如何處理自己的嫉妒

〔日〕詫摩武俊

所謂嫉妒，就是自己以外的人，占了比自己優(yōu)越的地位，或者是自己所寶貴的東西被別人奪取，或?qū)⒈粖Z取的時(shí)候所產(chǎn)生的感情。

這種感情，是一種極欲排除別人優(yōu)越的地位，或想破壞別人優(yōu)越的狀態(tài)，含有憎恨的一種激烈的感情。

在日常工作和生活中，我們會在不知不覺中受到別人的嫉妒，或者，自己本身也在不知不覺中有了嫉妒心，并以各種形態(tài)表現(xiàn)出來。

因嫉妒而喪失了友情；因嫉妒而犯了自己所未曾預(yù)料到的罪過。有時(shí)自覺到了自己正在嫉妒，卻又無法抑制，因而感到煩惱萬分。

怎樣處理自己的嫉妒呢?

(一)嫉妒一來立刻攻擊

當(dāng)嫉妒發(fā)生時(shí)，我們的大腦就開始作業(yè)了:應(yīng)如何打倒對方，或?qū)Ψ嚼率顾佑谧约旱南嘛L(fēng)等等，這些問題被一再重復(fù)地思考。這種在腦海里對對方所展開的攻擊，多半是在不知不覺中進(jìn)行的。

這些有時(shí)不僅停留于幻想中，嫉妒者往往會有意使之演變?yōu)橹苯拥墓粜袆印?/p>

采取散布謠言、告密等間接性的行動，即以用不著自己動手的方法，用對手失敗之類的事例比比皆是，這自不待言；就是演變?yōu)闅⑷?、傷害等激烈的行為，也是常有的事?/p>

但這種攻擊行為是容易受到處罰的。所謂處罰，有的是刑法上的，也有的是來自別人的指責(zé)，如導(dǎo)致?lián)p害自己的威信、失去信任等。

理想的嫉妒打消法，是靠自己的努力去取得敵手以上的地位。

這一種打消法是積極的方法。

請想起尾崎紅葉的名作《金色夜叉》的故事吧。貫一先生被一位手戴鉆石戒指的有錢人搶走了未婚妻阿宮，以后他經(jīng)過了不斷的努力，終于變成了一個(gè)富裕的高利貸者。這就是有意無意運(yùn)用了嫉妒打消法的結(jié)果。

這是幼少時(shí)期赤貧的人，或無法上學(xué)的人，因受人輕視、侮辱而奮發(fā)，經(jīng)過千辛萬苦的努力之后，終于達(dá)成心愿的典型例證。

(二)尋找新的價(jià)值

假定嫉妒是針對別人的才干或能力的，那么自己設(shè)法擁有能與對手匹敵的資格，也是一種積極的策略與對抗手段。這對于恢復(fù)自信心一定有所幫助。

關(guān)于這一點(diǎn)，開拓一個(gè)不輸給人的境界也是很重要的。

“非我不可的”，如對勞工問題或法律問題有較深的研究，或能熟練掌握會計(jì)知識或計(jì)算成本等等專門知識。這樣做的重要性，不僅能抵擋自己所嫉妒的對象的挑戰(zhàn)，而且會因此變成專家。

雖然不能說學(xué)歷無用，但能一輩子不斷地追求新知，繼續(xù)努力學(xué)習(xí)的人，才是最有價(jià)值的。

只要你具備著別人所缺少的才能，那么你一定能為部下、同事以至上司所尊敬、器重。

人在想完成任何一個(gè)大目標(biāo)時(shí)，對別的事是毫不關(guān)心的，這就是“視野的狹小性?！比绻患刀仕r(shí)，不妨積極地設(shè)法，有意地將自己投進(jìn)繁忙的工作中。

事情一忙就不會有閑工夫胡思亂想了。專心一意于工作之中，也可以發(fā)現(xiàn)別的更有價(jià)值的新東西，如能獲得自己所需要的工作環(huán)境等，不致因嫉妒產(chǎn)生自卑感了。

