退休老人如何鬧中取靜

周　維　梁　志

退休老人都希望有一個(gè)安靜的生活環(huán)境。當(dāng)然，尋求安靜，最好的辦法是離開喧鬧的城市，到山區(qū)、農(nóng)村、海邊、水庫(kù)邊去生活。但是，絕大多數(shù)退休者，目前還缺乏這樣的條件，只能在現(xiàn)有的吵鬧環(huán)境中，設(shè)法求得安靜。

造成環(huán)境吵鬧，有哪些因素呢?一般說(shuō)來(lái)，噪聲是最常見(jiàn)的原因，其他如超聲波、次聲波、微波，以及人類活動(dòng)的各種喧鬧聲，都能造成環(huán)境的不安靜。值得注意的是，有一種“精神吵鬧”也會(huì)使人產(chǎn)生煩躁不安、食欲下降和其他種種不適。例如，一些使人不愉快的音樂(lè)或不適合于老年人心理的歌曲，無(wú)禮貌的言行和舉動(dòng)等都可以使人不高興，在精神上給人帶來(lái)煩惱；而諸如一些親友病逝等情況就更加使人心神不安了。

為了使老年人從吵鬧的環(huán)境中獲得安寧，也就是身居鬧市還能安靜自如，以下幾種鬧中取靜的方法可供大家參考：

一、消減噪聲對(duì)于各種引起人體不安的聲響都應(yīng)想法消除和減弱。雖然最理想的辦法是將產(chǎn)生噪聲的原因去掉，但這在實(shí)際生活中常常難以辦到。因此，如何設(shè)法減弱生活環(huán)境中的噪聲就顯得更有實(shí)用價(jià)值。其具體方法有：在產(chǎn)生噪聲的用具、機(jī)器上，墊襯彈簧、橡皮等，以減少振動(dòng)產(chǎn)生的噪聲，在室內(nèi)，可將天窗和窗戶的上半部打開，使室內(nèi)的聲響播散出去。此外，在室內(nèi)用門簾、屏風(fēng)、衣柜等將房間分隔成多個(gè)小方格，如果擺設(shè)得藝術(shù)美觀，既有利于利用房間，又可以消減噪聲，是一種切實(shí)可行的好方法。當(dāng)然，有條件者將室內(nèi)墻壁打成“毛刺”(用水泥拉毛刺)，將進(jìn)口出口做成拐彎狀，或作空心墻、夾層地板、波浪天花板等，對(duì)消減噪聲也很有好處，然而這些都需要建筑方面的物力和人力，有時(shí)難以辦到。不過(guò)，有一種方法很簡(jiǎn)便，即在窗戶上做成夾層玻璃窗，或在窗戶上另鋪一層塑料薄膜，對(duì)室內(nèi)室外來(lái)的聲響都有一定的消減作用，在鬧市區(qū)可試用來(lái)消減噪聲。另外，在室內(nèi)安置地毯、壁毯，或者懸掛壁畫、中堂，也有消減噪聲的作用，有興趣者可試用之。

對(duì)于室外的消減噪聲措施，除了建造高墻隔音之外，多種樹木、竹子、花草也有消聲作用。退休老年人可在種植樹木花草，美化環(huán)境上花些功夫。

二、攝獵“快樂(lè)之音”并不是一切音響對(duì)人體健康都不利，有一些音響能使人感到輕松愉快。例如，一些美妙動(dòng)人而又健康的音樂(lè)，就可以使人精褂舒暢、食欲增加。

對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，除了音樂(lè)之外，嬰幼兒的咿呀之聲有時(shí)更能使老年人愉快。因?yàn)閶胗變旱倪扪街暱稍斐商煺婊顫姷臍夥?，嬰幼兒那種天天向上的活力在一定程度上可以感染老年人。因此，老年人有空時(shí)，帶養(yǎng)和“逗樂(lè)”小孩，只要不感到疲勞，對(duì)健康是有益的；

攝獵“快樂(lè)之音”還可以分散對(duì)噪聲的注意力，消減對(duì)噪聲的厭惡感，因此在某種程度上有抵消噪聲損害的作用。

三、利用自然界的動(dòng)靜規(guī)律自然界存在著各種各樣的強(qiáng)弱不等的聲響，例如雷電聲、火山爆發(fā)、地震轟隆之聲使人難受和驚恐，而鳥語(yǔ)、微風(fēng)、小溪流水之聲常常使人感到愉快舒適。因此，老人應(yīng)盡量防范自然界的不利聲響，利用有益聲響，以促進(jìn)自己的健康和長(zhǎng)壽。

在山地或其他特定安靜環(huán)境中生活的人，應(yīng)經(jīng)常打開門窗，讓自然的聲響，例如風(fēng)聲、雨聲，鳥語(yǔ)雞鳴、海濤聲、山溪流水聲等進(jìn)入生活環(huán)境。這些聲響是一種“自然交響曲”，如果調(diào)攝適當(dāng)，不僅是一種美的享受，而且還可以促進(jìn)健康和長(zhǎng)壽。懂得“攝生”知識(shí)的高明建筑師，在設(shè)計(jì)居室，尤其是在建造療養(yǎng)房舍時(shí)，除了考慮避免噪聲之外，還應(yīng)考慮攝獵美妙的自然音響來(lái)美化環(huán)境。在鬧市生活的人，接觸噪聲比較多，人們?yōu)榱吮苊庠肼曈袝r(shí)關(guān)門閉戶。其實(shí)，城市中也有其“自然之音”，例如清晨、夜間，或小雨和風(fēng)時(shí)節(jié)，城市多數(shù)比較安靜。此種時(shí)刻，在防寒保暖的前提下，適時(shí)開門開窗，一方面使室內(nèi)空氣流通，另一方面攝取有利的“自然之音”，對(duì)健康將是有益的。

四、其他鬧中取靜的方法還很多，例如有人曾介紹一種用海綿做的耳塞，據(jù)說(shuō)有減少噪聲的作用。不過(guò)，依筆者之見(jiàn)，最好不要運(yùn)用堵塞耳道的方法消除噪聲的影響，因?yàn)檫@樣會(huì)影響聽力，甚至弄得不好對(duì)外耳道也會(huì)造成機(jī)械性損害。然而，如果用動(dòng)物皮毛做成耳罩，罩于耳廓之上，讓毛絨稍微遮擋一下外耳孔，在萬(wàn)不得已的情況下也許可選用。

當(dāng)然，用鎮(zhèn)靜藥物可以提高人體對(duì)噪聲的耐受力，有些藥物也確實(shí)可以使人自覺(jué)欣快、安靜。但是，鎮(zhèn)靜藥物或多或少有副反應(yīng)，使用它們，顯然是得不償失的。只是在吵鬧的環(huán)境使人出現(xiàn)嚴(yán)重的煩躁不安和種種病理反應(yīng)時(shí)，才可用少許鎮(zhèn)靜藥物進(jìn)行治療。