，合理選用就能保健康。我國熒光屏作業(yè)者使用的桌椅，突出的問題是桌面太小，長寬的平均值為1.1米和0.6米左右，明顯低于我們建議的標(biāo)準(zhǔn)，即長1.2米和寬0.8米。而且，桌子最好不附帶抽屜，也沒有隔板，不擺放雜物，腿活動空間要大。椅子的高度應(yīng)可調(diào)節(jié)的。下面列出我們研究的桌椅建議標(biāo)準(zhǔn)以及國外有關(guān)規(guī)定要求，請據(jù)此檢查一下自己的計(jì)算機(jī)桌椅和作業(yè)環(huán)境，并加以改進(jìn)，以保護(hù)健康。