(三)“想開些”可以消除嫉妒

第二種消除法是達(dá)觀。

當(dāng)然，這種方法不是輕易可以辦得到的。時(shí)間的流逝可以改變一個(gè)人的看法。你可以想到那樣做并不是唯一可行的方法，以自己現(xiàn)有的狀況也將是力不從心的。如果能干脆認(rèn)為那是命運(yùn)早就安排好了的，也可以看開些。

人生不如意的事有十之八九。不得不看破的事更是比比皆是。如自己心愛已久的一位小姐竟被好友不費(fèi)力地?fù)屪撸蚍趾林钍ドw的機(jī)會等等。有這種痛苦回憶的人，我想肯定為數(shù)不少。

“看破一切”畢竟是很消極的做法，“理所當(dāng)然”的想法，對于我們現(xiàn)代人來說，又是一種很不現(xiàn)代的宿命論代名詞。如果以達(dá)觀的態(tài)度看待一切事，倒不失為是一種正確的生活姿態(tài)。所謂達(dá)觀，就是舍棄無用的意念，“慧劍斬情絲”，盡量使自己面對現(xiàn)實(shí)。當(dāng)然，任何人都無法一下子到達(dá)達(dá)觀的境界。如果能很容易看破一切，那么對課長的職位，或?qū)η槿说膼矍?，不都是能看開了嗎?!

達(dá)觀，就是處在憤怒、興奮、自暴自棄等感情狀態(tài)下，能平靜客觀地審視事態(tài)的發(fā)展，對于已失去的，或未能入手的事物價(jià)值都能淡然視之。一個(gè)人個(gè)性是否淡薄，是否患得患失，這與性格是否內(nèi)向，是否善于交際等等大有關(guān)系，一個(gè)人所受教育的程度，或一個(gè)人的生活環(huán)境，也對其有很大影響。因此，到底應(yīng)以何種方式到達(dá)達(dá)觀的心境，這個(gè)問題無法一概而論。然而靜靜地反省我們的日常生活問題到底梗在哪里，這也不失為其中一種?？傊欢ㄒ獙W(xué)會在不利的環(huán)境中保持達(dá)觀。

(四)“酸葡萄”與“甜檸檬”的心理

不愿承認(rèn)自己的失敗，或找出一些理由來堅(jiān)持說明“我并沒有輸”的行為就是不服輸?shù)男睦淼谋憩F(xiàn)。這可以說是一種壓制嫉妒心、強(qiáng)迫自己承認(rèn)自己的立場而達(dá)到達(dá)觀的方式。

對于自己的能力或才干所下的判斷叫做“自我水準(zhǔn)”。人總是不愿意自認(rèn)失敗，也不愿意讓自己的“自我水準(zhǔn)”在他人的評價(jià)中被貶低。對此，人們有著強(qiáng)烈的排拒心情，遭到失敗時(shí)總是想委過于其他因素。這就是不服輸?shù)男睦怼?/p>

相反的，提高自我水準(zhǔn)是件很快樂的事。人們往往將偶然得到的成功，也歸功于自身的實(shí)力。

談到這種不服輸?shù)男睦?，可用心理學(xué)上的有趣比喻“酸葡萄”理論與“甜檸檬”理論來加以說明。

所謂酸葡萄的理論，是來自伊索寓言故事。有一只狐貍，有一次在山上發(fā)現(xiàn)了一樹很誘人的葡萄，很想摘下來吃個(gè)痛快，但跳起來好幾次都夠不著，狐貍只好對自己說:“那些葡萄都是酸的，我才不想吃呢!”說完就徑自走開了。

狐貍本來是極想吃葡萄的，但嘗試了好幾次之后都無法吃到，便故意把它的價(jià)值貶低，以使自己感到心安，抵消心中的不服氣。無法考上理想的大學(xué)的人，在偶然間看到了報(bào)上的一則消息報(bào)道，他曾想就讀的那所大學(xué)的一位學(xué)生因做強(qiáng)盜而被警察逮捕，便說“幸虧我沒有考入那所會出現(xiàn)強(qiáng)盜的大學(xué)”。這些都是“酸葡萄”心理的表現(xiàn)。

