你學習量的“最適點”在哪兒？

陳鳳榮

一個自學者的學習技巧就在于：怎樣使自己每天的學習量盡可能達到最適點。

那么，這個學習最適點究竟在哪里呢？下面的曲線圖表示一個人在一天中，學習收效與學習時間之間的關系：

在一天之內(nèi)，如果任何功課也沒作，當然什么東西也沒學到（點0）；如果在學習上花費了1小時的時間，就能學到一定的東西（點1）；如果花費了2小時，就能學到多1倍的東西（點2）；如果花費了更多的時間，就學得更多的東西（點3）。但是，如果在一天的24小時內(nèi)，要學習23.5小時，那就會累得精疲力竭，以致幾乎什么也記不住，學到的東西便微乎其微（點4）；如果學習的時間比這少一些，學到的東西反而會多些（點5。）

不論這條曲線究竟是什么確切形狀，但它總會有一個最高點，然后就跌落下來。點X便是一個人在一天中學習量的最佳點，或稱學習最適點。在適當?shù)膶W習時間長度與疲勞之間，它是最理想的折衷點。因為學習是一種高級神經(jīng)活動，視神經(jīng)在接受信號的刺激后，引起大腦皮質(zhì)相應區(qū)域的興奮，通過大腦進行分析綜合，判斷推理，記憶理解等。如果學習時間超過了最適點時，大腦皮質(zhì)的該區(qū)域由于工作過度，逐漸失去其興奮的能力，便開始由興奮過程向抑制過程轉(zhuǎn)化，于是疲勞便降臨了。這時如果你發(fā)覺反復讀同一段文字仍然不能吸收，那就是一個相當準確的信號：你已經(jīng)達到了一天學習量的最高峰，應該立即停止學習。

最適點的確定是因人而異，因課而異，因時而異的，你必須根據(jù)自己的實際來定。根據(jù)調(diào)查證明，大多數(shù)普通學生都認為他們一天學習的最適點是5個小時。當然有的人可長些，有的人可短些。不論怎樣，如果學5小時效果良好，那么收效便是很可嘉的了。

用腦確實是一門科學。人們往往容易把腦子的活動與身體的活動等同起來，其實并非如此。如果你想養(yǎng)足氣力第二天多干些體力活，當然可以躺到床上舒舒服服地休息。但對腦子來說，除了必要的睡眠以外，最好的休息方式就是“變換花樣”。馬克思在研究中感到疲勞的時候，便用解數(shù)學題的辦法休息腦子。英國作家柯南·道爾筆下的福爾摩斯也懂得這個道理：當他為破案而冥思苦想感到頭腦僵化的時候，又開始做他的化學實驗了。

自學朋友們，如果你能找準自己學習量的最適點，又善于“變換花樣”地使腦子休息，那么頭腦不僅不會昏沉沉，而且能夠?qū)W到更多的東西。

（根據(jù)〔英〕馬里森博士的英文原著《怎樣學習》改寫）