還有一種類似的心理，被稱為“甜檸檬”心理:知道自己眼下的境況是不很理想的，卻強(qiáng)迫自己說:“這不也是頂好的嗎?！?/p>

但無論如何，“酸葡萄”也好，“甜檸檬”也罷，都是不服輸?shù)男睦碓谧魉?。一定程度的不服輸可能還情有可原，但一超過這個(gè)程度就會被人們認(rèn)為是缺少洞察是非的能力了。

在整個(gè)人生過程中，總免不了要遇到失敗和挫折。但準(zhǔn)確地說，一個(gè)人是否能成功，就在于是否能心平氣和地接受事實(shí)，然后再設(shè)法對付未來。

只要心存執(zhí)著，妒火就不會消失。想錢的人，對有錢的人是會感到嫉妒的。對愛情或地位也是一樣。一個(gè)人的生命是隨著時(shí)間而在時(shí)時(shí)刻刻消滅的。不論你如何抗拒，你額上的皺紋總會日漸增加，頭發(fā)變白稀疏脫落。如果對生命太執(zhí)著，想返老還童長生不老，對別人的嫉妒也將沒有個(gè)完。應(yīng)該快刀斬亂麻，將這種執(zhí)著斬?cái)嗖判小?/p>

達(dá)觀，一言以蔽之，就是要知道你自己的界限。應(yīng)該認(rèn)識到自己力所不逮者，有比自己更高強(qiáng)和比自己更漂亮的人，而且人的存在空間與時(shí)間也是有限的，不久即將死去等等這些事實(shí)。

(五)幫助敵對者可以消除嫉妒

應(yīng)承認(rèn)有些事是無法盡如人意的，也應(yīng)知自己力量的界限。應(yīng)自我抑制以避免被嫉妒的急流沖走。如能完全照辦，你將是一個(gè)完整無缺的人了。

所謂完整無缺的人，就是能分辨是非。不要象年輕人一般，認(rèn)為存在絕對正確的事，或?qū)⑹欠呛诎最嵉?。?yīng)該認(rèn)識到事物有好有壞的事實(shí)。

對所愛的人就愛得要死，討厭的人則連見面都討厭，這種堅(jiān)決的態(tài)度不可取。應(yīng)該能分辨一個(gè)人的好處是什么，缺點(diǎn)是什么，作等距離的觀察才行。

理所當(dāng)然的，人隨著年齡的漸大，就能對自我作客觀的觀察。如青年時(shí)期常對自己作過高的評價(jià)，只有例外的情形才能作適當(dāng)?shù)呐u；到了某種年齡才會發(fā)現(xiàn)自己并非特異的人才，與身邊的人是毫無兩樣的。經(jīng)歷了這些階段，才能大致上了解現(xiàn)實(shí)的自己。

達(dá)觀地將這種羨慕加以轉(zhuǎn)變，認(rèn)清自己雖然無法升學(xué)，卻可以聯(lián)合大家的力量來支持那些能夠升學(xué)的同學(xué)。這樣就能夠解消嫉妒的念頭。

假定能達(dá)觀到這種程度，說不定會受到對方的感謝，從而提高自己的身價(jià)呢。

(六)判析嫉妒的價(jià)值

第三種消除嫉妒的方法，是重新檢討那引起嫉妒的是否值得去嫉妒。

嫉妒是否有價(jià)值，要看當(dāng)時(shí)的狀況才能判斷，但身處其中的人往往難以作出明智的判斷，最常見的例子是為了得到情人的心，又害怕他會被別人搶走，不惜以身奉獻(xiàn)。

但如能離開自己的立場，以慧眼客觀地去觀察，就可以明白自己的決定是對還是錯的，這種反省是決不會白費(fèi)的。

當(dāng)事人應(yīng)該明了自己是否將失去有價(jià)值的東西，或僅為毫無價(jià)值的東西所迷惑，這樣才不至在人生的棋盤上走錯一步非常重要的棋。

(初曉摘編自湖南人民出版社《嫉妒心理學(xué)》)

(插圖:李鴻飛)